En este día y edad, somos propensos a sentir estrés continuo. Nos preocupamos por nuestros trabajos y niños; Hacemos hincapié en las finanzas y las relaciones. Eventualmente, el estrés puede causar estragos en nuestra salud, causando enfermedades, como problemas cardíacos, exceso de peso, problemas estomacales y digestivos, así como depresión y ansiedad. Las vitaminas B pueden ayudar con el estrés al trabajar con la química del cerebro y equilibrar los neurotransmisores, lo que nos ayuda a lograr el equilibrio sobre el estrés.
B1, tiamina
La vitamina B1, también conocida como tiamina, es importante para mantener el sistema nervioso sano y desempeña un papel vital en el mantenimiento de una actitud mental saludable. Esta vitamina a base de agua es esencial para convertir la glucosa en energía. B1 puede ayudar a estabilizar el estado de ánimo y mejorar la memoria y la concentración.
B3, niacina
La vitamina B3 apoya las funciones del sistema nervioso y digestivo. El cuerpo puede producir niacina a partir del aminoácido L-triptófano. Una deficiencia en B3 puede causar depresión, irritabilidad, estrés y trastornos del estado de ánimo. La niacina funciona para ayudar al cuerpo a liberar energía de los carbohidratos. Esto puede controlar el azúcar en la sangre y mantener la función del sistema nervioso.
B6, piridoxina
La vitamina B6 puede ayudar al cuerpo a fabricar neurotransmisores, como la serotonina, que ayuda a la capacidad del cuerpo para hacer frente a la depresión, el estrés y la ansiedad. La vitamina B6 también puede ayudar a estimular el sistema inmunológico en momentos de ansiedad.
B9, ácido fólico
El ácido fólico es una vitamina esencial necesaria para la energía. El cuerpo no puede producir ácido fólico por sí solo. Si hay una deficiencia de ácido fólico, las personas pueden experimentar depresión y fatiga, lo que puede producir niveles más altos de estrés.
B12, cianocobalamina
La vitamina B12 podría llamarse la vitamina de la memoria porque el órgano que más depende de ella es el cerebro. Las deficiencias de B12 pueden causar confusión mental, cambios neurológicos y dificultar el estrés. Esta vitamina a base de agua es importante en la creación de la hormona del sueño melatonina y la hormona del humor serotonina.
Otras vitaminas B importantes
B2 es necesario para el metabolismo de las grasas y los carbohidratos. B5, el ácido pantoténico, mejora la actividad del sistema inmune y, con esta mejora, el cuerpo puede usar su capacidad natural para soportar condiciones estresantes. B7, biotina, ayuda al cuerpo a procesar la glucosa y puede ayudar a equilibrar los estados de ánimo y, a su vez, estabilizar el estrés.
Complejo B
Las vitaminas B son vitales para una salud mental y estrés óptimos. Solubles en agua, deben reponerse diariamente. Las fuentes ricas en vitaminas B incluyen cereales y granos, carnes, pescados, aves, leche, huevos, guisantes, frijoles y verduras. Tomar una vitamina del complejo B, que contiene la mayoría de las principales vitaminas B, podría ser la mejor opción para ayudar a reducir el estrés. Una buena vitamina del complejo B puede ayudar a los procesos metabólicos digestivos que podrían verse afectados negativamente ya que el estrés ralentiza los procesos digestivos.
