Mantener una cintura delgada se trata de su dieta. Al apegarse al plan nutricional correcto, mantendrá su metabolismo alto y quemará grasa corporal. Recuerde que lo que come es tan importante como cuánto come. Elegir los alimentos correctos lo ayudará a perder peso de su sección media y a no recuperarlo.
Pechuga de pollo
La pechuga de pollo es alta en proteínas y baja en grasas, y es extremadamente flexible en términos de preparación. La pechuga de pollo también es asequible y cuesta menos que la mayoría de los cortes de carne. La proteína en la pechuga de pollo mantendrá su metabolismo y lo ayudará a mantener su masa muscular.
Atún enlatado
El atún tiene similitudes con la pechuga de pollo en que es baja en grasas y alta en proteínas. Si bien no es un plato tan flexible como la pechuga de pollo, el atún tiende a ser más asequible y es muy fácil de almacenar. Dado que está precocinado, el atún es muy conveniente, y puede comerse directamente de la lata o arrojarse sobre una ensalada para una comida rápida. El atún está disponible en aceite o agua. Ahórrate las calorías y compra tu atún en agua.
tofu
Un sustituto popular de la carne, el tofu es una fuente de proteínas y un alimento básico en la dieta vegetariana. Hecho de soja, el tofu contiene pocos carbohidratos, grasas moderadas y muchas proteínas que estimulan el metabolismo. Un camaleón en la cocina, el tofu tomará el sabor de los sabores con los que está preparado.
Verduras de hoja verde
Las verduras de hoja verde juegan un papel importante en su dieta porque están llenas de nutrición y contienen pocas calorías. Las hojas verdes son ricas en fibra, lo que mejorará la salud digestiva y reducirá la hinchazón en la sección media. Las verduras de hoja verde también son ricas en vitaminas A, K, D y E. Ejemplos de verduras de hoja verde son las espinacas, la rúcula, la lechuga romana y la col rizada.
Fruta
La fruta es una forma saludable de satisfacer tus antojos de dulces, sin sacrificar tu dieta. Evite la fruta enlatada, que generalmente contiene azúcar agregada. Las frutas enteras frescas son ricas en vitaminas y minerales, y aunque contienen azúcar, su alto contenido de fibra ralentiza la digestión y las convierte en una fuente confiable de energía.
Patatas dulces
Las batatas son ricas en vitaminas A y C, y son una fuente de energía sostenida. Las batatas se digieren lentamente, manteniendo el azúcar en la sangre bajo control, el metabolismo alto y el almacenamiento de grasas al mínimo.
Harina de avena
La avena contiene mucha fibra y carbohidratos de combustión lenta. La avena que se come por la mañana proporciona una tonelada de energía y lo mantiene saciado hasta la hora del almuerzo.
Aceite de oliva
Utilizado como aderezo o para cocinar, el aceite de oliva proporciona ácidos grasos omega-6 y omega-3 saludables para el corazón, así como vitamina E. Las grasas saludables como el aceite de oliva pueden hacer que su cuerpo use más grasa corporal como combustible. Agregado a las comidas como aderezo, la grasa en el aceite de oliva ralentizará la digestión y proporcionará energía para quemar más tiempo.
