Las dominadas trabajan tus brazos, hombros, espalda superior e incluso tus abdominales. Para hacer una flexión de brazos, agarre la barra con la mano baja, mantenga los brazos cerca y levántese hasta que la barbilla esté por encima de la barra. Un pull-up es el mismo ejercicio solo con un agarre por encima de la cabeza. Hay varias opciones disponibles al considerar una barra de dominadas o pull-up para su hogar, incluidas las barras de tipo independiente, extraíbles y atornillables. Las mejores versiones incluyen la popular P90X Chinup Bar, Iron Gym Pullup Bar, Weider 200 Power Tower y Perfect Pullup.
Pullup perfecto
Perfect Pullup viene con un par de manijas giratorias que se enganchan sobre la barra y aportan músculos adicionales a tu entrenamiento. Para montar la barra, fije dos conjuntos de soportes en el marco de la puerta, pero proporcionan una plantilla simple para colgar sin errores. Una vez unida, la barra se ajusta a la derecha en los soportes superiores mientras que el codo de la barra entra en el conjunto inferior para girar la barra hacia afuera y hacia abajo para permitir múltiples opciones de dominadas y dominadas. También ofrecen algunos elementos adicionales para combinar con la barra, como las correas abdominales y la barra de inmersión perfecta. Puede obtener la barra por $ 29 y, si incluye los accesorios, puede obtenerla por menos de $ 90 a partir de febrero de 2011.
Barra de barbilla P90X
P90X es un programa de entrenamiento en caliente a partir de febrero de 2011, por lo que los productos que ofrece la compañía también se están moviendo. Esta barra de dominadas tiene una capacidad de peso de 300 lb e incluye una variedad de manijas para usar en 12 posiciones. A partir de febrero de 2011, puede solicitar esta barra por $ 75, incluidos los gastos de envío. Los clientes le dieron buenas críticas por su durabilidad y facilidad de uso. Se requiere colocar dos soportes pequeños encima de la puerta y la barra se engancha en los soportes y puede bajar para su almacenamiento. Para respaldar su producto, Beachbody ofrece una garantía de devolución de dinero del 30 por ciento.
Gimnasio de hierro
No se requiere hardware para esta barra de dominadas; simplemente lo envuelve sobre el borde del marco de la puerta y está configurado. Iron Gym ahora viene con un conjunto de correas abdominales y te aseguras de que tiene todo lo que necesitas porque la compañía ofrece una garantía de 30 días. Por el precio de $ 52, es la opción más asequible en la lista y por $ 13 adicionales puede agregar una barra adicional completa y un conjunto de correas ab, lo que hace que esta barra sea, con mucho, la opción más económica.
Torre de energía Weider 200
La Weider 200 Power Tower es una barra de sujeción independiente. Tiene un precio más alto que las barras de entrada en $ 149, pero obtienes el nombre de Weider y su política de garantía te otorga 90 días. Esto es más que una simple barra de dominadas. También puede obtener estaciones para flexiones, rodillas y salsas.
