Hay una serie de vitaminas B necesarias para su salud en general. Dos de los más comunes son la niacina y la vitamina B6. La niacina se usa a menudo para ayudar a reducir los niveles de colesterol, mientras que la vitamina B6 es esencial para el metabolismo, el sistema nervioso y la respuesta inmune. Pero si su dieta no puede cumplir con la cantidad diaria recomendada (RDA) de estos nutrientes, es posible que deba usar suplementos. Y aunque la mayoría de las personas no experimentarán ningún problema o problema con un suplemento dietético, todavía existe el potencial de sufrir efectos secundarios.
Problemas digestivos
Tanto la niacina como la vitamina B6 pueden causar efectos secundarios que involucren su digestión. Esto puede incluir náuseas, vómitos, diarrea o estreñimiento. También pueden provocar una pérdida de apetito y una eventual pérdida de peso. En algunas personas, cualquiera de las vitaminas puede provocar dolor abdominal o calambres, especialmente en dosis más altas.
Problemas urinarios
Los problemas urinarios generalmente surgen del uso de niacina, no tanto con la vitamina B6. A medida que toma un suplemento de niacina, puede comenzar a notar una mayor frecuencia de micción, lo que puede conducir a un nivel anormal de sed.
Problemas cognitivos
Otro posible efecto secundario de la niacina o B6 implica la cognición. Esto puede ser algo tan leve como una mayor frecuencia de dolores de cabeza o algo más grave como mareos, aturdimiento o desmayo. También puede provocar una sensación de entumecimiento, hormigueo o picazón en las extremidades externas, como los pies, las manos, las piernas o los brazos. Para otros, estos nutrientes pueden causar fatiga o agotamiento inexplicables.
Problemas cardiovasculares
También es posible que la niacina cause problemas cardiovasculares, desencadenando cambios en el ritmo de su corazón. Esta vitamina puede hacer que su corazón se desacelere. También puede hacer que se acelere o golpee a una tasa más alta. En algunas situaciones, incluso puede provocar latidos cardíacos irregulares.
Problemas de la piel
También se sabe que la niacina y la B6 causan problemas que afectan la piel. En algunas personas, pueden comenzar a sufrir una piel anormalmente seca o con picazón. En otros, los efectos secundarios incluyen erupciones o enrojecimiento de la piel. También es posible que la piel se vuelva mucho más sensible al tacto o incluso a los rayos UV. Con B6, puede notar brotes más frecuentes de acné. Con la niacina, puede provocar hinchazón en los pies y las piernas debido a la retención de líquidos.
Dolor
Además del mayor potencial de dolor abdominal o dolores de cabeza, puede comenzar a experimentar dolor en otras áreas del cuerpo. Dos de los más comunes son el lateral y la espalda baja. También puede notar algo de dolor en las articulaciones, dolor muscular o dolor en los senos debido al uso excesivo de estas vitaminas.
