Mientras que la mayoría de las personas con dolor de espalda tienen un esguince, un disco roto o una articulación irritada, otros padecen afecciones crónicas como artritis inflamatoria o una enfermedad degenerativa. La inactividad no ayudará con el dolor de espalda, y andar en bicicleta es una buena opción para el ejercicio de bajo impacto.
La Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos sugiere que mantener fuertes los músculos de la espalda puede ayudar a aliviar el dolor de una lesión en la espalda y a prevenir futuras lesiones. Considere la causa de su dolor de espalda antes de elegir una bicicleta reclinada o vertical para el dolor de espalda.
Bicicleta estática con respaldo
Una bicicleta estacionaria proporciona un entrenamiento sin impacto, lo que significa que no hay fuerza en las articulaciones o la columna mientras conduces. Una bicicleta vertical está diseñada como una bicicleta de carretera común. Conduces sentado en posición vertical o inclinado hacia adelante como un corredor. En una bicicleta estacionaria vertical, puede trabajar los músculos adoloridos en diferentes áreas cambiando de posición.
Considere usar una bicicleta estática con respaldo si tiene dolor. Las bicicletas reclinadas colocan el cuerpo del ciclista en una postura reclinada. Debido a que el respaldo proporciona soporte para la espalda baja, dependiendo de la naturaleza de su condición, este tipo de bicicleta estática puede ser más cómodo que usar una bicicleta vertical.
¿Quién debe usar bicicletas verticales?
Al considerar una bicicleta reclinada o vertical para el dolor de espalda, tenga en cuenta la causa subyacente. La posición de su espalda puede aumentar o disminuir el dolor causado por afecciones médicas específicas.
La estenosis espinal es una condición común para hombres y mujeres mayores de 50 años en la cual la columna vertebral se estrecha y ejerce presión sobre la médula espinal y los nervios, según la Clínica Mayo. Los síntomas incluyen dolor, entumecimiento, debilidad y calambres en la espalda y las extremidades. Uno de los tratamientos no quirúrgicos para la afección es el ejercicio.
La osteoartritis es una enfermedad degenerativa de las articulaciones causada cuando los tejidos de amortiguación entre los huesos se rompen. El dolor causado por estas dos condiciones puede mejorarse inclinándose hacia adelante, aliviando la presión sobre las estructuras afectadas. Una bicicleta vertical podría ser el mejor tipo de bicicleta estacionaria para personas que sufren de estenosis espinal u osteoartritis, ya que coloca al ciclista en una posición inclinada hacia adelante.
Prueba las bicicletas de ejercicio reclinadas
La enfermedad degenerativa del disco es una condición dolorosa de la espalda causada cuando los discos espinales se dañan por la edad o lesiones. Los discos actúan como amortiguadores para los huesos apilados que forman su columna vertebral. Estas estructuras ayudan a mantener la espalda flexible y proteger los nervios. El dolor agudo asociado con esta afección hace que la movilidad normal sea extremadamente difícil y los huesos pueden volverse inestables.
Los discos pueden sobresalir hacia atrás, presionando los nervios que salen de la columna vertebral, una afección llamada hernia discal, señala la Clínica Cleveland. Doblar la columna a menudo aumenta el dolor con una hernia de disco. Una bicicleta reclinada podría ser el mejor tipo de bicicleta estacionaria para esta dolorosa afección de la espalda porque proporciona soporte para la espalda baja.
Elegir una bicicleta
La mejor bicicleta estacionaria para su condición se reduce a la bicicleta que le resulte más cómoda. Si su dolor de espalda se combina con problemas de movilidad o equilibrio, una bicicleta reclinada puede ser su mejor opción porque puede sentarse en una posición reclinada o elevar el asiento para que sea semi-reclinado para reducir la presión sobre la espalda.
