La incorporación de jugo en su dieta aumenta los nutrientes en una forma fácilmente absorbible por su cuerpo. Cada taza de jugo a menudo contiene más vitaminas y minerales en comparación con una taza de verduras enteras, por lo que, aunque le falte la fibra que se encuentra en las verduras enteras, aún disfrutará de varios beneficios para la salud. Una mezcla de jugos de pepino y limón es una bebida agria y llena de nutrientes que contribuye a una dieta saludable y equilibrada.
Es bajo en calorías
Ya sea que esté buscando perder peso o simplemente desee evitar aumentar de peso, es esencial controlar su ingesta calórica líquida, como señala el Centro Médico de la Universidad de Rochester, porque las calorías líquidas pueden afectar significativamente su ingesta calórica. Con solo 35 calorías por taza, el pepino y el jugo de limón, hechos de tres cuartos de taza de pepino pelado y un cuarto de taza de jugo de limón, contienen solo el dos por ciento de las calorías permitidas en un típico, 2, 000- dieta calórica Cada porción contiene significativamente menos calorías que los jugos de manzana, naranja y piña, que alcanzan 112, 114 y 133 calorías por taza, respectivamente.
Tiene vitamina C
Beber jugo de limón y pepino también proporciona vitamina C esencial. La vitamina C de su dieta apoya la comunicación de las células cerebrales, aumenta la producción de colágeno para fortalecer sus tejidos y también ayuda a su cuerpo a procesar el colesterol. Como parte de una dieta rica en vitamina C, el jugo de pepino y limón también combate enfermedades crónicas, como la enfermedad de las arterias coronarias. Una porción de una taza de pepino y jugo de limón contiene 29.5 miligramos de vitamina C, que es el 33 por ciento de la ingesta diaria recomendada para los hombres y el 39 por ciento para las mujeres.
Tiene vitamina K
Agregue pepino y jugo de limón a su dieta y también aumentará su consumo de vitamina K. La vitamina K afecta las células sanguíneas pequeñas, llamadas plaquetas, de las que depende su cuerpo para controlar el sangrado. Cuando pasan por el sitio del daño tisular, sus plaquetas forman agregados que tapan la herida, cortando el sangrado. La vitamina K es esencial para que se formen estas agregaciones, o coágulos de sangre. También juega otros papeles en su salud, promueve el crecimiento saludable del tejido óseo y ayuda en la comunicación celular. El consumo de una taza de pepino y jugo de limón aumenta su ingesta de vitamina K en 13.2 microgramos, que es el 11 por ciento de la ingesta diaria de vitamina K recomendada para los hombres y el 15 por ciento para las mujeres.
Tiene ácido pantoténico.
El pepino y el jugo de limón también ofrecen beneficios para la salud al proporcionar una cantidad significativa de ácido pantoténico, también llamada vitamina B-5. Cada porción del jugo contiene 0, 52 miligramos de ácido pantoténico, que aporta el 10 por ciento a sus necesidades diarias de B-5. Al igual que la vitamina C, el ácido pantoténico ayuda a las células cerebrales a comunicarse. También ayuda a sintetizar hormonas, activa las coenzimas necesarias para el metabolismo celular y ayuda a mantener las membranas celulares sanas.
