Escoger zapatos para tu atuendo de entrenamiento puede ser un dolor porque puede ser difícil encontrar algo que se vea y se sienta bien. Cuando hace ejercicio, sus zapatos deben ser capaces de mantenerse al día con los rigores de cualquier ejercicio que esté haciendo y apoyar sus pies. Existen diferentes estilos de calzado deportivo según el tipo de actividad que realice.
Las zapatillas deportivas se han convertido en una parte masiva del mercado del calzado. Están hechos con diferentes materiales, estilos, colores y formas. Hay zapatos minimalistas con menos acolchado, zapatos para correr diseñados con más amortiguación en el talón y luego hay zapatos de entrenamiento regulares.
Encontrar el ajuste correcto
Para encontrar el mejor zapato para usted, tenga en cuenta cómo se ajusta el zapato y para qué está diseñado. Comprar el zapato incorrecto puede significar ampollas, dolor en los pies y falta de soporte.
Cada marca de calzado tiene un estilo de ajuste ligeramente diferente. Cada una de las principales marcas tiene modelos de pie específicos en los que basan sus zapatos. Si una marca de calzado le queda mal, pruebe con una marca diferente.
Cuando te pruebes el zapato, ten en cuenta cuán ancho o estrecho se siente el zapato. ¿Se contrae la parte delantera de tu pie? ¿Se desliza el talón por la espalda? Si algunas áreas son demasiado apretadas o demasiado flojas, pruebe con un tamaño diferente o cambie de marca.
Una vez que encuentre una marca de zapatos que le quede bien, busque el estilo correcto de calzado para la actividad que va a hacer.
Zapatos para correr
Las zapatillas para correr están diseñadas para movimientos hacia adelante y hacia atrás. No tienen mucho soporte lateral porque los corredores realmente no lo necesitan. Necesitan amortiguación debajo del talón porque allí es donde su pie tiende a tocar el suelo.
Si bien están diseñados específicamente para actividades deportivas, las zapatillas para correr no necesariamente ofrecen el apoyo que necesita para una clase de ejercicios. Sin embargo, hay una cantidad impresionante de variabilidad en el mercado del calzado para correr.
Puedes probar una zapatilla para correr y, si se siente cómoda, úsala en una clase de gimnasia. Tienden a ser livianos y puedes encontrar zapatos para correr que coincidan con la altura de tu arco, haciéndolos más personalizables que la mayoría de los otros estilos de calzado deportivo.
Zapatos minimalistas
Los zapatos minimalistas son de bajo perfil y tienen muy poco relleno. Los fabricantes de zapatos no están tratando de escatimar en costos al reducirse al mínimo, están tratando de darle a su pie una sensación más natural. Menos relleno en la parte inferior de tu zapato significa que sientes mejor el suelo.
Si bien quitar el relleno puede sonar como una receta para una lesión, en realidad puede ayudarlo a evitar problemas como el dolor de rodilla si va a hacer un entrenamiento pliométrico. Según un estudio de 2015 publicado en Research in Sports Medicine, las personas que usan zapatos minimalistas aterrizan más suaves y evitan que sus articulaciones tengan un impacto discordante.
Zapatos descalzos
La alternativa un poco menos popular pero más extrema a los zapatos minimalistas son los zapatos descalzos. A veces llamados "zapatos para los pies", un zapato descalzo se ajusta sobre su pie como un guante, proporcionando solo una capa delgada de cojín entre usted y el suelo.
Zapatos de entrenamiento cruzado
Uno de los estilos más nuevos de calzado deportivo es el calzado de entrenamiento cruzado. Es un gato de todos los oficios y maestro de ninguno. Las zapatillas de entrenamiento cruzado tienen más estabilidad lateral y menos acolchado que las zapatillas para correr. Sin embargo, no son tan discretos como un zapato minimalista.
No importa qué clase de condición física tome, los zapatos de entrenamiento cruzado funcionarán bien. A menos que esté haciendo algo que requiera zapatos específicos, como una clase de spinning, debe optar por zapatos de entrenamiento cruzado para estar preparado para cualquier cosa.
Las clases de acondicionamiento físico no son lineales e incluyen una variedad de movimientos y cambios direccionales. Su calzado debe reflejar esa variabilidad. Como una ventaja adicional, las zapatillas de entrenamiento cruzado suelen ser livianas y maniobrables, no se interpondrán en su camino como zapatillas de baloncesto o tenis torpes.
