Mucho ha cambiado en el mundo de la nutrición desde que eras un niño. Es posible que las mamás de antes no se dieran cuenta de que muchos de los favoritos de la infancia no eran exactamente buenos para nosotros. Desde mortadela y otras carnes procesadas cargadas con nitritos, grasas saturadas y carcinógenos, hasta bocadillos procesados ricos en colores artificiales y aceites hidrogenados, hasta carbohidratos blancos refinados y postres azucarados: ahora sabemos que estos alimentos causan estragos en nuestra salud. Siga leyendo para averiguar qué alimentos sirvió mamá que debe evitar en su casa hoy y cómo puede hacer que algunos de esos viejos favoritos sean más nutritivos.
Mucho ha cambiado en el mundo de la nutrición desde que eras un niño. Es posible que las mamás de antes no se dieran cuenta de que muchos de los favoritos de la infancia no eran exactamente buenos para nosotros. Desde mortadela y otras carnes procesadas cargadas con nitritos, grasas saturadas y carcinógenos, hasta bocadillos procesados ricos en colores artificiales y aceites hidrogenados, hasta carbohidratos blancos refinados y postres azucarados: ahora sabemos que estos alimentos causan estragos en nuestra salud. Siga leyendo para averiguar qué alimentos sirvió mamá que debe evitar en su casa hoy y cómo puede hacer que algunos de esos viejos favoritos sean más nutritivos.
1. Macarrones con queso en caja
Si en las noches ocupadas la cena vino de una caja, no estás solo. Las cenas en caja eran una opción al final de un largo día, y esa cena a menudo consistía en naranja, queso en polvo y fideos de macarrones blancos. Según el USDA, una porción de 1 taza de macarrones con queso en caja tiene 16 gramos de grasa, de los cuales 3, 5 gramos son grasas saturadas poco saludables. Una porción también ofrece casi 670 miligramos de sodio, que es más de una cuarta parte de la ingesta adecuada de 2.300 miligramos establecida por el Instituto de Medicina. Si debe hacer macarrones con queso, evite la caja; usar fideos integrales y queso orgánico criado en granjas, sugiere consultar a la nutricionista Carole M. Farina. Agregue espinacas y otras verduras para aumentar el valor nutricional, ¡y la culpa desaparecerá!
Si en las noches ocupadas la cena vino de una caja, no estás solo. Las cenas en caja eran una opción al final de un largo día, y esa cena a menudo consistía en naranja, queso en polvo y fideos de macarrones blancos. Según el USDA, una porción de 1 taza de macarrones con queso en caja tiene 16 gramos de grasa, de los cuales 3, 5 gramos son grasas saturadas poco saludables. Una porción también ofrece casi 670 miligramos de sodio, que es más de una cuarta parte de la ingesta adecuada de 2.300 miligramos establecida por el Instituto de Medicina. Si debe hacer macarrones con queso, evite la caja; usar fideos integrales y queso orgánico criado en granjas, sugiere consultar a la nutricionista Carole M. Farina. Agregue espinacas y otras verduras para aumentar el valor nutricional, ¡y la culpa desaparecerá!
2. Cenas de TV
Realmente no hay nada apetitoso en la carne y las verduras cocidas en exceso cubiertas con salsa y servidas en una bandeja de aluminio, sin embargo, las cenas de televisión siempre parecían una delicia. ¿Qué los hace tan malos? Además de las cantidades gratuitas de grasa y sodio, la nutricionista consultante Carole M. Farina explica que son demasiado ricos en carbohidratos con almidón, como las papas y el maíz. "No hay suficientes judías verdes o zanahorias o vegetales mixtos", dice Farina. "Tendrás hambre en una hora porque te da demasiados carbohidratos y no hay suficiente fibra y proteína para satisfacerte". En cuanto a las opciones de comidas congeladas más saludables, Farina aconseja hacer las suyas. Prepare carne, verduras y granos integrales, empaque las comidas individuales en recipientes herméticos y congélelas.
Realmente no hay nada apetitoso en la carne y las verduras cocidas en exceso cubiertas con salsa y servidas en una bandeja de aluminio, sin embargo, las cenas de televisión siempre parecían una delicia. ¿Qué los hace tan malos? Además de las cantidades gratuitas de grasa y sodio, la nutricionista consultante Carole M. Farina explica que son demasiado ricos en carbohidratos con almidón, como las papas y el maíz. "No hay suficientes judías verdes o zanahorias o vegetales mixtos", dice Farina. "Tendrás hambre en una hora porque te da demasiados carbohidratos y no hay suficiente fibra y proteína para satisfacerte". En cuanto a las opciones de comidas congeladas más saludables, Farina aconseja hacer las suyas. Prepare carne, verduras y granos integrales, empaque las comidas individuales en recipientes herméticos y congélelas.
