La mayoría de las dietas bajas en carbohidratos se centran en las tres comidas principales, con alguna mención de los refrigerios que probablemente se preparan en casa y luego deben refrigerarse. Pero, ¿qué pasa si tiene un horario ocupado y no tiene acceso constante a un refrigerador? ¿O qué pasa si quieres tener algunos bocadillos para comer antes de ir al gimnasio? Un puñado de almendras una y otra vez envejece bastante. Aquí hay algunos refrigerios bajos en carbohidratos interesantes y deliciosos que puede llevar consigo para un acceso fácil y un apetito consciente.
La mayoría de las dietas bajas en carbohidratos se centran en las tres comidas principales, con alguna mención de los refrigerios que probablemente se preparan en casa y luego deben refrigerarse. Pero, ¿qué pasa si tiene un horario ocupado y no tiene acceso constante a un refrigerador? ¿O qué pasa si quieres tener algunos bocadillos para comer antes de ir al gimnasio? Un puñado de almendras una y otra vez envejece bastante. Aquí hay algunos refrigerios bajos en carbohidratos interesantes y deliciosos que puede llevar consigo para un acceso fácil y un apetito consciente.
1. Nots! Aperitivos de semillas de girasol
Estos bocadillos son como pretzels crujientes, solo sin gluten y libres de los ocho alérgenos principales. Tienen solo siete gramos de carbohidratos por porción y cuatro gramos de proteína, además de un montón de vitamina E y grasas saludables. Son excelentes por sí mismos como refrigerio (especialmente antes del entrenamiento), o como una adición a una ensalada, mezcla de frutos secos o tacos.
Estos bocadillos son como pretzels crujientes, solo sin gluten y libres de los ocho alérgenos principales. Tienen solo siete gramos de carbohidratos por porción y cuatro gramos de proteína, además de un montón de vitamina E y grasas saludables. Son excelentes por sí mismos como refrigerio (especialmente antes del entrenamiento), o como una adición a una ensalada, mezcla de frutos secos o tacos.
2. Pepitas de cúrcuma, coco y lima de Moon Juice
Estas semillas de calabaza crudas han germinado para una digestión óptima y absorción de nutrientes. Se combinan con la cúrcuma, el coco y la lima para una delicia ligera y picante. Se ha demostrado que la cúrcuma tiene una serie de beneficios para la salud y con cuatro gramos de carbohidratos y proteínas cada uno, no te puedes equivocar.
Crédito: jugo de lunaEstas semillas de calabaza crudas han germinado para una digestión óptima y absorción de nutrientes. Se combinan con la cúrcuma, el coco y la lima para una delicia ligera y picante. Se ha demostrado que la cúrcuma tiene una serie de beneficios para la salud y con cuatro gramos de carbohidratos y proteínas cada uno, no te puedes equivocar.
3. Pan plano de garbanzos
Este es un refrigerio que debe preparar con anticipación, pero solo requiere cuatro ingredientes: harina de garbanzos, aceite, sal y agua. Todo lo que tienes que hacer es freírlo y espolvorear con el condimento que quieras. Esta es una gran alternativa sin gluten, sin levadura al pan o galletas saladas que es baja en carbohidratos y alta en proteínas.
Crédito: ld1976 / Adobe StockEste es un refrigerio que debe preparar con anticipación, pero solo requiere cuatro ingredientes: harina de garbanzos, aceite, sal y agua. Todo lo que tienes que hacer es freírlo y espolvorear con el condimento que quieras. Esta es una gran alternativa sin gluten, sin levadura al pan o galletas saladas que es baja en carbohidratos y alta en proteínas.
4. Protestas
Por el nombre, puede adivinar que estos chips tienen que ver con proteínas: 15 gramos para ser exactos. Estos chips a base de proteína de guisante son ligeros, crujientes y son excelentes para mojar. También vienen en algunos sabores diferentes para que pueda elegir y elegir su almuerzo de la tarde.
Crédito: ProtestasPor el nombre, puede adivinar que estos chips tienen que ver con proteínas: 15 gramos para ser exactos. Estos chips a base de proteína de guisante son ligeros, crujientes y son excelentes para mojar. También vienen en algunos sabores diferentes para que pueda elegir y elegir su almuerzo de la tarde.
5. Barras de ladrillos
Levante la mano si alguna vez ha comido un snack bar con pavo, ¡o batatas! Una mezcla entre una cecina y una barra de granola, esta es una barra de carne seca que es excelente como refrigerio antes o después del entrenamiento, o incluso como un desayuno abundante.
Crédito: Barras de ladrillosLevante la mano si alguna vez ha comido un snack bar con pavo, ¡o batatas! Una mezcla entre una cecina y una barra de granola, esta es una barra de carne seca que es excelente como refrigerio antes o después del entrenamiento, o incluso como un desayuno abundante.
