La hinchazón abdominal después del ejercicio puede ser normal después del estrés ejercido en su núcleo durante el ejercicio, especialmente si realizó un entrenamiento intenso de abdominales. En algunos casos, puede indicar una afección o lesión más grave, como una hernia.
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Si su estómago se hincha después de su entrenamiento, puede ser inflamación muscular normal y dolor o agua hinchada que todavía está en su estómago. Sin embargo, puede indicar una afección o lesión más grave, como una hernia o rabdomiólisis.
Músculo estomacal hinchado
La hinchazón abdominal después de un entrenamiento abdominal o cualquier entrenamiento que involucre su núcleo puede ser causada por músculos inflamados en sus abdominales. Es una de las cosas que causa dolor muscular después de su entrenamiento. Esto se llama dolor muscular de inicio tardío, o DOMS, y es común después del ejercicio. El dolor y la inflamación deberían comenzar a mejorar 48 horas después de su entrenamiento.
Si el dolor es intenso o no comienza a mejorar después de 72 horas, es posible que se haya esforzado demasiado durante el entrenamiento. Asegúrese de reducir y aumentar su fuerza y resistencia lentamente para evitar lesiones.
Advertencia
Comuníquese con su médico si el dolor y la hinchazón son severos o si su orina es de color oscuro. Esto puede ser el signo de una afección más grave llamada rabdomiólisis, informa Harvard Health Publishing. Esta condición es la descomposición de las células musculares y puede dañar los riñones en casos severos.
Hinchazón abdominal después del ejercicio
Si su abdomen está hinchado después del ejercicio, puede ser por agua en su estómago. El cuerpo absorbe agua a través del intestino delgado, pero si toma una gran cantidad de agua durante o después de su entrenamiento, puede tomar tiempo para que el líquido se mueva del estómago al intestino delgado.
Algunas personas optan por tomar bebidas deportivas en lugar de agua después de un entrenamiento debido a los electrolitos agregados. Desafortunadamente, muchas de estas bebidas también tienen carbohidratos agregados, lo que hace que el estómago vacíe el contenido en el intestino delgado a un ritmo más lento, informa la revista American Fitness de NASM. Además, la fructosa contenida en algunas bebidas puede causar gases, lo que contribuye aún más a la hinchazón.
Asegúrese de beber agua durante todo el día para no deshidratarse en su entrenamiento. Beba agua durante y después de su entrenamiento para mantenerse hidratado y reponer los líquidos perdidos por el sudor. Escucha las necesidades de tu cuerpo. Beber mucho durante un entrenamiento puede estar bien para algunas personas, pero puede causar malestar estomacal para otras.
Hernia de pared abdominal
En algunos casos, una hernia puede causar hinchazón en el abdomen después de un entrenamiento. Una hernia abdominal ocurre cuando los órganos y el contenido del abdomen sobresalen debido a una debilidad o desgarro en la pared abdominal, informa Harvard Health Publishing. En este caso, verá un bulto en el abdomen donde se encuentra la hernia en lugar de la hinchazón general.
Una hernia deportiva tiene síntomas similares, pero en realidad es una rotura en los músculos, tendones o ligamentos. Estos ocurren en la parte inferior del abdomen o la ingle.
