La dieta de vegetales de 7 días, también conocida como la dieta de 7 días, es una dieta de moda baja en calorías que requiere comer alimentos muy específicos en cada uno de los siete días de la dieta. Se promociona en My7daydiet.com como un plan de pérdida de peso saludable que también ayuda a desintoxicar el cuerpo, supuestamente mejorando su función general. EveryDiet no recomienda la dieta de 7 días, ya que no está bien equilibrada y no puede considerarse un plan de pérdida de peso saludable.
Días 1 y 2
El día 1 de la dieta de vegetales de 7 días presenta todas las frutas que la persona a dieta quiere comer, con la excepción de los plátanos. My7DayDiet.com afirma que debido a que la fruta es natural, ayudará a "normalizar el cuerpo y prepararlo para los próximos días de la dieta", ayudando a enjuagar y limpiar el tracto digestivo. El día 2 permite la mayor cantidad de vegetales que uno puede comer, y recomienda que la primera comida del día sea una papa, ya sea horneada o asada, para obtener energía. My7DayDiet.com permite no más de 1 cucharadita. de aceite de oliva durante el día para sazonar las verduras. En los días 1 y 2, se permite una sopa de verduras llamada "sopa de maravillas" durante todo el día, además de las opciones de alimentos permitidas. La "sopa de maravillas" está hecha de agua, cebollas, pimientos verdes, tomates enteros, repollo y apio, hervidos juntos durante 45 minutos.
Día 3
El tercer día de la dieta de 7 días combina los días 1 y 2, lo que permite a la persona que hace dieta comer tantas frutas y verduras como quiera, evitando los plátanos y las papas. My7DayDiet.com recomienda comenzar el día con frutas y verduras para el almuerzo y la cena, posiblemente una ensalada o salteado. "Wonder Soup" también se puede consumir durante todo el día.
Días 4 y 5
Las elecciones de alimentos en los días 4 y 5 requieren combinar alimentos no permitidos en los primeros días de la dieta. El día 4, se aconseja a las personas que hacen dieta que coman hasta ocho plátanos y tres vasos de leche descremada, supuestamente para reemplazar el calcio y el potasio que faltan en los primeros días. El día 5 requiere proteínas y tomates, para reemplazar la proteína faltante durante los días uno a cuatro, mientras que supuestamente permite que el sistema "enjuague" con los tomates. El pescado, el pollo, la carne de res o el tofu se pueden comer como fuente de proteínas, y también se consumen de seis a ocho tomates. La "sopa de maravillas" está permitida en cualquier momento del día.
Días 6 y 7
El día 6 funciona igual que el día 5, excepto con cualquier verdura en lugar de solo tomates. El día 7, se recomienda consumir frutas, verduras y jugos en una amplia variedad, junto con 1/2 taza de arroz integral. "Wonder Soup" está disponible nuevamente para comer, si lo desea, durante los últimos dos días de la Dieta de 7 días.
Consideraciones
Aunque la dieta de 7 días permite a las personas que hacen dieta comer todos los alimentos que les gustaría en varios días de la dieta, muchos de los alimentos recomendados son ricos en fibra, lo que aumenta la sensación de saciedad y probablemente evita un nivel de consumo que proporcionaría ingesta calórica diaria adecuada. Además, una dieta que presenta una amplia variedad de alimentos cada día es óptima para una buena salud, ya que diferentes alimentos contienen cantidades variables de todos los diferentes nutrientes esenciales. My7DayDiet.com afirma que esta dieta se puede seguir una vez al mes; sin embargo, debido a la baja ingesta calórica y a las elecciones alimentarias desequilibradas, podría provocar desnutrición y una salud deficiente.
