Cinta de correr plegable
Aunque las cintas de correr no plegables probablemente no sean apropiadas para un apartamento, puede encontrar versiones económicas que se pliegan cuando no están en uso. Las cintas de correr plegables generalmente tienen una junta adicional en el medio de la plataforma para permitir un plegado rápido y fácil. Las cintas de correr pueden mejorar el gasto de energía mejor que cualquier otra máquina de ejercicio cardiovascular, según un estudio de 1996 publicado en "The Journal of the American Medical Association". Sin embargo, si usted es un corredor serio, las cintas de correr plegables generalmente no están diseñadas para soportar el impacto de las sesiones de carrera frecuentes.
Bola de estabilidad
Las bolas de estabilidad están hechas para soportar el peso de tu cuerpo. Durante cualquier tipo de ejercicio con la pelota, trabajarás los músculos de tu núcleo. Ejemplos de movimientos que puede hacer en una bola de estabilidad incluyen abdominales, tablones y levantamientos de piernas. Las bolas de estabilidad crean un entrenamiento de resistencia sin la necesidad de comprar pesas y pesas. Además del entrenamiento de resistencia para aumentar la fuerza y la resistencia de los músculos, use una pelota de ejercicios para estirar los músculos abdominales en preparación para otras formas de ejercicio. Cuando la pelota no esté en uso, guárdela en una esquina de su departamento.
Mini-Steppers
Los steppers generalmente están formados por una base grande, una consola y bastones de esquí adjuntos. Los mini-steppers son la parte del pedal de la máquina. Mueves los pies hacia arriba y hacia abajo para ejercitar los músculos de la parte inferior del cuerpo. Los mini-steppers también suelen permitirle cambiar el nivel de resistencia para dificultar el entrenamiento. Los mini-steppers le permiten tener un entrenamiento para subir escaleras, incluso si no tiene escaleras en su apartamento. Para alguien que pesa 155 libras, un entrenamiento por pasos puede quemar aproximadamente 446 calorías en una hora de uso, según Harvard Health Publications. Cuando haya terminado con el equipo, puede guardar el stepper en el armario de un apartamento o debajo de su cama.
Bandas de resistencia
Las bandas de resistencia apenas ocupan espacio cuando no se usan. Puede comprar un DVD de banda de resistencia para recibir instrucciones sobre cómo realizar una variedad de ejercicios con él. Asegure la banda de resistencia a una silla o sus piernas para trabajar diferentes grupos musculares. La característica sobresaliente de una banda de resistencia es que puede crear resistencia sin la necesidad de comprar y almacenar pesas en varios pesos. Cambiar la forma en que sostiene la banda de resistencia puede aumentar o disminuir la dificultad de su entrenamiento.
