La cantidad de calorías en una dona depende del tipo y tamaño de la dona. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, las donas son ricas en calorías. Además de un alto volumen de calorías, las donas también contienen mucha grasa y azúcar, y las donas no se deben comer con frecuencia.
Identificación
Puede encontrar donas en diferentes formas, tamaños y variedades, y el contenido calórico de una dona varía. Las rosquillas de pastel contienen alrededor de 198 calorías si son de tamaño mediano. Según el Departamento de Agricultura de los EE. UU., Una dona glaseada contiene aproximadamente 240 calorías y 120 de esas calorías son de grasa. Un donut de pastel helado de tamaño mediano tiene 251 calorías, pero si el donut es grande, puede contener 327 calorías. Una pequeña rosquilla de pastel helado contiene 171 calorías. Una rosquilla mediana de chocolate con glaseado contiene 275 calorías. Si es una rosquilla grande, contiene 395 calorías. Un donut elevado mediano normal tiene 242 calorías, pero un donut elevado grande tiene 302 calorías. Las rosquillas rellenas de gelatina tienen aproximadamente 221 calorías cada una. Los agujeros para donas pueden contener tan poco como 29 calorías, pero un agujero para donas de pastel helado contiene 95 calorías.
Los hechos
Además de un alto volumen de calorías, algunas donas contienen aceites parcialmente hidrogenados, que no son saludables para el corazón, y la mayoría de las donas están hechas con harina blanca. Las rosquillas glaseadas contienen 210 mg de sodio. Una torta simple de azúcar o donut glaseado contiene 18 aminoácidos y calcio.
Función
La información sobre la cantidad de calorías en una dona puede ser útil si tiene sobrepeso y está a dieta. La información puede ayudarlo a evitar el consumo de alimentos ricos en calorías, como las rosquillas, y los números pueden ser útiles si está tratando de mantener un peso saludable.
Advertencia
El Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y del Riñón sugiere que evite consumir alimentos dulces como donas si desea controlar su peso y mantenerse saludable. Las rosquillas están llenas de calorías, y una cantidad excesiva de calorías puede causar aumento de peso. Las rosquillas también pueden causar un aumento en el nivel de azúcar en la sangre.
Prevención / Solución
Elija alimentos saludables para comer y evite comer demasiadas donas. Si quieres algo dulce, muerde una manzana o come una banana. Para evitar comer una dona en el desayuno, piense en una dona como una merienda poco saludable, no como un alimento nutritivo para el desayuno. Tenga un tazón de cereal en su lugar.