6. Ch'arki Lamby Jerky
Has oído hablar de cecina de ternera y cecina de búfalo, pero ¿alguna vez has probado la cecina de cordero? Si no es así, probablemente sea porque es muy difícil preparar una carne seca de cordero que sepa bien. Pero no pierdas la esperanza todavía, Ch'arki de Ranchline All Natural hará que tus papilas gustativas canten. Esta cecina tiene ocho gramos de carbohidratos, 10 gramos de proteína y solo 2.5 gramos de grasa y no tiene MSG ni nitratos agregados. Solo se utilizan los mejores cortes de carne y es una gran alternativa a la cecina típica de una tienda de comestibles.
Crédito: Ranchline All NaturalHas oído hablar de cecina de ternera y cecina de búfalo, pero ¿alguna vez has probado la cecina de cordero? Si no es así, probablemente sea porque es muy difícil preparar una carne seca de cordero que sepa bien. Pero no pierdas la esperanza todavía, Ch'arki de Ranchline All Natural hará que tus papilas gustativas canten. Esta cecina tiene ocho gramos de carbohidratos, 10 gramos de proteína y solo 2.5 gramos de grasa y no tiene MSG ni nitratos agregados. Solo se utilizan los mejores cortes de carne y es una gran alternativa a la cecina típica de una tienda de comestibles.
7. Good Bites Trufas crudas de superalimento
Estos pequeños bocados del cielo están llenos de suficiente cacao y superalimentos para satisfacer a los golosos y aportar un toque nutricional. Endulzadas con un poco de miel, estas trufas demuestran que puedes tener tu pastel y comerlo también, incluso con una dieta baja en carbohidratos. Cada bocado tiene aproximadamente 2.5 gramos de carbohidratos y es probable que solo necesite unos pocos para estar satisfecho.
Crédito: buenos bocadosEstos pequeños bocados del cielo están llenos de suficiente cacao y superalimentos para satisfacer a los golosos y aportar un toque nutricional. Endulzadas con un poco de miel, estas trufas demuestran que puedes tener tu pastel y comerlo también, incluso con una dieta baja en carbohidratos. Cada bocado tiene aproximadamente 2.5 gramos de carbohidratos y es probable que solo necesite unos pocos para estar satisfecho.
9. YAWP! Barra de moca sin granos
Esta barrita energética sin granos y rica en nutrientes no contiene edulcorantes añadidos y es deliciosa como refrigerio o desayuno con una taza de café. Está deshidratado, lo que conserva su valor nutritivo y le da una textura única y crujiente.
Crédito: YAWP!Esta barrita energética sin granos y rica en nutrientes no contiene edulcorantes añadidos y es deliciosa como refrigerio o desayuno con una taza de café. Está deshidratado, lo que conserva su valor nutritivo y le da una textura única y crujiente.
9. Papas Fritas
Pasa por encima de las batatas fritas y deja espacio para sabrosos nabos. Los nabos pueden parecer una raíz almidonada, pero en realidad son parte de la familia crucífera, que incluye el brócoli y las coles de Bruselas. Son bajos en calorías y carbohidratos: un nabo mediano solo tiene 34 calorías y ocho gramos de carbohidratos. Se ha demostrado que ayudan a reducir la presión arterial, disminuir el riesgo de cáncer y ayudan a perder peso y a la digestión. Simplemente córtelos en rodajas grandes (aproximadamente del tamaño de las papas fritas caseras), mezcle con un poco de aceite, sal, pimienta, pimentón y ase a 400 grados F.
Crédito: iko / Adobe StockPasa por encima de las batatas fritas y deja espacio para sabrosos nabos. Los nabos pueden parecer una raíz almidonada, pero en realidad son parte de la familia crucífera, que incluye el brócoli y las coles de Bruselas. Son bajos en calorías y carbohidratos: un nabo mediano solo tiene 34 calorías y ocho gramos de carbohidratos. Se ha demostrado que ayudan a reducir la presión arterial, disminuir el riesgo de cáncer y ayudan a perder peso y a la digestión. Simplemente córtelos en rodajas grandes (aproximadamente del tamaño de las papas fritas caseras), mezcle con un poco de aceite, sal, pimienta, pimentón y ase a 400 grados F.
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¿Has probado alguno de estos refrigerios saludables? ¿Cuál es tu merienda favorita cuando estás en movimiento? ¡Infórmenos en la sección para comentarios!
Crédito: photka / Adobe Stock¿Has probado alguno de estos refrigerios saludables? ¿Cuál es tu merienda favorita cuando estás en movimiento? ¡Infórmenos en la sección para comentarios!
