Es razonable ver la piel que usa como una ventana a su salud nutricional. Si está plagado de piel seca y con picazón o tiene manchas rojas feas de las que parece que no puede deshacerse, puede haber suplementos vitamínicos y minerales que ayudarán a su piel a recuperar su salud y brillo natural.
Importante para la salud de la piel
La falta de ciertos nutrientes puede hacer que su piel se seque o muestre otros signos tempranos de problemas generalmente asociados con la sequedad. Cuando está expuesto a los rayos solares, el humo del cigarrillo u otras toxinas en el aire, estos pueden absorber el colágeno y la elastina de su piel, causando sequedad y sensibilidad.
Cremas para la piel con vitaminas
La vitamina A es una vitamina esencial liposoluble. Reconstruye el tejido dañado y revierte la piel seca y escamosa. Las preparaciones tópicas de vitamina A son mejores que los suplementos orales para hidratar la piel. Estos a menudo se conocen como retinoides, y puede obtener dichos tratamientos sin receta médica o con receta.
La vitamina K, como la vitamina A, se usa mejor por vía tópica cuando intentas mejorar el aspecto y la salud de tu piel. Las cremas de vitamina K ayudan a aliviar la apariencia de moretones y ojeras debajo de los ojos. La vitamina E también se puede usar en forma de crema para la piel.
Tomar vitaminas para la piel seca
Las vitaminas B, incluidas la riboflavina (vitamina B2) y la vitamina B6, juegan un papel importante en la salud de la piel. Las vitaminas B ayudan a hidratar la piel, reducen la inflamación y mejoran la circulación. Una mejor circulación ayudará a que su piel se vea y se sienta más saludable.
Las vitaminas A y E pueden ayudar a prevenir parches de piel ásperos y escamosos. Si tiene estos parches crónicamente secos y con picazón en la piel, puede ser porque no está recibiendo suficientes vitaminas A y E en su dieta.
La vitamina E es liposoluble, por lo que si toma suplementos, se almacenará en su cuerpo y proporcionará a su piel protección antioxidante. La vitamina E ayuda con el daño de los radicales libres en la piel y puede ayudar a suprimir la descomposición del colágeno.
Debido a que la vitamina C es un antioxidante, ayuda a neutralizar los radicales libres, estimula la producción de colágeno y reduce el daño solar. Como vitamina soluble en agua, no se almacena en el cuerpo, por lo que debe asegurarse de que la vitamina C sea una parte regular de su régimen nutricional, ya sea a través de la dieta o los suplementos. Los cítricos, el brócoli, los tomates y los pimientos rojos son buenas fuentes de vitamina C.
Otros suplementos para piel seca
Agregar algunos suplementos a su dieta también puede ayudar con la piel seca. El aceite de pescado para pieles secas puede ayudar a reducir la picazón y la sequedad.
Los probióticos pueden ayudar de forma indirecta. Pueden ayudar a mantener su intestino sano, lo que a su vez ayudará a que su sistema inmunológico se mantenga saludable, posiblemente dándole las herramientas que necesita para combatir los resfriados y la gripe. Estornudos y secreción nasal secan la cara, haciéndote sentir peor de lo que ya te sientes.
También se ha demostrado que el zinc, el cobre y el selenio desempeñan un papel en el mantenimiento de la salud de la piel. Sin embargo, la suplementación debe hacerse con cuidado, y se realiza mejor bajo la guía de un médico.
