El dolor en los nudillos puede ser especialmente perjudicial para el éxito de un boxeador. Un luchador profesional se gana la vida con los puños. Cuando se lastiman las manos, puede estar fuera del negocio. Las lesiones en las manos son normales para un boxeador. Sin embargo, el dolor en el índice y el nudillo medio del boxeo a menudo es causado por simples errores que los luchadores sin experiencia cometen durante el entrenamiento. Al saber cómo proteger sus manos, puede reducir significativamente sus posibilidades de dañar sus nudillos y experimentar dolor.
Propina
El dolor en el nudillo medio o índice del boxeo puede ser causado por una técnica de punzonado o envoltura manual inadecuada.
Forma de perforación adecuada
Golpes de mano abierta
Golpear con un puño suelto es una forma en que un boxeador puede lesionarse fácilmente la mano. Cuando tu puño está completamente cerrado, es como si tu mano estuviera sellada en un solo bloque. Un puño cerrado es mejor para absorber el impacto repetido en los nudillos de un luchador durante el entrenamiento y la competencia.
Un hábil boxeador mantiene sus manos un poco sueltas cuando no está golpeando, luego aprieta el puño justo antes de que un golpe ofensivo haga contacto. Algunos boxeadores, que se centran en golpear muy rápidamente, invitan a sufrir lesiones en los nudillos "golpeando" a un oponente y golpeando antes de que la mano se cierre por completo. Si bien la velocidad de la mano es un activo valioso en el boxeo, solo debe usarse en la medida en que pueda evitar lesionarse los nudillos.
Técnicas de envoltura de manos
Envolver las manos incorrectamente es otra forma en que un boxeador puede lesionarse los nudillos. Antes de ponerse los guantes, un luchador encierra sus puños en largas tiras de tela llamadas envolturas de manos. Si se coloca muy poco acolchado en los nudillos, se pueden magullar bajo el impacto de los golpes. Si se enfoca demasiado alrededor de los dedos, el material será voluminoso y cambiará durante el entrenamiento. Esto hará que la fuerza de sus golpes se disperse de manera desigual y antinatural.
Si tus vendas están demasiado apretadas, inhiben la circulación, entumecen tus manos y te hacen golpear con el puño abierto. Las envolturas deben estar ajustadas, pero cómodas, ajustando sus manos y muñecas como un yeso.
Acolchado de nudillos insuficiente
El entrenamiento con guantes demasiado pequeños también puede provocar dolor en los nudillos y lesiones. Los boxeadores generalmente trabajan con guantes de 14 o 16 onzas. Estos son mucho más grandes que los guantes de 8 o 10 onzas que se usan durante la competencia. El acolchado adicional protege las manos de un luchador contra el impacto repetido del entrenamiento diario. A algunos boxeadores les gusta usar guantes del tamaño de una competencia en el gimnasio para simular la sensación de aquellos que se usan en una pelea. Sin embargo, hacerlo con demasiada frecuencia puede dañar sus manos.
Evitar más lesiones
Dado que la esencia del deporte es el puñetazo, el dolor en los nudillos índice y medio de las lesiones de boxeo puede tardar en sanar. Para mantener sus reflejos agudos, un boxeador con manos lesionadas a menudo continuará usándolos en el entrenamiento diario. Eso puede agravar sus heridas y prolongar el dolor.
Una forma de evitar empeorar los nudillos dañados es limitar la práctica a ejercicios de bajo impacto. La mayoría de los gimnasios tienen equipos de entrenamiento diseñados para mejorar el tiempo de reacción, sin usar la fuerza. Dos de estos son la bolsa de doble extremo y la bolsa de reflejos, que requieren que golpees con golpes fuertes y ligeros.
