Los prebióticos y los probióticos son vitales para su salud, ya que ayudan a que su intestino funcione correctamente. Los prebióticos y los probióticos se encuentran naturalmente en ciertos alimentos y se agregan a otros. Además, están disponibles en forma de suplemento. Es importante que tanto los prebióticos como los probióticos sean partes importantes de su dieta; trabajan juntos para mantenerlo saludable, y ninguno puede funcionar adecuadamente sin el otro.
Prebióticos
Los prebióticos son un tipo de fibra que no es digerible; En el intestino, las bacterias beneficiosas se alimentan de prebióticos para sobrevivir. En otras palabras, hacen que los intestinos sean favorables para el crecimiento de bacterias probióticas. Los prebióticos pueden ayudar a mejorar la colitis, la diarrea, el síndrome del intestino irritable y la absorción de calcio. Además, pueden ayudar a su sistema inmunitario al mantener las bacterias beneficiosas lo suficientemente saludables como para ayudar a combatir las enfermedades. Los prebióticos se encuentran principalmente en frutas, verduras y algunos granos. Ejemplos de alimentos que contienen prebióticos incluyen plátanos, cebada, lino, legumbres, cebollas y ajo.
Probióticos
Los probióticos son bacterias beneficiosas similares a las que se encuentran naturalmente en el intestino. Algunos alimentos tienen probióticos añadidos; Después de la digestión, los probióticos permanecen en el intestino y actúan para ayudar en la digestión y la inmunidad. Los probióticos se encuentran naturalmente en el yogurt con cultivos vivos y activos, miso, bebidas de soya y leche fermentada como el kéfir. Los fabricantes también pueden agregar probióticos a una variedad de alimentos, así que lea las etiquetas de los alimentos para ver si sus alimentos contienen alguno.
Ajo y Probióticos
Como prebiótico, el ajo puede ayudar a los probióticos a prosperar dentro del intestino. Cuando se consumen juntos, los prebióticos indigeribles en el ajo permanecerán en el intestino donde los probióticos que viven allí pueden usarlo como alimento. En esta relación simbiótica, los probióticos dependen de los prebióticos para su crecimiento y supervivencia. Sin los prebióticos adecuados, los probióticos pueden no obtener suficientes nutrientes para sobrevivir, y la flora natural de su intestino cambiará. Si las bacterias beneficiosas están despobladas, pueden entrar otras bacterias más dañinas, lo que puede causar problemas gastrointestinales.
Consideraciones
Los probióticos y prebióticos a menudo se usan como medicina complementaria y alternativa (CAM) para tratar o prevenir enfermedades. Si bien los prebióticos y los probióticos han demostrado ser útiles para algunas personas, es necesario realizar más investigaciones sobre su efectividad. Los prebióticos y los probióticos pueden ayudar a controlar los síntomas asociados con ciertos problemas médicos; sin embargo, no se pueden usar para tratar enfermedades. Siempre informe a su médico sobre cualquier síntoma que esté experimentando, y consulte con él antes de tomar suplementos u otros tratamientos CAM. Es posible que sea necesario modificar su dieta, medicamentos o tratamiento médico.
