La próxima vez que camine por una calle de adoquines, tenga en cuenta que el terreno irregular es realmente una bendición para su propio estado físico. Si te quitas las sandalias, tus pies y tu cuerpo obtendrán un entrenamiento aún mejor. Las superficies irregulares de los caminos de piedra se usan comúnmente para el bienestar como "caminos de reflexología", aunque puede obtener los mismos efectos beneficiosos de cualquier camino de piedra desigual.
Bajar la presión arterial
Según un estudio de 2005 publicado en el "Journal of the American Geriatrics Society", los adultos mayores que caminaban regularmente sobre superficies de adoquines mostraron lecturas de presión arterial más bajas que los que caminaban sobre superficies regulares o no realizaban actividad física. El estudio no distinguió entre caminar con o sin zapatos. Las diferencias fueron aparentes después de 16 semanas de ejercicio regular, con tres horas de caminata por semana.
Mejora del estado físico general
El mismo estudio que encontró una presión arterial más baja entre los que caminaron sobre adoquines también notó una mejora significativa en el estado físico y mental general. Los participantes en el estudio que habían caminado sobre superficies irregulares durante 16 semanas recibieron mejores puntajes de salud física y mental. Además de los puntajes objetivos de aptitud física, las evaluaciones subjetivas de los participantes sobre su propia aptitud física mejoraron más entre aquellos que habían caminado sobre superficies irregulares.
Estimular puntos reflejos
La reflexología es un arte curativo basado en la estimulación de puntos específicos en los pies, manos y oídos. Según sus principios, ciertos puntos en las extremidades están conectados a órganos y otras partes a través del cuerpo. La mayor parte del trabajo de reflexología se basa en la estimulación manual de puntos específicos, con reflexólogos calificados que aprenden los complejos mapas reflejos y trabajan al estilo de una masajista para estimular puntos específicos en un paciente. Sin embargo, los principios de reflexología también se han aplicado a los caminos de reflexología, que son esencialmente pasarelas empedradas de texturas variadas. Caminar por uno de estos caminos estimula los puntos reflejos en los pies, equilibrando el flujo energético del cuerpo. Los caminos son más comunes en Asia que en el oeste, aunque los parques y escuelas occidentales como la Universidad de Bastyr los están instalando, a medida que se extiende el interés por la reflexología.
Músculos de pie de trabajo
Simplemente caminando descalzo, ya le está dando a su pie un entrenamiento más completo que si se hubiera quedado en sus mocasines. Según un estudio publicado en la revista de podología "The Foot" en 2007, los pies de las personas se vuelven menos saludables, cuanto más usan zapatos. El estudio comparó los pies de los sotho, los zulúes y los europeos, observando ejemplos modernos y los pies de esqueletos de 2.000 años de antigüedad. La investigación encontró que los europeos modernos, aquellos que usaban zapatos con mayor frecuencia, tenían los pies más insalubres de cualquier grupo. Si camina descalzo sobre adoquines, le da a sus pies la oportunidad de usar el conjunto completo de músculos involucrados en un paso humano natural, rodando desde un golpe suave en el talón hasta un empuje con los dedos de los pies.
