Un trasero plano significa más que solo jeans caídos. También es probable que signifique que los músculos de su torso estén débiles, lo que podría causar dolor de espalda baja. Al entrenar tus glúteos, los músculos que forman tu trasero, no solo puedes llenar esos jeans, sino también generar más energía durante las actividades cotidianas.
Un escalador te ayuda a lograr este objetivo. No solo aumenta su ritmo cardíaco, ayudando con la pérdida de grasa, sino que también desarrolla músculo en los glúteos, y eso conduce a un trasero más grande.
Propina
Si está buscando reafirmar su parte trasera, puede ser útil usar un escalador. Pero no se preocupe, no hará que su trasero sea más grande.
Cómo empezar
Los escaladores son fáciles de usar, y puede personalizarlos para que se ajusten a su nivel de condición física controlando los ajustes de velocidad y resistencia. La mayoría de los escaladores también tienen programas preestablecidos que simulan la escalada en colinas o montañas.
La elección de programas puede ayudar a aliviar el aburrimiento a menudo asociado con tales máquinas. Los escaladores también proporcionan un entrenamiento de bajo impacto. Las personas con problemas de rodilla o espalda que no pueden correr en una cinta pueden encontrar que una escaladora es más fácil para sus articulaciones.
Para obtener el mayor beneficio de un escalador, asegúrese de saber cómo operarlo correctamente y usar la forma adecuada. Su espalda debe estar recta y sus manos deben tocar ligeramente el manillar. No ponga peso sobre el manillar porque perderá algo de la efectividad del ejercicio.
Resultados que puedes ver
Además de los beneficios cardiovasculares, los escaladores también fortalecen los principales grupos musculares en la parte inferior del cuerpo. Usarás músculos como cuádriceps, isquiotibiales, pantorrillas y glúteo mayor, o el músculo más grande de tu trasero.
Si bien los músculos de tus glúteos se fortalecerán, el beneficio de usar un escalador es que puede hacer que tu trasero se tonifique con el tiempo. Por lo tanto, en lugar de tener sobre todo la piel gorda y suelta en las nalgas, pueden volverse firmes, redondas y fuertes.
Perder un poco de grasa
El escalador es una gran opción para un entrenamiento que quema calorías. Según Harvard Health Publishing, una persona de 155 libras puede quemar 223 calorías en solo 30 minutos en una escalera. Ese número aumenta para las personas que pesan más.
Quemar más calorías de las que ingieres durante el día te ayudará a perder grasa en todo el cuerpo, incluso en la parte trasera. Esto puede ayudar a que tus glúteos se vean más definidos.
