¿Luchando con celulitis y grasa abdominal abultada? No estás solo. Esto puede ser una sorpresa, pero hasta el 90 por ciento de las mujeres tienen hoyuelos en el estómago y una piel desigual de "piel de naranja". La temida celulitis puede afectar su confianza y autoestima. Pero no tiene por qué ser así: hay un par de cosas que puede hacer para minimizar su apariencia.
Propina
No es posible eliminar por completo la celulitis. Sin embargo, hay algunos pasos que puede seguir para disminuir su apariencia y lograr una piel más firme.
¿Qué causa la grasa del vientre con bultos?
La causa exacta de la celulitis es desconocida. Los investigadores creen que puede ser el resultado de factores genéticos, ambientales, hormonales o de estilo de vida.
La revista Menopause Review, por ejemplo, sugiere que el estrógeno y la progesterona, las principales hormonas sexuales femeninas, tienen un impacto directo en la apariencia de la piel. Sus niveles disminuyen durante la menopausia, lo que, a su vez, afecta la producción de colágeno y elastina. Esto puede conducir a la aparición de celulitis en el estómago, los muslos, los brazos y otras áreas.
Llene con alimentos antiinflamatorios
Como señala el Internal Dermal Institute, la inflamación juega un papel en la aparición de la celulitis. El proceso inflamatorio normal puede hacer que aparezcan lagunas en la dermis y promover la acumulación de líquido en los tejidos. La mala circulación y la exposición a toxinas solo empeoran las cosas.
Si está tratando de deshacerse de la celulitis, consuma alimentos antiinflamatorios. Las frutas frescas, nueces, verduras de hoja verde, aceite de oliva virgen extra y pescado graso, como el salmón y el atún, pueden ayudar a reducir la hinchazón y mejorar la apariencia de su piel. Los alimentos fritos, las carnes procesadas, los refrescos y los carbohidratos refinados tienen el efecto contrario.
Exfolia tu piel con café
Las cremas y lociones para la celulitis rara vez funcionan, al menos a largo plazo. Si funcionaran, la celulitis no sería una causa de estrés para millones de mujeres en todo el mundo. Considere probar terapias alternativas para desterrar la grasa abdominal abultada y recuperar su confianza.
Un exfoliante de café casero podría ser la mejor manera de deshacerse de la grasa del vientre y la celulitis. Un estudio publicado en Annals of Dermatology en 2015 encontró que los sujetos que aplicaron una crema adelgazante que contenía cafeína y extractos de hierbas solubles en agua al 3, 5 por ciento en su piel experimentaron una reducción del 1, 7 por ciento en la circunferencia del muslo y una reducción del 2, 3 por ciento en la circunferencia del brazo superior en solo seis semanas. Su apariencia de piel también mejoró.
Otro estudio, que apareció en Dermatología clínica, cosmética e investigativa en 2014, sugiere que la cafeína puede ayudar a reducir la celulitis al estimular la lipólisis, la descomposición de las células grasas (triglicéridos). Cuando se combina con una dieta saludable y otros ingredientes para quemar grasa, sus beneficios son aún mayores. Simplemente mezcle café molido fresco con agua caliente, miel y aceite de coco, masajee sobre su piel y enjuague bien.
Entrena de manera inteligente para desterrar la celulitis
El ejercicio regular no eliminará la celulitis, pero puede reducir la grasa rebelde, equilibrar las hormonas y mejorar el flujo sanguíneo. Como resultado, su piel se volverá más firme y con menos hoyuelos.
Algunos entrenamientos son mejores que otros cuando se trata de perder grasa. El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT), por ejemplo, quema grasa y acelera su metabolismo. Según un estudio de 2016 publicado en The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, este método de entrenamiento es más efectivo que los entrenamientos convencionales para reducir la grasa visceral.
Además, se ha demostrado que HIIT altera positivamente los niveles hormonales, mejora el control glucémico y eleva la tasa metabólica. Reduce tanto la grasa abdominal como la grasa corporal total al tiempo que aumenta su estado físico general. Para mejores resultados, mezcle HIIT y entrenamiento de fuerza.
Tener objetivos realistas
Hay muchas dietas, productos para el cuidado de la piel y ejercicios para deshacerse de la celulitis, pero ninguno de ellos puede eliminar por completo esos hoyuelos. Sin embargo, pueden minimizar su apariencia y mejorar el tono de su piel.
Las cremas y lociones anticelulíticas, por ejemplo, aprietan la capa superior de la piel para que se vea más firme. El ejercicio regular mejora el flujo de sangre y oxígeno mientras se quema grasa. Una dieta rica en antioxidantes puede reducir el daño de los radicales libres y ayudar a mantener la piel joven.
Una alimentación limpia combinada con entrenamiento de alta intensidad y fuerza, masajes e hidratación adecuada pueden marcar la diferencia. Solo asegúrate de tener objetivos realistas. Recuerde, la celulitis afecta a hombres y mujeres de todos los tamaños y formas, por lo que no debe avergonzarse.
