El chasquido, el crujido y el estallido son ruidos que puede esperar escuchar de su tazón de cereal matutino, pero no de sus codos durante un entrenamiento. Si alguna vez has experimentado el crujido de tus codos al hacer flexiones u otros ejercicios de la parte superior del cuerpo, te preguntarás cuál es el problema con esos ruidos desconcertantes.
No temas: el agrietamiento y el estallido de las articulaciones durante los entrenamientos es común y generalmente inofensivo, según la Clínica Cleveland. Si no siente dolor junto con el codo, es muy probable que siga haciendo lo que está haciendo. Pero todavía vale la pena saber por qué su codo hace ruido durante los entrenamientos, por lo que aquí hay siete posibles razones.
1. Su articulación está liberando gas
En general, el codo o el crujido sin dolor tiene una causa inofensiva y muy común: la cavitación o la liberación de gases de las articulaciones. Sus articulaciones contienen una solución lubricante llamada líquido sinovial, que contiene oxígeno, nitrógeno y dióxido de carbono.
"Los sonidos ocasionales e indoloros que no afectan el rango de movimiento del codo se consideran normales", dice Erin Nance, MD, cirujano ortopédico de las extremidades superiores. "Se cree que el sonido de estallido proviene del movimiento del aire dentro del líquido de la articulación a medida que la articulación se comprime por el movimiento".
Solucionelo: no cambie nada: la cavitación es totalmente normal y puede hacer que sus articulaciones se sientan mejor. Los gases atrapados pueden hacer que su codo se sienta apretado o inmóvil, y permitir que esos gases se liberen afloja las cosas.
2. Músculos tensos o tendones frotan el hueso
Los tendones tensos pueden causar una sensación de chasquido en la articulación del codo cuando flexiona o extiende el brazo, además de sonidos de estallido o crujido. Los músculos tensos pueden exacerbar esto y limitar su rango de movimiento, causando dolor similar al dolor muscular.
Solucionarlo: calentar antes de entrenar y enfriar después. Su calentamiento debe incluir movimientos que preparen sus bíceps, tríceps, hombros y antebrazos para hacer ejercicio, como prensas elevadas livianas o flexiones modificadas.
Su enfriamiento debe incluir estiramientos estáticos; La laminación de espuma también es una buena adición. Si tiene dolor junto con ruido y una sensación de chasquido, visite a su médico y pregúntele sobre la tendinitis y el síndrome del codo chasquido, que son complicaciones relacionadas con el codo del tendón.
3. Tiene un esguince de codo
Un esguince de codo se produce cuando un ligamento en la articulación del codo se estira (leve) o se desgarra por completo (grave). Un esguince de codo menor puede causar estallidos, grietas o "atrapamiento" de la articulación del codo junto con un dolor leve.
Solucionarlo: puede tratar esguinces menores en casa con reposo, hielo, compresión y medicamentos de venta libre para el alivio del dolor. Si tiene un esguince severo que está causando un dolor intenso o limita seriamente su rango de movimiento, es mejor consultar a un médico.
4. Cuerpos flojos en la articulación del codo
La frase puede parecer algo de una película de terror, pero "cuerpos sueltos" se refiere a pequeños pedazos de cartílago o hueso dentro de la articulación del codo. También pueden causar estallidos y bloqueos del codo, dice el Dr. Nance. Esto generalmente se diagnostica a través de rayos X o imágenes avanzadas, como una tomografía computarizada o una resonancia magnética (MRI).
Solucionelo: no hay mucho que pueda hacer al respecto sin un diagnóstico. Si recibe un diagnóstico de cuerpos sueltos, es posible que necesite cirugía para eliminar los fragmentos.
5. La artritis está causando el deterioro de la articulación
Si eres joven y generalmente saludable, es poco probable que tengas artritis del codo, pero la probabilidad aumenta con la edad y para aquellos con artritis reumatoide, el tipo de artritis autoinmune (el otro tipo, la osteoartritis, implica la degeneración relacionada con la edad de articulaciones).
