El área del hombro trabaja duro durante prácticamente todos los tipos de ejercicios de levantamiento de pesas de la parte superior del cuerpo, flexionando o ayudando a que la parte superior del cuerpo permanezca inmóvil durante su entrenamiento. Esto hace que sus hombros y omóplatos sean particularmente susceptibles a lesiones mientras levanta pesas. Debido a que a veces puede indicar una lesión grave, es importante comprender qué puede desencadenar el dolor en el omóplato derecho durante o después del levantamiento de pesas y cómo se puede remediar.
Síntomas
El dolor en el omóplato derecho como resultado del levantamiento de pesas puede ir de leve a severo. Puede ocurrir repentinamente cuando está levantando pesas, cuando mueve el brazo de lado a lado o incluso mientras está descansando. Los síntomas adicionales pueden incluir rigidez, hinchazón, sensibilidad, dolor irradiado desde el hombro al costado del brazo, pérdida de movimiento, falta de fuerza y latidos. El dolor puede dificultar mover los brazos o levantar objetos, como pesas, sobre la cabeza.
Causas
El dolor relacionado con el levantamiento de pesas en el omóplato derecho puede desarrollarse si usa en exceso el omóplato o los músculos, ligamentos y tendones circundantes con levantamiento de pesas excesivo, levantando pesas que son demasiado pesadas para usted o no toma descansos de 48 horas entre trabajar el mismo grupo muscular. El dolor también puede desarrollarse si deja caer un peso u objeto sobre su hombro o cae mientras levanta pesas. Cambiar las direcciones repentinamente o dejar caer su carga de peso con fuerza en lugar de hacerlo con un movimiento controlado puede torcer o tensar los ligamentos y músculos en el área del hombro. Condiciones como la bursitis, la tendinitis y el pinzamiento también pueden desencadenar dolor en el omóplato derecho durante o después del levantamiento de pesas.
Tratos
Descanse el hombro y evite el levantamiento de pesas durante aproximadamente 48 horas. Coloque una compresa fría o una bolsa de plástico llena de hielo contra su omóplato durante 20 minutos a la vez durante hasta cinco días. Eleve el hombro para ayudar a que el líquido y la sangre drenen de la lesión, lo que puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación. Tome un medicamento antiinflamatorio como el ibuprofeno para ayudar a aliviar el dolor de hombro. Un médico también puede proporcionar inyecciones de corticosteroides para casos graves para ayudar a acelerar el proceso de curación o reparar quirúrgicamente lesiones graves si es necesario.
Advertencias
Aunque el dolor de hombro como resultado del levantamiento de pesas no suele ser peligroso, debe buscar atención médica si el dolor es incapacitante, agudo, dura más de dos semanas o se acompaña de hinchazón extrema, fiebre, moretones, enrojecimiento o erupción cutánea. Estos podrían ser síntomas de una afección más grave o una posible infección que debe ser tratada por un médico.
