Muchas mujeres pueden decirle exactamente cuánto pesan y qué altura tienen. Para algunos es un tema difícil, pero para otros, entender lo que es "promedio" puede ser confuso. ¿Sabes cómo se comparan tus números en comparación con otras mujeres en los Estados Unidos?
La altura promedio para las mujeres estadounidenses es de 63.7 pulgadas (aproximadamente 5 pies 3 pulgadas) y el peso promedio es de 168.5 libras, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Ha habido un aumento significativo en la estatura y el peso promedio de las mujeres estadounidenses desde 1960, cuando la mujer promedio pesaba 140.2 libras.
La altura promedio aumentó durante ese período de tiempo, pero en un margen mucho más pequeño: 63.1 a 63.7 pulgadas. Como resultado de este aumento desproporcionado de peso, el índice de masa corporal promedio de las mujeres es ahora de 29.8, que cae en la categoría de sobrepeso. En comparación, el índice de masa corporal promedio de las mujeres en 1960 fue de 24.9, que está en el extremo superior de lo normal.
Factores promedio de altura y peso de la mujer
Si la altura y el peso promedio de una mujer en los Estados Unidos no se ajustan a su cuerpo, podría ser útil ver qué factores contribuyen a su altura y peso. Según los Institutos Nacionales de Salud, el peso no siempre está bajo su control. Por supuesto, siempre habrá un componente dietético para mantener el peso donde le gustaría, pero la genética, la edad, la raza, el origen étnico, el medio ambiente y los factores socioeconómicos también influyen en su peso.
La altura promedio de una mujer está menos determinada por factores externos. La Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. Indica que el 80 por ciento de la altura está determinado por la genética. El 20 por ciento final parece estar influenciado por factores ambientales, lo más importante una nutrición adecuada durante el embarazo, fumar por una mujer embarazada, una buena nutrición durante la infancia y el acceso a una atención médica adecuada.
Circunferencia de la cintura
Para medir adecuadamente, coloque una cinta métrica alrededor de su cintura, en línea con su ombligo, y tome la medida al exhalar su respiración, manteniendo la cinta métrica ajustada, pero no apretada.
Si la mayor parte de su grasa está alrededor de su cintura en lugar de en sus caderas, tiene un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2. Para las mujeres, este riesgo aumenta con un tamaño de cintura que es mayor de 35 pulgadas, lo cual es importante tener en cuenta ya que la circunferencia de la cintura de la mujer estadounidense promedio es de 38.1 pulgadas.
Índice de masa corporal
El índice de masa corporal (IMC) es una medida universalmente aceptada que se utiliza para estimar fácilmente si tiene o no un peso saludable. Puede determinar su índice de masa corporal dividiendo su peso en libras por su altura en pulgadas al cuadrado. Luego multiplica por 703. Suena complicado, ¿verdad? La buena noticia es que hay varias calculadoras en línea para conectar su información de altura y peso, y la calculadora hará los cálculos por usted. Use las siguientes categorías para determinar dónde se sienta:
- Bajo peso: <18.5
- Saludable: entre 18.5 y 24.9
- Sobrepeso: entre 25.0 y 29.9
- Obeso: por encima de 30.0
Limitaciones del uso de IMC
Aunque el IMC es útil para ayudar a evaluar el peso versus la estatura en la mayoría de las mujeres, no todos se ajustan al molde. Por ejemplo, las mujeres que son más musculosas probablemente tengan un IMC más alto y este sistema las puede clasificar como con sobrepeso, a pesar de tener un peso saludable.
Como resultado, parte del aumento en el IMC que sucedió entre 1960 y ahora podría deberse a un aumento en la masa muscular, pero es más probable que se deba a un aumento en los alimentos no saludables y ricos en calorías y a una disminución en la actividad niveles.
Salud en cualquier tamaño
Hay un gran movimiento por parte de los profesionales de la salud para evitar el uso exclusivo de la altura y el peso para evaluar el estado de salud. Este concepto utiliza el enfoque de salud en cualquier tamaño y se enfoca en asegurar que el cuerpo esté generalmente sano y libre de enfermedades, en lugar de poner un número firme en la escala para decirle a una mujer si está sana. Por ejemplo, si una mujer es capaz de hacer ejercicio, come una dieta saludable y no tiene afecciones relacionadas con la dieta, como la presión arterial alta y la diabetes tipo 2, pero tiene sobrepeso según los estándares de IMC, ¿aún debe considerarse insalubre? El objetivo principal de este movimiento es adoptar comportamientos saludables y estar en paz con su propia altura y peso, independientemente de lo que diga el promedio.
