Asegúrese de que sea una bebida de suplemento nutricional, a menudo utilizada para aumentar las calorías, proteínas y otros nutrientes para cualquier persona que no esté comiendo bien o tratando de aumentar de peso. Una botella de 8 onzas del original de Guarantee proporciona 220 calorías y 9 gramos de proteína. Está nutricionalmente equilibrado para proporcionar una mezcla saludable de proteínas, carbohidratos y grasas, así como vitaminas y minerales importantes para mantener una buena salud. Asegúrese de que sea conveniente de usar, pero no es su única opción cuando intenta aumentar la ingesta de nutrientes.
Prueba otras marcas
A menudo, los proveedores de atención médica recomiendan o recetan asegurarse de agregar calorías adicionales, pero hay otras bebidas y polvos complementarios disponibles en muchos supermercados, supermercados y farmacias. Algunos de estos productos se comercializan como convenientes bebidas de reemplazo de desayuno para cualquier persona que se encuentre en la carrera o como reemplazo de comidas para alguien que busca perder peso. Una comparación rápida de la etiqueta de información nutricional mostrará que son bastante similares en términos de calorías, proteínas, carbohidratos y contenido de grasas y una buena alternativa para beber.
Haz lo tuyo
Si el sabor o los ingredientes son una preocupación en Asegurar u otras bebidas de suplementos fabricados, es fácil preparar su propio batido de proteínas mezclando leche regular o no láctea con un poco de proteína en polvo y fruta. La Sociedad Estadounidense del Cáncer también recomienda aumentar las calorías y las proteínas al tomar leche fortificada, una mezcla de 1 litro de leche entera o baja en grasa, más 1 taza de leche en polvo sin grasa. Mezclar frutas o verduras con un alimento proteico como yogur griego, requesón o tofu más jugo o leche es otra forma de hacer un suplemento de proteínas que se adapte a su gusto y necesidades.
Pequeñas comidas y refrigerios
Comer pequeños refrigerios ricos en proteínas y calorías es otra forma de proporcionar calorías y nutrición adicionales y una alternativa a la bebida. Los bocadillos que proporcionan una cantidad similar de calorías y proteínas incluyen un recipiente de 5 onzas de yogur griego más una porción de fruta, aproximadamente 1/2 taza de mezcla de frutos secos o dos huevos duros con una mini caja de pasas.
Comer una dieta equilibrada
Si bien Asegúrese puede ser útil o necesario para algunas personas que no pueden comer suficientes calorías, la mejor alternativa para complementar las bebidas es comer una dieta sana y equilibrada todos los días. Los nutricionistas recomiendan comer varias comidas y refrigerios durante todo el día, cada uno de los cuales incluye una generosa porción de frutas y verduras, una fuente de proteínas magras como pollo o pescado, y una pequeña porción de granos integrales como pan o cereal integral, o café integral. arroz. Tres porciones pequeñas de leche o yogurt regular o no lácteo ayudan a completar su proteína y agregan vitaminas y minerales adicionales.
Aumentando lo que estás comiendo
Los suplementos están destinados a ser solo eso: suplementos a su dieta regular. Si tiene problemas para comer todos los nutrientes que necesita, concéntrese en comer alimentos que sean fáciles de digerir. Las verduras verdes fibrosas son importantes en su dieta, pero lo hacen sentir lleno y son difíciles de digerir.
La mantequilla de maní es un ejemplo de un alimento rico en proteínas y alto en calorías que puede usar para untar o comer solo. Dos cucharadas de mantequilla de maní proporcionan aproximadamente 200 calorías, según la Base de datos de nutrientes del USDA. Otros productos para untar, como el hummus y el guacamole, lo ayudan a incluir calorías y nutrientes en sus comidas.
Cocine los alimentos con mantequilla extra, aceite de oliva o aceite de canola para aumentar rápidamente las grasas y las calorías. Un artículo de la Fundación de Fibrosis Quística recomienda agregar ingredientes como crema espesa, jarabe de arce o nueces picadas cuando sea apropiado para agregar calorías.
