Las chicas con una copa A pueden no obtenerlo, pero algunas mujeres en realidad están demasiado bien dotadas. Los senos grandes pueden causar problemas de espalda, dificultar la búsqueda de ropa que le quede bien y atraer atención no deseada.
El paso número 1 para reducir el tamaño de los senos es reducir la grasa corporal general. El tejido mamario es principalmente graso, por lo que cuando pierde peso, sus senos se encogen naturalmente. El yoga como parte de un programa integral de pérdida de peso puede ayudar a este proceso.
Sin embargo, si tiene un peso saludable, podría estar atrapado con el cofre que tiene. Las posturas de yoga no pueden hacer magia y atacar directamente la grasa mamaria, o cualquier grasa para el caso.
Maquillaje de pecho
El tamaño de sus senos depende en gran medida de la genética. Algunas mujeres simplemente almacenan más grasa en el pecho que otras. El tejido de los conductos y el lóbulo, utilizado para amamantar, constituye solo una pequeña porción de sus senos.
Prácticamente no hay músculo en tus senos, por lo que tampoco puedes apretar el área. Si bien puedes trabajar los músculos de tu pecho que se encuentran debajo de tus senos con posturas de yoga como Chaturanga, esto generalmente tiene el efecto de hacerte ver aún más grande en la parte superior al ampliar la pared de tu pecho a medida que ganas masa muscular.
Encogiendo tu pecho
Sus senos son un lugar donde su cuerpo almacena grasa, por lo que si está cargando algunas libras adicionales, alcanzar un peso más saludable podría ayudar a reducir el tamaño de su sostén. Perder peso no garantiza que sus senos se encojan, ya que no puede elegir dónde desaparece la grasa. Pero, para muchas mujeres, los senos son uno de los primeros lugares para reducir.
La pérdida de grasa ocurre cuando crea un déficit calórico, lo que significa que consume menos calorías de las que quema. Consiga esto reduciendo su consumo de calorías adicionales de grasas saturadas, azúcar y granos refinados; concéntrese en comer porciones moderadas de proteínas magras, granos integrales y frutas y verduras frescas. Aumente también su nivel de actividad para quemar más calorías.
El yoga puede ayudar a ambas estrategias. Aumenta la atención plena, por lo que puede ser más consciente de lo que come y de los sentimientos de saciedad. También cuenta como actividad física, con prácticas activas como Power o Vinyasa que queman alrededor de 400 calorías por hora.
Una práctica de yoga activa es aquella que se calienta con saludos al sol y fluye de una pose a otra con la respiración. Pasará mucho tiempo en poses de pie que incluyen estocadas y equilibrio.
La actividad física además de la práctica regular de yoga acelerará la pérdida de grasa. Apunte al menos 30 minutos diarios de cardio de intensidad moderada, más si puede encajarlo, y al menos dos sesiones de entrenamiento de fuerza de todo el cuerpo por semana.
Opciones de contracción
Si, después de perder peso, sus senos grandes continúan siendo una fuente de sufrimiento para su espalda y su autoestima, su única opción puede ser reducir su tamaño mediante cirugía. Hable con su médico sobre sus opciones.
