Los movimientos intestinales son individuales, por lo que es importante prestar atención a su horario normal. Algunas personas tienen evacuaciones intestinales más de una vez al día, mientras que otras las tienen regularmente tres veces en una semana. Si comienza a tener menos evacuaciones intestinales de lo que es normal para usted, o son más difíciles de evacuar, es posible que esté estreñido. El jugo de toronja es un alimento que podría prevenir y mejorar su estreñimiento, aunque las toronjas enteras podrían funcionar mejor.
Fibra para el estreñimiento
La fibra es importante para promover los movimientos intestinales regulares y para prevenir el estreñimiento, así como para tratar el estreñimiento si ya lo tiene. La fibra agrega volumen a las heces, lo que ayuda a moverse a través del sistema digestivo. Las toronjas contienen entre 1, 5 y 2, 3 gramos de fibra por porción de 154 gramos. Las naranjas en realidad contienen más fibra, con 2.3 a 3.4 gramos por porción. Experimentará un mayor alivio del estreñimiento al comer una toronja entera con las membranas del segmento blanco que con el jugo que no contiene esas partes de la toronja. Comer las membranas te da el doble de fibra de una toronja que si las omites y solo comes la carne o bebes el jugo.
Calidad laxante en toronja
Incluso sin la médula, la toronja parece tener una calidad laxante que podría mejorar su estreñimiento. Un artículo de 2008 en la revista "PLoS ONE" encontró que la naringenina, un antioxidante flavonoide que se encuentra en las frutas cítricas, actuó como un laxante en las ratas que recibieron loperamida para causar estreñimiento; sin embargo, se necesita investigación en humanos para determinar el alcance de este beneficio potencial.
Líquidos para el estreñimiento
Para evitar el estreñimiento y aprovechar al máximo la fibra, debe tomar al menos ocho vasos de líquido por día. Ese líquido puede incluir jugo, explica un artículo de diciembre de 2010 en la revista "American Family Physician". Los líquidos ayudan a suavizar las heces para que se muevan más fácilmente a través de su cuerpo.
Advertencias
Según la Escuela de Medicina de Harvard, el jugo de toronja interfiere con ciertos medicamentos utilizados para tratar la presión arterial alta, el colesterol alto y los trastornos psiquiátricos. Si toma algún medicamento, hable con su médico antes de usar jugo de toronja para el estreñimiento.
