Idealmente, debería poder obtener todas las vitaminas que necesita solo de la dieta. Sin embargo, si su dieta carece de compuestos esenciales, tomar suplementos vitamínicos puede aumentar la cantidad de micronutrientes necesarios. Como la mayoría de los suplementos, el exceso de vitaminas puede causar algunos efectos secundarios en el cuerpo, incluidos cambios en el olor a orina. Si su orina huele a vitaminas, puede estar tomando más de lo que necesita.
Propina
Puede notar un cambio en el olor de su orina al tomar suplementos vitamínicos o minerales porque el exceso de compuestos se excreta en la orina.
Obtener suficientes vitaminas
Una dieta deficiente en vitaminas puede conducir a enfermedades crónicas como el cáncer y las enfermedades del corazón. Debido a que las vitaminas son compuestos orgánicos, se pueden descomponer en el cuerpo por calor, oxígeno o ácidos. El contenido de vitaminas en los alimentos disminuye durante la cocción y la conservación, pero tomar suplementos puede aumentar su consumo de vitaminas.
Sin embargo, gran parte de la dieta de los EE. UU. Contiene alimentos enriquecidos con vitaminas, lo que facilita tomar más vitaminas suplementarias de las que el cuerpo necesita. Parte del exceso se almacena en el cuerpo y parte se excreta en la orina.
Procesamiento de dos tipos de vitaminas
Las vitaminas solubles en agua se descomponen en agua y, por lo tanto, no pueden almacenarse en el cuerpo. Estos incluyen las vitaminas del complejo B y la vitamina C. El cuerpo elimina las cantidades excesivas de estas vitaminas en la orina, y las vitaminas deben ser reemplazadas por alimentos o suplementos de forma regular.
: Una lista de vitaminas solubles en agua
Las vitaminas liposolubles, como las vitaminas A, D, E y K, no se disuelven en agua, sino que se almacenan en los tejidos grasos del cuerpo y del hígado. Las cantidades excesivas de estas vitaminas no se excretan en la orina sino que se acumulan en el cuerpo. El cuerpo los libera según sea necesario, pero tomar vitaminas en dosis altas puede provocar toxicidad a medida que se acumulan las reservas de vitaminas.
: ¿Cómo se absorben las vitaminas solubles en grasa?
Equilibrio de minerales en el cuerpo
Minerales como el calcio, magnesio, fósforo y potasio son ingredientes comunes en los suplementos multivitamínicos. Estos compuestos son inorgánicos y no se descomponen en el cuerpo como las vitaminas. Sin embargo, a menudo pasan en la orina como vitaminas solubles en agua.
Los minerales a menudo interactúan entre sí en un delicado equilibrio. Demasiado de un compuesto puede resultar en una deficiencia de otro mineral. El calcio se une al sodio y se excreta en grandes cantidades cuando consumes mucha sal. El potasio también se pasa fácilmente en la orina.
Cambios en el color de la orina
El color normal y saludable de la orina es claro, amarillo pálido, pero tomar vitaminas puede cambiar el color de la orina. La vitamina C produce orina de color naranja, mientras que la orina se vuelve verde claro de las vitaminas del complejo B. Los alimentos con matices profundos, como la remolacha y las moras, pueden alterar el color de la orina, así como los colorantes que se agregan a los alimentos o las vitaminas.
Cambios en el olor a orina
Los compuestos en alimentos como los espárragos pueden causar un cambio en el olor a orina. Del mismo modo, los compuestos en ciertas vitaminas también pueden cambiar la forma en que huele su orina. Las vitaminas solubles en agua son los posibles culpables responsables de hacer que el pipí huela diferente.
Entre las vitaminas solubles en agua, la vitamina B6, también conocida como piridoxina, es especialmente conocida por causar un fuerte olor cuando se excreta en la orina. Los alimentos ricos en vitamina B6, incluidos los cereales fortificados, también pueden producir orina con olor fuerte.
Síntomas para oler o estar atentos
Los cambios en el color u olor de la orina también pueden indicar una condición no tratada. La orina marrón o naranja puede indicar un problema hepático. Una infección urinaria puede manifestarse como orina verdosa, rojiza o turbia.
La insuficiencia hepática y las infecciones urinarias alteran el olor de la orina, así como su color. Otras afecciones que afectan el olor a orina incluyen diabetes, trastornos metabólicos y problemas renales.
La deshidratación también afecta el olor a orina. No beber suficiente agua hace que la orina se concentre más, lo que hace que el pipí huela más fuerte a amoníaco. Asegúrese de beber mucha agua durante todo el día, especialmente cuando esté tomando suplementos vitamínicos.
