Tune Up de dos semanas
La dieta de yogur Yoplait es un plan de comidas en el que reemplaza su desayuno y almuerzo con un yogur ligero Yoplait. Yoplait recomienda usar esta dieta durante dos semanas para perder peso. Durante las dos semanas caminas diariamente durante 30 a 40 minutos para quemar calorías y ayudar a perder peso. El plan de comidas incluye frutas, almidones, proteínas magras y vegetales para una dieta completa. Debe hablar con su médico antes de comenzar la dieta de yogur Yoplait para determinar si es saludable para su cuerpo.
Desayuno almuerzo
Puede elegir uno de los 33 sabores del yogur ligero Yoplait para sus comidas de desayuno y almuerzo. También debes comer 1 taza de cereal a base de avena o arroz o una barra de granola. Incluya, con sus dos comidas, una porción de fruta, como una fruta pequeña o mediana o 3/4 de taza de bayas. Bebe agua con tus comidas.
Cena y Snacks
Yoplait recomienda un 6 oz. proteína magra para la cena, como pollo o cerdo, 2 tazas de vegetales y una pequeña cantidad de grasa, como 1 cucharadita de mantequilla. Sus bocadillos entre comidas son 1 taza de vegetales crudos o 1/2 taza de vegetales cocidos. Yoplait sugiere incluir tres porciones de lácteos sin grasa durante todo el día, como un vaso de leche descremada u otro yogur ligero.
Calorías
La dieta de yogur Yoplait tiene como objetivo reducir la ingesta diaria de calorías. Cuando reduce sus calorías en 3500, pierde 1 libra. Cada yogur ligero Yoplait contiene 110 calorías. Si anteriormente comió dos comidas que contienen 500 a 800 calorías, ahora está creando un déficit de calorías al comer yogur para el desayuno y el almuerzo. Esta reducción en las calorías consumidas, más la quema de calorías de la caminata diaria será igual a la pérdida de peso en el transcurso de las dos semanas.
