Un bloque de yoga es útil cuando necesita estabilización adicional en las posturas de equilibrio o necesita modificar el ángulo de las rodillas cuando está sentado. Por supuesto, estos no son los únicos usos para este valioso accesorio popularizado por primera vez por el legendario yogui y maestro BKS Iyengar.
No siempre tiene acceso a un bloque, pero eso no significa que su práctica deba sufrir. Si está de viaje y no empacó uno en su maleta, o tiene una práctica en el hogar y aún no ha podido conseguir uno, está bien. Muchos elementos pueden permanecer, dependiendo de para qué desea usar el bloque.
Bloque estándar
Las dimensiones de un bloque estándar son 4 x 6 x 9 pulgadas. Por lo general, están hechos de espuma, corcho o madera. Los de espuma tienen un poco de elasticidad y son los menos resistentes, pero más suaves con las partes sensibles del cuerpo, como la espalda o la cabeza. Los bloques de corcho y madera ofrecen una mayor estabilidad, pero generalmente vienen con un precio más alto.
: Bloques de yoga: corcho contra espuma
También puede encontrar bloques de aproximadamente la mitad del tamaño de los bloques estándar. Por lo general, están disponibles en Iyengar especializado o en estudios de yoga restaurativo. Muchos de los trabajos de sustitutos enumerados también pueden sustituir este bloque de tamaño.
Un libro
Un libro de tapa dura es un buen sustituto del bloque de yoga, especialmente si es uno que simplemente no le gusta más. Elija un libro del tamaño apropiado, dependiendo de para qué quiera usar el bloque en su práctica.
Un libro más grande y grueso como un antiguo diccionario o enciclopedia sirve como una buena extensión de su mano, para que pueda equilibrarse mejor en pose de media luna. Use un libro para apoyar su frente si no toca fácilmente el piso, en una pose como la del Niño. Una pila de libros levanta las caderas en Bridge. Pega libros viejos o envuélvelos en una toalla para crear la altura que necesitas.
Tu cuerpo
Algunos puristas yoguis te desafían a guardar los accesorios y usar tu cuerpo para modificar. En lugar de usar un bloque para extender el piso más cerca de sus manos en una curva hacia adelante, simplemente doble las rodillas para llegar al suelo. Si usa un bloque para llegar al piso en Triangle, acomódese para descansar la mano contra la espinilla o el muslo.
Una toalla o manta
Una toalla o una manta no pueden proporcionar un soporte resistente, pero pueden ayudar a elevar las caderas para que los pliegues hacia adelante estén más cómodos. Simplemente dobla la tela en un cuadrado grueso y siéntate a medias para levantar las caderas. Notarás que la flexión desde las caderas es más accesible, cómoda y satisfactoria. Una almohada firme es otro buen sustituto.
Las toallas dobladas también sostienen las rodillas externas cuando están en posición de mariposa reclinada o sentada. En lugar de colocar bloques debajo de las rodillas en Savasana para liberar la columna vertebral y hacerla más cómoda, use una toalla enrollada o una manta.
Un bloqueo se usa comúnmente para crear una mayor conciencia e intensidad en ciertas poses. Una toalla enrollada tiene el mismo propósito cuando se coloca entre los muslos en pose de puente o delfín.
Artículos de despensa
Una lata familiar de frijoles o pasta tiene la altura adecuada para sostener su mano en Half-Moon. Usa una lata debajo de cada mano para ayudarte a despegar en pose de escala.
Si el uso de productos alimenticios lo desanima, considere las jarras de detergente líquido para ropa o las cajas de detergente en polvo. También se puede usar una lata de café vacía o una olla al revés.
