El plan de dieta
Según el sitio web de la Dieta Militar, las elecciones de alimentos en la dieta aumentan su metabolismo y lo ayudan a quemar grasa y perder peso. Cada día durante el período de dieta de tres días, consume tres comidas muy específicas con cantidades ilimitadas de agua y café negro. Por ejemplo, el desayuno del primer día incluye café, una tostada con 2 cucharadas de mantequilla de maní y la mitad de una toronja, y el almuerzo es 1/2 taza de atún, una tostada y café o té. La toronja solo se come en el desayuno el primer día de la dieta. Sigue la dieta durante tres días y luego toma cuatro días de descanso, y continúa este patrón hasta que hayas alcanzado tu objetivo.
Reclamos de dieta para bajar de peso
La dieta de tres días con toronja afirma que hay algunos factores de la dieta que lo ayudan a perder peso. Primero, es una dieta baja en calorías que te ayuda a comer menos calorías de las que quemas, creando un balance calórico negativo para ayudarte a perder peso no deseado. Además, se considera una dieta de ayuno intermitente, que puede ayudar a mejorar los niveles de insulina, ayudando a controlar el peso, según el sitio web de la Dieta Militar. Los alimentos específicos en el plan de dieta también supuestamente ayudan a perder peso. La cafeína en todo el café que puedes beber ayuda a acelerar tu metabolismo, mientras que la toronja te ayuda a quemar grasa.
Desentrañar las reclamaciones
Durante los tres días, está comiendo menos de 1, 000 calorías cada día, según el sitio web de la Dieta Militar. Con una dieta muy baja en calorías, perderá peso si sigue el plan. El ayuno intermitente puede ayudar a promover la pérdida de peso a corto plazo, pero no ha sido exitoso para ayudar a las personas a mantener el peso, según un artículo de revisión de 2014 publicado en "Maturitas". Cierta evidencia indica que la cafeína puede acelerar su metabolismo, pero la investigación es limitada y endeble, dice NHS Choices. La dietista Juliette Kellow de Weightlossresources.co.uk informa que una nueva investigación muestra que la toronja puede ayudar a mejorar los niveles de insulina y la pérdida de peso, pero se necesitan más estudios antes de que se puedan hacer afirmaciones.
Preocupaciones sobre la dieta
Al igual que con muchas otras dietas de moda, es posible que pueda perder peso después de la dieta de tres días con toronja, pero puede tener dificultades para mantenerlo. Las personas que hacen dieta a menudo se aburren siguiendo estrictos planes de dieta, de acuerdo con el Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh, lo que hace que sean difíciles de seguir a largo plazo. Si desea perder peso y dejar de hacer dieta, busque un plan que lo ayude a limitar las calorías y controlar las porciones de manera razonable y segura, e incluya una variedad de alimentos ricos en nutrientes de todos los grupos de alimentos. Su plan debería ayudarlo a perder peso a un ritmo saludable de 1 a 2 libras por semana.
