Cuando se trata de elegir los mejores probióticos para perder peso, es fácil sentirse abrumado por todas las opciones disponibles. Debido a que no todos los probióticos se crean de la misma manera, es importante prestar mucha atención a la etiqueta e investigar las diferentes cepas para asegurarse de obtener lo que necesita.
¿Qué son los probióticos?
Según la Clínica Mayo, los probióticos son suplementos o alimentos que contienen bacterias vivas que son buenas para su cuerpo. Ocurren naturalmente en alimentos fermentados como chucrut, yogurt, kimchi y kéfir.
Para las personas a las que no les gustan los alimentos fermentados o que tienen alergias a los lácteos y no pueden consumir yogur, los suplementos probióticos mejor calificados están disponibles en forma de píldora. Varían mucho en términos del número y tipo de cepas utilizadas. Algunos requieren refrigeración, mientras que otros son estables.
Dicho esto, los probióticos que elijas deben basarse en para qué estás tratando de usarlos. El mejor probiótico para bajar de peso puede no ser el mismo que la mejor marca de probióticos para el intestino permeable. Los probióticos para mujeres no están formulados de la misma manera que los mejores probióticos para hombres.
La buena noticia es que Harvard Health Publishing dice que hay probióticos específicos para una serie de preocupaciones, pero también hay productos disponibles para fines generales de salud. No importa qué problema de salud desee abordar, puede encontrar algo que pueda funcionar para usted.
Probióticos mejor calificados
Hay una variedad de probióticos de alta calificación para elegir. Si está buscando un probiótico de salud general, considere usar algo como Culturelle Daily Probiotic. Ayuda a mantener el sistema digestivo saludable y no requiere refrigeración. Es una cápsula vegetariana y no contiene gluten, soja, trigo ni conservantes, por lo que es uno de los mejores probióticos para hombres y mujeres.
Según un metaanálisis de marzo de 2014 en Microbios beneficiosos , Lactobacillus gasseri SBT 2055, Lactobacillus rhamnosus ATCC 53103 y la combinación de L. rhamnosus ATCC 53102 y Bifidobacterium lactis Bb12 son los mejores probióticos para perder peso.
Según la disponibilidad de esas cepas, el mejor probiótico para bajar de peso es Renew Life Healthy Weight Probiotics + Prebiotics. Contiene 10 cepas con 20 mil millones de cultivos. También es una cápsula vegetariana que no contiene soya ni lácteos.
Para mejores resultados, tome sus probióticos con una comida o después de comer. Esto debería ayudar a reducir los efectos secundarios, ya que tomar probióticos con el estómago vacío puede hacerlos menos efectivos.
Posibles peligros de los probióticos
Ciertos probióticos como el lactobacillus se han estudiado más que otros. Según Harvard Health Publishing, el riesgo teórico de los probióticos afecta a las personas con sistemas inmunes debilitados, ya que podrían enfermarse por el uso de probióticos.
También vale la pena señalar que, según el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa, la mayoría de los probióticos se consideran suplementos dietéticos en lugar de medicamentos. Esto significa que la Administración de Alimentos y Medicamentos no controla cómo se fabrican y es posible que no sean de la mejor calidad que usted piensa.
Debido a esto, no debe comenzar a tomar probióticos hasta que hable con su médico o farmacéutico sobre si pueden ayudarlo o no. Si tiene una inmunodeficiencia o está recibiendo tratamiento contra el cáncer, no debe usar probióticos sin la aprobación de su médico.
Ya sea que desee el mejor probiótico para hombres, el mejor probiótico para perder peso, un probiótico para la salud de la mujer o la salud general, siempre es mejor buscar una opinión médica profesional antes de agregar un nuevo suplemento a su rutina.
