La toronja roja rubí es más rica en algunos nutrientes que la toronja blanca, por lo que es la mejor opción para los amantes de la toronja. Esto no es solo una fruta nutritiva, sin embargo, también podría ayudarlo en sus esfuerzos para perder peso. Si toma medicamentos, consulte con su médico antes de agregar pomelo a su dieta, ya que puede interactuar con algunos medicamentos.
Contenido nutricional básico
La mitad de una toronja roja rubí proporciona el 64 por ciento del valor diario de vitamina C, el 28 por ciento de la DV para la vitamina A y el 8 por ciento de la DV para la fibra. Esta porción solo tiene 52 calorías, la mayoría de las cuales provienen de carbohidratos, ya que una toronja solo contiene 0.9 gramos de proteína y 0.2 gramos de grasa. La vitamina C actúa como antioxidante para ayudar a prevenir el daño a las células, y la vitamina A es esencial para una visión y función inmunológica saludables. La fibra dietética ayuda a que los alimentos se llenen más y reduce el riesgo de colesterol alto y estreñimiento.
Una mirada a los antioxidantes
La toronja roja contiene más carotenoides, licopeno y betacaroteno que otras variedades de cítricos de carne roja y también contiene otro carotenoide llamado beta-criptoxantina. Cuando estos carotenoides se encuentran en frutas, como la toronja roja, el cuerpo los absorbe más fácilmente que los vegetales, según un estudio publicado en "Nutrition Research" en mayo de 2007. Los carotenoides actúan como antioxidantes y pueden disminuir su riesgo. para ciertos tipos de cáncer, de acuerdo con la Academia de Nutrición y Dietética.
Beneficios potenciales para la salud
La toronja roja contiene más antioxidantes que la toronja blanca y exhibe más potencial para reducir los triglicéridos, según un estudio publicado en el "Journal of Agricultural and Food Chemistry" en 2006. Comer la mitad de una toronja o beber 8 onzas de jugo de toronja antes de cada comida puede también lo ayudan a perder más peso mientras sigue una dieta baja en calorías, según otro estudio publicado en el "Journal of Medicinal Food" en 2006. La investigación preliminar con ratas muestra que comer toronja roja puede ayudar a limitar el recambio óseo y aumentar los depósitos de minerales a sus huesos, potencialmente mejorando su densidad mineral ósea y limitando su riesgo de osteoporosis, según un estudio publicado en "Nutrición" en octubre de 2008.
Precaución: interacción de medicamentos
Aunque puede obtener algunos beneficios para reducir el colesterol al comer solo una toronja por día durante 30 días, según Drugs.com, esto no es recomendable para todos. La Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. Señala que la toronja puede interactuar con medicamentos, como aquellos para reducir la presión arterial o el colesterol, medicamentos para la ansiedad, antihistamínicos y medicamentos para controlar la arritmia. Comer toronja mientras toma estos medicamentos puede hacer que los medicamentos permanezcan en su cuerpo por un tiempo más corto o más largo de lo normal, lo que puede aumentar su riesgo de reacciones adversas.
