Si bien experimentar tensión en la garganta durante el ejercicio puede ser alarmante, a menudo es un efecto secundario normal de un entrenamiento intenso. Sin embargo, podría ser causada por una afección médica, como broncoconstricción inducida por el ejercicio o asma inducida por el ejercicio.
Si siente la garganta apretada después de hacer ejercicio en más de una ocasión, considere hablar con su médico. Ya sea un subproducto de su nivel de condición física actual, estrés psicológico o una afección médica subyacente, este síntoma es manejable. La clave es determinar su causa subyacente y abordarla de manera oportuna.
Advertencia
Si tiene dificultad para respirar o la opresión en la garganta se acompaña de dolor o presión en el pecho, mareos, debilidad o sudor frío, busque atención médica inmediata. Estos síntomas pueden indicar una emergencia potencialmente mortal.
Tensión en la garganta durante el ejercicio
A medida que hace ejercicio, sus músculos necesitan más oxígeno para continuar. La frecuencia respiratoria aumenta para llevar más oxígeno a los pulmones, lo que puede causar opresión en la garganta por el esfuerzo. El oxígeno se transfiere al torrente sanguíneo en los pulmones y viaja al corazón. Su corazón comienza a contraerse más rápido y más difícil para llevar oxígeno a los músculos que trabajan duro.
De hecho, según un artículo publicado en noviembre de 2014 en Physiology, 85 a 95 por ciento de su sangre va a los músculos esqueléticos y cardíacos durante el ejercicio.
Hacer ejercicio más duro de lo que está acostumbrado, ya sea por falta de actividad o mayor intensidad, puede causar opresión o dolor de garganta durante el ejercicio. Esta condición se llama disnea inducida por el ejercicio, o falta de aliento inducida por el ejercicio.
Según un artículo de junio de 2016 publicado por Breathe, informar esta sensación a un proveedor de atención médica puede conducir a un diagnóstico erróneo de asma (a menos que se realicen las pruebas adecuadas), cuando la causa real es el nivel actual de aptitud física de una persona. La opresión en la garganta que ocurre cuando comienza un nuevo programa de entrenamiento debe resolverse a medida que su cuerpo se acostumbra más a la actividad física.
Otras causas potenciales
También puede producirse sensación de opresión o un nudo en la garganta al hacer ejercicio al respirar incorrectamente: "patrón de respiración desordenada" o PDB. La respiración rápida y superficial, en lugar de respirar profundamente con el diafragma, puede afectar negativamente la cantidad de oxígeno entregado a los músculos durante el ejercicio.
Si bien la PDB puede ser provocada por la respuesta fisiológica del cuerpo al ejercicio, también puede ser causada por el estrés psicológico o la ansiedad que ocurre durante la actividad física. Según Breathe, esto a menudo afecta a individuos autónomos o atletas "tipo A". También es posible que haya aumentado el estrés del ejercicio durante una carrera importante o un evento competitivo.
Según un artículo publicado en octubre de 2017 por Research & Investigations in Sports Medicine, la ansiedad inducida por el ejercicio puede causar hiperventilación, lo que puede producir la sensación de estar ahogado o sin aliento. Otros síntomas fisiológicos de la ansiedad inducida por el ejercicio pueden incluir latidos cardíacos rápidos, temblores musculares, malestar gastrointestinal, dolores de cabeza, insomnio, fatiga, boca seca y dificultad para tragar.
La ansiedad prolongada también puede provocar presión arterial elevada, pérdida de cabello y problemas de la piel, como el acné y el eccema. Incluso puede notar dificultad para concentrarse o tomar decisiones, pensamientos acelerados, incapacidad para retener nueva información, olvido, confusión e irritabilidad.
La ansiedad inducida por el ejercicio puede tratarse con éxito con medicamentos, psicoterapia y otras técnicas, incluida la relajación, la hipnoterapia y el pensamiento positivo.
Considere el asma inducida por el ejercicio
Si siente la garganta apretada después de hacer ejercicio o durante el ejercicio de forma regular, es posible que tenga broncoconstricción inducida por el ejercicio (BEI), a veces llamada asma inducida por el ejercicio. Según la Fundación de Asma y Alergia de América (AAFA), sus síntomas incluyen tos, sibilancias, opresión en el pecho y dificultad para respirar.
Si bien la mayoría de los síntomas se activan mientras hace ejercicio, generalmente empeoran de cinco a 10 minutos después del ejercicio y duran de 20 a 30 minutos. Estos problemas varían de leves a severos.
El BEI puede desencadenarse por enfermedades o factores ambientales, como polen, contaminantes, humo y vapores fuertes. Esta condición también es más frecuente cuando se hace ejercicio en ambientes fríos y secos. Las actividades prolongadas en estado estacionario, como correr largas distancias, también están asociadas con un mayor riesgo.
El tratamiento para el BEI puede ser tan simple como evitar las condiciones que lo desencadenan. Elija ejercicios o deportes que impliquen ráfagas cortas de actividad. Reduce la intensidad de tus entrenamientos. Vaya al gimnasio en lugar de correr al aire libre cuando el recuento de polen es alto.
En algunos casos, es posible que se necesiten medicamentos para ayudar a controlar el BEI. Usar un inhalador (un agonista beta de acción corta) de 10 a 15 minutos antes del entrenamiento puede ayudar a prevenir los síntomas por hasta cuatro horas, según la AAFA. Este tipo de inhalador también se puede usar durante el ejercicio para tratar cualquier síntoma que ocurra durante el ejercicio.
Los medicamentos inhalados de acción prolongada también pueden ayudar a tratar el BEI. Estos medicamentos deben tomarse de 30 a 60 minutos antes del ejercicio. Sus efectos duran 12 horas. Sin embargo, no son apropiados para el alivio inmediato de los síntomas que ocurren durante un entrenamiento. También se puede usar un grupo de medicamentos llamados estabilizadores de mastocitos para ayudar a prevenir la tensión de la garganta por el esfuerzo y otros síntomas causados por alergias estacionales o crónicas.
Cuándo buscar atención de emergencia
La opresión en la garganta durante el ejercicio a veces puede indicar una afección potencialmente mortal. El BEI desencadenado por alérgenos puede provocar anafilaxia, una reacción alérgica grave. Como señala la Academia Estadounidense de Alergia, Asma e Inmunología, los síntomas de anafilaxia incluyen inflamación de la garganta, sibilancias, opresión en el pecho, dificultad para respirar, tos, desmayo, ronquera y dificultad para tragar.
La anafilaxia también puede causar síntomas fuera del sistema respiratorio, incluidos vómitos, calambres estomacales, diarrea, cambios en el color de la piel y una sensación de muerte inminente. El tratamiento incluye la inyección inmediata de epinefrina.
Si conoce sus alergias, es una buena idea tener un EpiPen con usted cada vez que haga ejercicio. Seguimiento con atención médica de emergencia.
La opresión de la garganta, la presión o el dolor también pueden ser un signo de ataque cardíaco, advierte la Clínica Mayo. Lo mismo ocurre con la tensión, la presión, el dolor, apretar o doler el pecho, los brazos, la mandíbula, el cuello o la espalda. Los ataques al corazón también pueden causar náuseas, dolor abdominal, indigestión, acidez estomacal, fatiga, mareos, falta de aliento y sudor frío.
Advertencia
El dolor o la presión en el pecho durante el ejercicio pueden ser una señal de advertencia temprana de ataques cardíacos, ya que el flujo sanguíneo al corazón se reduce temporalmente. Busque atención médica inmediata si experimenta estos síntomas.
