Precor fabrica una máquina llamada Adaptive Motion Trainer, o AMT. Esta máquina se parece a una elíptica, con dos pedales móviles y dos manijas móviles. Sin embargo, el AMT se ajusta a tus pasos automáticamente sin necesidad de que cambies la configuración. Por lo tanto, puede recorrer sin problemas zancadas cortas, zancadas medias, zancadas largas y zancadas de escalada, en el orden que prefiera. Las zancadas son similares a las de una cinta de correr o una escalera, pero hay menos impacto en sus articulaciones, ya que sus pies permanecen en los pedales todo el tiempo.
Entrenamientos para principiantes
Entrenamientos intermedios
Entrenamientos avanzados
Los entrenamientos avanzados en la máquina AMT continúan desarrollando fuerza y resistencia, lo ayudan a perder peso y aumentan su salud y estado físico en general. Si estás entrenando para correr un maratón o practicar deportes, hacer un programa de ejercicio avanzado puede ayudarte a alcanzar estos objetivos. Haga un programa de seis semanas diseñado con esto en mente. Comience cada entrenamiento con un calentamiento de siete minutos a un nivel de resistencia de dos. Siga cada paso, construyendo desde una velocidad lenta a una velocidad moderada en el transcurso de siete minutos. Durante las primeras dos semanas, haz un entrenamiento de 15 minutos. Comience configurando la máquina a manual en un nivel cuatro de resistencia. Sube por 15 minutos. Haga esto tres o cuatro veces por semana. Durante las próximas dos semanas, realice un entrenamiento de 20 minutos. Configure la máquina para el programa de intervalo en una resistencia de nivel seis. Haga zancadas cortas durante 10 minutos y luego zancadas largas durante 10 minutos. Haga esto tres o cuatro veces por semana. Durante las últimas dos semanas, haz un entrenamiento de 25 minutos. Configure la máquina para el programa de intervalo en un nivel ocho. Haz zancadas largas durante 25 minutos. Haz el ejercicio tres o cuatro veces por semana.
