El ayuno intermitente, que le da a su sistema digestivo un descanso, puede energizar su metabolismo para quemar grasa y ayudarlo a perder peso. La clave es equilibrar el ayuno con una dieta saludable y ejercicio, y no llevarlo a extremos. Si tiene problemas de salud, consulte a su médico antes de intentar un ayuno.
Elimina desechos
"The Complete Idiot's Guide to Fasting" señala que una de las formas en que el ayuno mejora su metabolismo es ayudando a su cuerpo a eliminar los desechos y las toxinas que se acumulan en la alimentación y la bebida ordinarias. Al limpiar sus órganos internos, aumenta su metabolismo.
Activa la hormona de crecimiento humano
Según el sitio web Lean Look, los ayunos intermitentes de 24 horas son especialmente beneficiosos porque después de haber ayunado durante aproximadamente 18 horas, su cuerpo libera la hormona del crecimiento humano, que le permite quemar grasa y mantener los músculos. Esto significa que tiene seis horas de quema de grasa acelerada.
Regula la digestión
Si su digestión es lenta, afecta su capacidad de metabolizar sus alimentos y quemar grasas. "El ayuno: la dieta definitiva" señala que los ayunos intermitentes pueden regular su digestión y promover la función intestinal saludable, mejorando su función metabólica.
Entrena tu cuerpo para quemar grasa
"Perfect Health for Kids" informa que el ayuno obliga a su cuerpo a metabolizar la quema de grasa al privarlo temporalmente de los azúcares que normalmente quemaría como combustible. Esto no solo quema grasa a corto plazo mientras ayunas, sino que reinicia tu cuerpo para quemar más grasa como combustible durante la alimentación normal.
Regula el azúcar en la sangre
Puede asociar no comer con sentimientos de hambre intensa, pero el ayuno intermitente puede tener el efecto contrario, señala "Perfect Health for Kids". El hambre es causada principalmente por caídas en el azúcar en la sangre, pero cuando está ayunando, su cuerpo quema grasa a un ritmo constante, por lo que no se siente hambriento.
Mejora los hábitos alimenticios.
De acuerdo con "El ayuno: la dieta definitiva", los ayunos regulares ayudan a cambiar su actitud hacia la comida. En lugar de depender de él, puede obtener claridad sobre su dieta y determinar lo que su cuerpo realmente necesita para una función óptima. Comer bien energiza tu metabolismo.
Retrasa el envejecimiento
Al darle a su cuerpo un descanso de la digestión normal, el ayuno puede retrasar el proceso de envejecimiento, de acuerdo con "El ayuno: la dieta definitiva". Esto es significativo porque uno de los principales efectos del envejecimiento es un metabolismo más lento. Cuanto más joven sea su cuerpo, más rápido y más eficiente será el potencial de quema de grasa de su metabolismo.
