Ya sea que esté haciendo dieta para perder peso o comiendo para mantener un peso saludable, vale la pena prestar atención a las calorías y nutrientes que bebe, así como a los que come. Las bebidas cargadas de calorías, como las bebidas lácteas con toda la grasa y los refrescos azucarados, pueden aportar una cantidad significativa de calorías a su total diario. Puede consumir jugo de manzana y agua con gas por separado o como una bebida mixta que tiene varios beneficios para la salud. Consulte a su médico antes de realizar cambios importantes en la dieta.
Jugo de manzana
La base de datos de nutrientes estándar del USDA proporciona datos para el jugo de manzana en lata o en botella, sin ácido ascórbico agregado. Un tamaño de porción de uno 8.45 fl. onz. La caja de jugo contiene 121 calorías, 29, 6 g de carbohidratos, 25, 2 g de azúcares y menos de 1 g de fibra dietética, proteínas y grasas. El jugo de manzana generalmente no tiene prácticamente grasa, mientras que proporciona potasio, calcio y vitamina C.
Agua con gas
Los datos del USDA para el agua con gas vendida como Perrier indican que prácticamente no hay contenido de calorías o nutrientes en esta agua. Los minerales calcio y fluoruro están presentes en el agua con gas. Los beneficios nutricionales del agua con gas son su capacidad para proporcionar hidratación a su cuerpo sin ningún contenido de azúcar significativo. Si mezcla agua con gas con jugo de manzana, las calorías y azúcares en el jugo de manzana se diluirán para que su bebida mezclada tenga menos calorías por onza líquida.
Combinación
El jugo de manzana mezclado con agua con gas tiene un mejor perfil nutricional en general que muchas bebidas gaseosas y refrescos disponibles en el mercado. Si usa jugo de manzana natural, fresco u orgánico en su mezcla de bebidas, es probable que no haya edulcorantes artificiales, saborizantes o colores contenidos en el jugo de manzana. Por el contrario, muchos refrescos contienen colores artificiales, edulcorantes y cafeína añadida. El jugo de manzana y el agua con gas, como mezcla, contiene menos calorías por onza que las bebidas de cola azucaradas, por ejemplo.
Consideraciones
Tanto el jugo de manzana como el agua con gas tienen el potencial de causar erosión dental. El jugo de manzana tiene un pH ácido y tiene un alto contenido de azúcar fructosa. Las condiciones ácidas y azucaradas son favorables para el desarrollo de la erosión dental y la posible caries dental. Diluir el jugo de manzana con agua con gas reduce la acidez general de la bebida. Sin embargo, el agua con gas tiene un mayor potencial para causar erosión dental que el agua sin gas debido a la composición iónica. Sin embargo, tanto el agua mineral como el agua con gas causan solo el 1 por ciento de la erosión dental que puede resultar del consumo de refrescos.
