El té negro es mejor conocido por sus beneficios que por cualquier tipo de efectos secundarios. Pero, el té negro puede afectar su estómago. Si bien incluso puede beber té de hierbas para el malestar estomacal y la diarrea, el té negro podría empeorar sus síntomas.
Contiene dos sustancias naturales, cafeína y taninos, que tienen el potencial de causar problemas digestivos, como malestar estomacal o náuseas. La clave es disfrutar del té negro pero no exagerar. Solo grandes cantidades de cafeína y taninos pueden producir efectos secundarios no deseados.
Comprender los beneficios del té negro
El té verde y el negro están hechos de las hojas de la planta Camellia sinensis, por lo que comienzan con las mismas sustancias a base de plantas llamadas flavonoides. Las hojas simplemente se cuecen al vapor y se secan para producir té verde. Para hacer té negro, se les permite fermentar.
Durante el proceso de fermentación, los flavonoides cambian. Como resultado, el té negro termina con flavonoides diferentes a los del té verde. Los flavonoides del té negro, llamados thearubigins y theaflavins, también pueden ofrecer beneficios para la salud, como reducir el riesgo de sufrir un ataque cardíaco, según el Instituto Linus Pauling.
Considere las consecuencias de la cafeína
También tiene un efecto diurético, por lo que probablemente no tendrá problemas con el té negro y la hinchazón. Como resultado, se eliminan más líquidos a través de la orina y pueden deshidratarse.
Cuando consumes cafeína, estimula los músculos que empujan los desechos a través de tu tracto digestivo. Si bien esto puede ayudar si está estreñido, puede provocar diarrea.
La cafeína también puede agravar afecciones gastrointestinales como el síndrome del intestino irritable, informa la Universidad de Carolina del Norte Wilmington.
Taninos: efectos secundarios
El té contiene sustancias naturales llamadas taninos, que aportan color y un sabor ligeramente amargo. Si bebe una cantidad moderada de té negro, los taninos no deberían causar problemas. En grandes cantidades, los efectos secundarios del tanino pueden incluir malestar estomacal o náuseas y vómitos.
Los taninos pueden interferir con la absorción de hierro no hemo, que es el tipo de hierro que se encuentra en los alimentos de origen vegetal. Sin embargo, según un artículo de 2017 publicado por Current Developments in Nutrition , se necesitan más estudios a largo plazo en esta área.
Disfruta con moderación
Beber hasta 400 miligramos de cafeína al día es seguro para la mayoría de las personas sanas, informa la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. Con 42 miligramos a 79 miligramos de cafeína en una taza de té negro de 8 onzas, según lo informado por el Instituto Linus Pauling, que funciona a un máximo de 4 tazas a 10 tazas diarias, dependiendo del contenido real de cafeína del té.
Puede reducir parte de la cafeína al preparar las hojas durante un período de tiempo más corto. Una taza de té preparada durante un minuto tiene la mitad de cafeína que el té que se remojó durante tres minutos.
