Golpear más rápido significa que tus golpes aterrizarán antes, con mayor frecuencia y con mayor fuerza. No debería sorprender, entonces, que muchos luchadores hagan de los golpes más rápidos una prioridad en su entrenamiento. Sostener pesas de mano mientras golpea agrega resistencia a su golpe, lo que puede construir atributos que mejoran su velocidad, aunque no tan efectivamente como uno podría esperar.
Los basicos
Los músculos fuertes pueden acelerar más rápido y mover objetos como tus puños con mayor velocidad. Es por eso que los velocistas pasan tiempo en la sala de pesas. Si golpea mientras sostiene pesas de mano o pesas, coloca una carga adicional en los músculos del brazo. Esto puede hacer que sus músculos sean más fuertes y puedan acelerar sus brazos y manos en los golpes.
Fisiología de perforación
Aunque puede parecer diferente desde el exterior, un golpe bien lanzado implica mucho más que tus brazos. Comienza con el pie cavando en el suelo y conecta las piernas, la parte posterior, el torso y los hombros antes de salir por el brazo. Las pesas de las manos ponen la mayor parte de su carga en los antebrazos y los hombros, lo que significa que solo comprometen una fracción de los músculos involucrados en un golpe.
Otros atributos
La fuerza muscular puede contribuir a la velocidad de golpe pero no es tan importante como la técnica sólida, la relajación en el momento o las consideraciones tácticas. Un artista marcial o boxeador aprende docenas de técnicas y habilidades que se acumulan para golpes rápidos y precisos. El acondicionamiento físico es solo una pequeña parte de ese desarrollo.
Precaución médica
Caminar o hacer ejercicio con pesas para las manos es muy duro para los hombros, según el Dr. Mehmet Oz en "Usted: Perder peso". Puede convertir un entrenamiento simple en un mayor potencial de lesiones por estrés repetitivo debido al tirón de los hombros y la parte superior de los brazos. Este riesgo se exacerba al golpear porque su brazo extendido ejerce el máximo estrés en esa área.
Línea de fondo
Si bien es cierto que golpear con pesas puede desarrollar músculos que son parcialmente responsables de la velocidad de perforación, ese hecho no es toda la historia. Golpear con pesas involucra solo la mínima fracción de los factores que hacen que los golpes sean rápidos y aumenta el riesgo de lesiones durante el entrenamiento. No se recomienda como práctica de construcción de velocidad.
