Si te preguntas "¿Cuál es el mejor alcohol para una dieta?" La respuesta puede sorprenderte. De hecho, no tiene que renunciar a las bebidas alcohólicas como cerveza, vino, vodka y whisky para tener una dieta saludable y equilibrada.
Según la UCLA, cada gramo de alcohol contiene 7 calorías. Tenga en cuenta lo que está bebiendo para evitar aumentar de peso. La clave es utilizar la moderación y tomar decisiones bajas en calorías siempre que sea posible.
Según la American Heart Association, un hombre debe limitarse a dos bebidas diarias, mientras que una mujer no debe tomar más de una. Una bebida se define como 12 onzas de cerveza, 4 onzas de vino o 1.5 onzas de licores a prueba de 80. Si tiene antecedentes de alcoholismo, evite cualquier cantidad de alcohol.
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Calorías en cerveza
Las calorías en una porción de cerveza varían según el tipo de bebida. Las cervezas con menos calorías son cervezas ligeras, que contienen, en promedio, alrededor de 100 calorías (que varían ligeramente según la marca) en cada 12 onzas, según el USDA.
Como se esperaba, la cerveza normal tiene más calorías en una porción de 12 onzas, con una bebida promedio que contiene cerca de 200 calorías.
¿Qué hay en el vino?
Elija vino blanco o rosado sobre vino tinto si está buscando menos calorías por vaso. En promedio, un vaso de vino tinto de 4 onzas contiene 100 calorías. Por el contrario, una copa de vino blanco generalmente contiene alrededor de 90 calorías o menos. Cuanto más seco sea el vino, mejor: evite los vinos endulzados, que tienen muchas más calorías en cada porción.
Vodka por Jigger
Según el USDA, una porción de 1.5 onzas de calorías de vodka a prueba de 80 alcanza las 97. El vodka a prueba de 90 contiene 110 calorías en cada porción; El vodka a prueba de 100 tiene la concentración de calorías más alta con 124 calorías en un jigger de 1.5 onzas. Si prefiere beber su vodka con una batidora, elija gaseosa sin azúcar y sin calorías en lugar de bebidas gaseosas con alto contenido de azúcar, jugos, tónicos o mezclas de bebidas embotelladas para mantener su consumo de calorías lo más bajo posible. Para agregar sabor, agregue jugo de limón o lima recién exprimido.
Modera las cosas difíciles
En promedio, las calorías a prueba de 80, 90 y 100 en whisky (o cualquier licor fuerte) son las mismas que en un jigger de 1.5 onzas como la cantidad suministrada por vodka. Beba whisky directamente sobre las rocas o intente mezclarlo con café o con una batidora baja en calorías.
