Los músculos flexores de la cadera se encuentran debajo de los músculos abdominales. Un grupo de músculos que incluye el psoas mayor y menor, ilíaco, sartorio y recto femoral, los flexores de la cadera conectan los muslos con la pelvis. Cuando se contraen, estos músculos acercan el muslo y el torso. Debido a que los flexores de la cadera juegan un papel en las patadas de natación, es posible que no pueda nadar si tiene una lesión en uno de estos músculos.
Notas de la investigación
Un artículo de 2010 en "The Open Sports Medicine Journal" descubrió lagunas en la literatura sobre los criterios de rehabilitación y de regreso al juego para las lesiones de los flexores de la cadera. El tipo de lesión, causa y síntomas juegan un papel importante en la determinación de los ejercicios más beneficiosos para su rehabilitación. La natación puede ser un ejercicio alternativo para incluir durante su recuperación, pero viene con algunas precauciones. Consulte con su médico o un profesional del ejercicio antes de nadar con un problema de flexor de cadera.
Tipos de lesiones
Una distensión o desgarro de los músculos flexores de la cadera o sus tendones, que unen los músculos al hueso, es una lesión aguda común con ejercicio extenuante o actividades físicas. Por ejemplo, correr y otros movimientos rápidos y contundentes durante deportes como el tenis, el fútbol y el fútbol podrían causar una tensión en los flexores de la cadera, especialmente si el músculo está tenso o fatigado.
La tendinitis o inflamación de los tendones flexores de la cadera es una lesión crónica causada por movimientos repetitivos y uso excesivo. Por ejemplo, los músculos tensos y las patadas repetitivas en el fútbol pueden provocar tendinitis flexora de la cadera. Una lesión menos común se llama "síndrome de cadera chasqueante" o "síndrome de iliopsoas" y es cuando el tendón del músculo iliopsoas causa una sensación de "chasquido" en la cadera que a veces puede ser audible.
Pautas de rehabilitación
Para la mayoría de las lesiones de los flexores de la cadera, la primera fase de la rehabilitación debe incluir descansar, no nadar. La duración de la primera fase será de dos a tres días y varias semanas, dependiendo de la gravedad de la lesión. Luego, puede comenzar un programa de ejercicio modificado, que puede incluir la natación.
Por ejemplo, se les puede recomendar a los corredores y ciclistas que cambien a la natación mientras se recuperan de un esfuerzo de flexión de la cadera. La natación puede causar menos molestias y dolor en comparación con correr y andar en bicicleta y también puede ayudar a mejorar la fuerza del flexor de la cadera. Por lo tanto, cuando sufre una lesión en el flexor de la cadera, es probable que la natación sea una buena alternativa de ejercicio en comparación con ejercicios y deportes más extenuantes.
Contraindicaciones y Precauciones
No nade para rehabilitación si siente dolor en la cadera al nadar, tiene un rango de movimiento reducido o su técnica de natación puede ser inadecuada. Los nadadores con una lesión en el flexor de la cadera pueden necesitar modificar drásticamente su regimiento de natación, o completar los criterios de "regreso al juego" antes de nadar nuevamente. Cuando la natación se incorpora a un programa de rehabilitación, progrese lentamente. Los protocolos de rehabilitación pueden variar mucho según las circunstancias individuales y los antecedentes del fisioterapeuta o del entrenador de atletismo.
