Usar las terapias de frío y calor correctamente puede ayudar a acelerar la curación de lesiones como un tendón de Aquiles tenso. Usarlos incorrectamente no causará daños graves, pero hacerlo puede aumentar el dolor y la hinchazón, en lugar de reducirlos. Comprender el efecto fisiológico de los tratamientos con frío y calor lo ayudará a elegir el tratamiento correcto en el momento correcto.
Tensión del tendón de Aquiles
El tendón de Aquiles, también llamado tendón calcáneo, es una correa de tejido resistente que conecta los músculos gastrocnemio y sóleo de la pantorrilla con el talón. Una distensión es una lesión menor, debido a microdesgarros en el tendón. La tensión puede ser el resultado de un uso excesivo, desgaste o trauma. La inflamación resultante causa hinchazón y dolor, especialmente al mover el pie.
Terapia de frío
El hielo produce vasoconstricción, los capilares locales se encogen, lo que hace que los capilares sean menos permeables, lo que resulta en menos hinchazón. Ayuda a aliviar el dolor porque disminuye la sensación nerviosa local. Por otro lado, el hielo también endurece los músculos y disminuye la fuerza muscular. No debe usar hielo si está temblando o tiene una enfermedad vascular periférica, heridas abiertas o hipersensibilidad al frío.
Terapia de calor
El calor causa vasodilatación, los capilares sanguíneos locales se abren, lo que crea un mayor flujo sanguíneo y trae oxígeno y nutrientes al área lesionada. El calor relaja los músculos, disminuye el dolor y mejora el rango de movimiento. Por otro lado, también aumenta la hinchazón. No debe usar calor si está sangrando, tiene heridas abiertas, una quemadura, un tumor maligno local o una enfermedad vascular periférica. No use calor si el área ya está roja y caliente o con ampollas.
Indicaciones
El hielo es más efectivo para condiciones agudas. Úselo para lesiones recientes: en las primeras 24 a 48 horas después de tensar su tendón de Aquiles. Después de las primeras 24 a 48 horas, cuando su tendón de Aquiles tenso ha comenzado a sanar, use calor para aumentar la circulación, lo que lleva nutrientes y glóbulos blancos al área, acelerando el proceso de curación.
