Usar medias de compresión durante el ejercicio no está contraindicado y, en algunos casos, incluso se recomienda. La pregunta es si es necesario usar medias de compresión durante el ejercicio y si tienen algún efecto positivo sobre el ejercicio. Debido a que la evidencia es contradictoria, consulte a su médico para tomar una decisión basada en sus necesidades y circunstancias únicas.
Los basicos
Las medias de compresión son medias terapéuticas que se usan para apoyar los sistemas venoso y linfático de la pierna. Las personas ambulatorias generalmente usan medias de compresión llamadas medias de compresión graduadas. Estas medias son más ajustadas alrededor del tobillo y se aflojan a medida que suben por debajo o por encima de las rodillas. Las personas pueden usar medias de compresión en ambas piernas o solo una, dependiendo de su propósito. Las medias de compresión vienen en varias compresiones o presiones. Las compresiones más ligeras se pueden obtener sin receta médica, mientras que las compresiones mayores se deben obtener con receta.
Propósito
Las medias de compresión tratan los trastornos venosos, como la insuficiencia venosa crónica, las venas varicosas, el linfedema y el síndrome post-flebético. Las medias de compresión ayudan a que la sangre circule de regreso al corazón, disminuyendo la hinchazón en las piernas y evitando que se formen coágulos de sangre en las piernas. Los pacientes postoperatorios a menudo usan medias de compresión para prevenir la formación de coágulos sanguíneos, un riesgo común después de la cirugía. Debido a que el sistema venoso está bajo el doble de su estrés normal durante el embarazo, las mujeres embarazadas pueden beneficiarse al usar medias de compresión, lo que puede aliviar el malestar de las piernas y prevenir las venas varicosas. Aquellos que pasan la mayor parte del día de pie pueden beneficiarse al usar medias de compresión, ya que son propensos a la hinchazón de las piernas y las venas varicosas. Se recomiendan medias de compresión para los viajeros porque la circulación puede verse comprometida por una sesión prolongada.
Teorías
Existen varias teorías sobre medias de compresión y ejercicio. Una teoría es que cuanto más usas tus medias de compresión, más bien te hacen. Para quienes padecen venas varicosas, la Society for Vascular Nursing recomienda usar medias de compresión mientras hace ejercicio, ya que esto ayuda a mover el aumento de sangre en las piernas de regreso al corazón. Una segunda teoría es que usar medias de compresión durante el ejercicio en realidad puede mejorar el rendimiento. Un estudio alemán publicado en el "Journal of Strength and Conditioning Research" encontró que los corredores podían correr más y tenían un rendimiento significativamente mejor durante los sprints y las carreras de mayor distancia cuando usaban medias de compresión. Una tercera teoría es que, dado que no hay evidencia de que las medias de compresión puedan causar daño durante el ejercicio, también podría usarlas.
Vista opuesta
Sin embargo, no todos sienten que es necesario o beneficioso usar medias de compresión durante el ejercicio. Según el Dr. Gabe Mirken, un estudio de Francia determinó que las medias de compresión no tienen absolutamente ningún efecto sobre el ejercicio. El estudio encontró que ni aumentan ni disminuyen el flujo sanguíneo a las extremidades, la resistencia, la fuerza, la velocidad o la recuperación. Mirken siente que, si bien las medias de compresión pueden ser beneficiosas cuando te paras, son innecesarias cuando haces ejercicio. Esto se debe a que cuando hace ejercicio, la fuerza de sus músculos se contrae y evita que la sangre se acumule.
Inconvenientes
Independientemente de su papel en el ejercicio, las medias de compresión tardan un tiempo en acostumbrarse. A los usuarios les resulta difícil ponerse medias de compresión, especialmente los ancianos, los obesos y los discapacitados. Un dorking de ayuda de almacenamiento, un dispositivo utilizado para ayudar a los usuarios a ponerse sus medias, puede ser beneficioso para esas personas. Los resultados de un estudio publicado por el "American Journal of Nursing" de 142 pacientes postoperatorios hospitalizados revelaron los inconvenientes de las medias de compresión. El estudio encontró que las medias se usaron incorrectamente en el 29 por ciento de los pacientes y el tamaño incorrecto en el 26 por ciento de los pacientes. El veinte por ciento de los pacientes entendió el propósito de las medias. El estudio reitera la importancia de un ajuste adecuado y la necesidad de educar a los usuarios sobre el propósito y el uso adecuado de las medias de compresión. Una enfermera calificada, una farmacia o un especialista en una tienda de suministros médicos deben equiparle las medias de compresión. Otro inconveniente de las medias de compresión es su precio. Pueden ser costosos y pueden estar o no cubiertos por un seguro, dependiendo de su propósito.
