El headstand se considera el rey de las posturas de yoga debido a sus muchos beneficios, que van desde una mejor función cerebral y estado de ánimo hasta una mayor fuerza en la parte superior del cuerpo. Cuando se realiza en la alineación correcta, muchos músculos están comprometidos, incluidos los de los brazos, la parte superior de la espalda y el núcleo.
Una parada de cabeza requiere una fuerza moderada del hombro y puede ser peligroso si el profesional no está preparado para soportar su propio peso en una orientación invertida. Un principiante en el yoga nunca debe intentar una parada de cabeza, dicen los Institutos Nacionales de Salud.
Tonifica la parte superior del cuerpo
Cuando la postura de la cabeza se realiza correctamente, el cuerpo es apoyado principalmente por los músculos de los hombros y la parte superior de la espalda. La contracción del trapecio y los músculos deltoides protegen la cabeza y el cuello en esta postura.
Cuando los hombros están demasiado débiles, los soportes para la cabeza pueden ser peligrosos porque comprimen las vértebras de la columna cervical, lo que puede provocar daños y dolor permanentes.
Yoga Journal sugiere que los principiantes prueben una parada de cabeza contra una pared que soporte todo su peso en sus antebrazos, con una gran ayuda de los hombros. De esa manera, se protege la sección cervical de su columna vertebral.
Fortalece el núcleo
Con el fin de mantener una posición de cabeza recta, un profesional debe comprometer los músculos abdominales, incluidos los oblicuos, el recto abdominal y el transverso abdominal. La mala forma, por ejemplo, con las piernas dobladas o las caderas flexionadas, podría indicar debilidad del núcleo.
Un núcleo fuerte puede colocar las caderas directamente sobre el mentón y extender los flexores de la cadera de manera que las piernas estén verticales. El núcleo se fortalece particularmente si el practicante levanta o baja ambas piernas a la vez para entrar y salir del soporte para la cabeza.
Mejora tu digestión
Cuando el cuerpo está al revés, se estimula la glándula pituitaria, dice Art of Living, que desempeña un papel en la digestión saludable. La glándula pituitaria es una glándula endocrina en forma de guisante en el cerebro responsable del metabolismo, que convierte los alimentos en energía utilizable.
También regula la producción de hormonas y el proceso de reabsorción de agua en los riñones. Se recomiendan soportes para la cabeza para el síndrome del intestino irritable y otras dolencias digestivas, ya que reorientan el colon y los intestinos, fomentando las deposiciones.
Nutre la cara
A muchos profesores de yoga les gusta decir que una parada de cabeza es el equivalente de un facial porque estimula el flujo de sangre a la cara. El aumento de la circulación en la piel de las mejillas y la frente significa oxigenación y juventud sostenida de las células faciales.
Los practicantes deben tener cuidado de no permanecer en la cabeza por mucho tiempo; Algunas personas informan una sensación de "estallido" o vasos sanguíneos rotos en la cara. Diez respiraciones, o de uno a tres minutos, son suficientes para cosechar los beneficios de una parada de cabeza.
Resuelve la depresión leve
Debido a que los soportes para la cabeza estimulan la glándula pituitaria, que es responsable de liberar endorfinas, las hormonas "felices" del cuerpo, se pueden recetar para aliviar la tristeza y el letargo asociados con la depresión.
Los soportes para la cabeza también reducen la producción de cortisol, la hormona del estrés, y aumentan el flujo sanguíneo al cerebro, estimulando la producción de melatonina, dopamina y serotonina, todas las hormonas que ayudan a regular el estado de ánimo.