Solucionarlo: el tratamiento para la artritis depende del tipo de artritis y otros factores, pero generalmente incluye descanso, cambios en el estilo de vida, fisioterapia y, a veces, medicamentos, según la Clínica Mayo. Si cree que tiene artritis, pídale a su médico de atención primaria que lo remita a un reumatólogo.
6. Parte de la articulación del codo está inflamada
A veces, las bandas de tejido en las articulaciones del codo llamadas "plicas" pueden inflamarse. Una plica inflamada es a menudo el culpable de romper el codo, dice el Dr. Nance.
Si es crónico, los médicos se refieren a esto como "síndrome plica" o síndrome del pliegue sinovial del codo, según un artículo de julio de 2013 del American Journal of Roentology . A menudo se acompaña de patrones de movimiento alterados, rango de movimiento limitado y dolor en la parte externa del codo. También puede experimentar una sensación de "captura" cuando dobla el brazo.
Solucionarlo: una plica inflamada puede resolverse por sí sola, pero si no lo hace, la fisioterapia y los analgésicos antiinflamatorios suelen ser el tratamiento de elección. Algunos médicos también recomiendan inyecciones de esteroides.
7. El cartílago en el codo se ha separado
En una condición algo rara llamada osteocondritis disecante, el suministro de sangre a parte del cartílago y el hueso subcondral (capa del hueso que se encuentra debajo del cartílago) en la articulación del codo se detiene o se detiene por completo, según la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos.
Esta pérdida de suministro de sangre puede hacer que un fragmento de cartílago y hueso se separe de la articulación, y este fragmento puede quedar atrapado en algún lugar de la articulación, lo que resulta en dolor, rango de movimiento limitado y sonidos de grietas. Si bien generalmente ocurre en niños y adolescentes, también puede ocurrir en adultos.
"El sobrepeso repetitivo y el sobrepeso de las extremidades superiores son factores de riesgo para la osteocondritis disecante", dice el Dr. Nance, y esta condición a menudo se desarrolla en atletas de arriba y en atletas que se balancean o lanzan (como golfistas y lanzadores).
Solucionarlo: solo un médico puede diagnosticar esta afección, pero si sospecha que la tiene, debe detener cualquier actividad que cause dolor hasta que pueda ver a un médico.
Otras formas de tratar o prevenir el codo
Si experimenta dolor en las articulaciones que es un poco molesto pero no lo suficientemente malo como para buscar atención médica, asegúrese de realizar ejercicios de levantamiento de pesas con la forma adecuada, dice el Dr. Nance. Una forma de elevación deficiente puede causar dolores sordos y estallidos en las articulaciones, y eventualmente puede provocar lesiones si no se corrige.
Puede notar que el estallido solo ocurre en ciertas posiciones, por ejemplo, cuando su codo está completamente extendido o completamente flexionado o cuando su antebrazo está girado hacia arriba o hacia abajo. Conocer las posiciones que le causan dolor puede ayudarlo a evitar tales posiciones o trabajar en su forma durante ejercicios particulares.
Por ejemplo, al realizar flexiones, puede descubrir que girar el codo más cerca de su cuerpo, en lugar de apuntar los codos hacia afuera, reduce o elimina por completo el dolor y los sonidos de estallido.
Cuando ver a un doctor
No necesita consultar a un médico para que le exploten los codos si no siente ningún dolor cuando la articulación del codo hace ruido. En el caso de dolor leve en el codo, el hielo y los analgésicos antiinflamatorios, como el ibuprofeno, pueden ayudar a aliviar el dolor y reducir la inflamación.
Pero el dolor, especialmente el dolor intenso, indica una lesión y debe ser evaluado por un médico, especialmente si es persistente. Si tiene otros síntomas, particularmente entumecimiento o inestabilidad, debe consultar a un médico, incluso si el dolor es leve. Otros síntomas preocupantes incluyen hinchazón, rango de movimiento limitado, hematomas o decoloración u hormigueo.
