Las multivitaminas a menudo proporcionan el 100 por ciento del valor diario de la mayoría de las vitaminas B, por lo que es poco probable que también necesite tomar un suplemento de complejo B. Debido a que las vitaminas B son solubles en agua, la mayoría no tiene un nivel tóxico. Sin embargo, si come un cereal fortificado en el desayuno, toma una barra energética entre comidas, tiene pasta enriquecida para la cena o toma un medicamento a base de niacina junto con un complejo B y un suplemento multivitamínico, es posible que esté tomando más vitaminas B de las que necesita.
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Es poco probable que tenga efectos nocivos al tomar multivitaminas y complejo B juntos, además de producir orina costosa, ya que el exceso de vitaminas B se excreta. Sin embargo, la interacción con ciertos medicamentos o algunas afecciones médicas pueden causar síntomas de sobredosis de vitamina B.
¿Cuánta vitamina B3?
Los beneficios de la vitamina B3, o niacina, son necesarios para la buena salud e importantes para sus sistemas nervioso y digestivo. La cantidad diaria recomendada de niacina es de 16 miligramos para los hombres y 14 para las mujeres, con un límite superior de 35 miligramos por día.
La toxicidad de la vitamina B3 es rara, pero una combinación de fuentes alimenticias, suplementos herbales, barras de salud y medicamentos a base de niacina, además de multivitaminas y vitaminas del complejo B, puede tener efectos negativos en su salud.
Daño hepático por vitamina B3
Hubo 1, 374 casos de toxicidad por niacina reportados en 2015, dice el Instituto Linus Pauling. Si está tomando medicamentos a base de niacina, como los que controlan el colesterol o tratan el endurecimiento de las arterias, su medicamento podría agregar 50 miligramos a 12 gramos de niacina, dice MedlinePlus.
Con dosis superiores a 50 miligramos por día, algunos efectos secundarios leves pueden incluir enrojecimiento de la piel, mareos, picazón, náuseas y vómitos. Los niveles más altos presentan un riesgo de toxicidad hepática, especialmente si tiene condiciones preexistentes, según Medscape. Con toxicidad severa, los síntomas pueden incluir dificultad para respirar, latidos cardíacos rápidos y daño hepático potencial.
Según el informe de LiverTox de los Institutos Nacionales de Salud, se han desarrollado casos de ictericia a partir de altas dosis prescritas de niacina. Sin embargo, los investigadores encontraron que suspender el medicamento resolvió la afección. Un estudio de 2013 publicado en el Western Virginia Medical Journal también confirmó que la lesión hepática inducida por niacina puede conducir a una enfermedad hepática crónica.
¿Cuándo es tóxica la vitamina B12?
La vitamina B12 es esencial para la formación de glóbulos rojos y la síntesis de ADN. La ingesta diaria recomendada de vitamina B12 es de 2, 4 microgramos para hombres y mujeres, según los Institutos Nacionales de Salud. La vitamina B12 es generalmente segura hasta dosis de 2, 000 microgramos por día, por lo que la toxicidad es rara.
Sin embargo, ciertos medicamentos o afecciones médicas pueden generar problemas de salud si toma demasiada vitamina B12 en suplementos. Si tiene diabetes o enfermedad renal, el exceso de vitamina B12 puede conducir a la pérdida de la función renal y a un mayor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, advierte Healthline.
Complementar B12 con multivitaminas y complejo B además de su medicamento podría provocar afecciones de la piel, como el acné y la rosácea, que causan enrojecimiento y protuberancias en la cara. Un informe de un caso, publicado en el Journal of Cutaneous and Ocular Toxicology, investigó el acné inducido por fármacos y descubrió que B12 por inyección fue responsable del brote en una paciente adulta.
Si está embarazada, tenga en cuenta el peligro de tomar demasiada vitamina B12. Un estudio publicado por Epidemiología pediátrica y perinatal descubrió que la suplementación con B12 excesivo puede provocar autismo en su bebé. El autor concluyó que los niveles extremadamente altos de vitamina B12 en la sangre pueden tener un impacto en el desarrollo temprano del cerebro.
Advertencias de sobredosis de vitamina B6
El exceso de vitamina B6 de los suplementos puede tener un efecto adverso en su sistema nervioso. La ingesta diaria recomendada es de 1.3 a 1.5 miligramos para adultos. Las dosis altas a largo plazo por encima del límite superior tolerable de 100 miligramos pueden causar daño nervioso. Demasiada vitamina B6 puede causar entumecimiento y hormigueo en las extremidades que pueden ser irreversibles.
El uso excesivo de suplementos que contienen vitamina B6 también puede causar hipersensibilidad a la luz solar, provocando erupciones cutáneas, entumecimiento, acidez estomacal y náuseas, vómitos, dolor abdominal, pérdida de apetito, falta de control muscular o la incapacidad de sentir dolor o cambios de temperatura, advierte que Clínica Mayo
Interacciones farmacológicas con B6
Suspenda sus suplementos de vitamina B6 si está tomando medicamentos de quimioterapia. B6 puede reducir la efectividad del medicamento. Tomar vitamina B6 con barbitúricos, anticonvulsivos o levodopa (para tratar la enfermedad de Parkinson) también puede disminuir la efectividad del medicamento, según la Clínica Mayo.