3. Palomitas de maíz en el microondas
Diacetil, ácido butírico, acetoína, propilenglicol, 2-nonanona, triacetina, p-xileno y alcohol perfluorado 8: 2 telómero no son ingredientes en la gasolina, son compuestos químicos en una bolsa de palomitas de microondas, algunos de los cuales pueden ser investigadores potenciales carcinógenos de un estudio publicado en Critical Reviews en Food Science and Nutrition informó en 2007. Si su parte favorita de la noche de cine se cernía sobre la bolsa inhalando el vapor mantecoso, bueno, los investigadores del estudio informan que más del 80 por ciento de Los productos químicos se emiten cuando se abre la bolsa después de reventar. Un estudio in vitro más reciente (2012) también encontró que el diacetilo puede empeorar los efectos de una proteína cerebral que se vincula con la enfermedad de Alzheimer. Para evitar esto, deshaga la bolsa y revuelva los granos simples en una olla en la estufa. Una vez reventado, cubra con un poco de aceite de oliva y sal marina.
El diacetil, el ácido butírico, la acetoína, el propilenglicol, la 2-nonanona, la triacetina, el p-xileno y el alcohol perfluorado 8: 2 telómero no son ingredientes en la gasolina, son compuestos químicos en una bolsa de palomitas de microondas, algunos de los cuales pueden ser investigadores potenciales carcinógenos de un estudio publicado en Critical Reviews en Food Science and Nutrition informó en 2007. Si su parte favorita de la noche de cine se cernía sobre la bolsa inhalando el vapor mantecoso, bueno, los investigadores del estudio informan que más del 80 por ciento de Los productos químicos se emiten cuando se abre la bolsa después de reventar. Un estudio in vitro más reciente (2012) también encontró que el diacetilo puede empeorar los efectos de una proteína cerebral que se vincula con la enfermedad de Alzheimer. Para evitar esto, deshaga la bolsa y revuelva los granos simples en una olla en la estufa. Una vez reventado, cubra con un poco de aceite de oliva y sal marina.
4. Sopas enlatadas
Una taza de sopa de frijoles y jamón en lata tiene alrededor de 1, 000 miligramos de sodio, y casi la mitad de su contenido de grasa está saturada. Aún más preocupantes son los hallazgos de un pequeño estudio de Harvard que mostró que las personas que consumieron una porción de sopa enlatada una vez al día durante cinco días experimentaron un aumento de más del 1, 000 por ciento en los niveles urinarios de bisfenol A (BPA), un químico utilizado en los alimentos. embalaje que se ha relacionado con defectos de nacimiento. Los investigadores del estudio publicado en el Journal of the American Medical Association en noviembre de 2011, informaron que las concentraciones urinarias de BPA después del consumo de sopa enlatada estaban "entre las más extremas reportadas en un entorno no ocupacional". Elija una sopa baja en sodio en una caja o haga la suya.
Crédito: Peter Muller / Cultura / Getty ImagesUna taza de sopa de frijoles y jamón en lata tiene alrededor de 1, 000 miligramos de sodio, y casi la mitad de su contenido de grasa está saturada. Aún más preocupantes son los hallazgos de un pequeño estudio de Harvard que mostró que las personas que consumieron una porción de sopa enlatada una vez al día durante cinco días experimentaron un aumento de más del 1, 000 por ciento en los niveles urinarios de bisfenol A (BPA), un químico utilizado en los alimentos. embalaje que se ha relacionado con defectos de nacimiento. Los investigadores del estudio publicado en el Journal of the American Medical Association en noviembre de 2011, informaron que las concentraciones urinarias de BPA después del consumo de sopa enlatada estaban "entre las más extremas reportadas en un entorno no ocupacional". Elija una sopa baja en sodio en una caja o haga la suya.
5. Perritos calientes
Un estudio publicado en American Journal of Epidemiology en noviembre de 2009 informó que el aumento de la ingesta de carne procesada está relacionado con una mayor incidencia de cáncer de próstata. Y una investigación más reciente encontró que comer un hot dog al día aumenta el riesgo de cáncer colorrectal en un 21 por ciento. Además de los niveles poco saludables de grasas saturadas, los perros calientes también contienen conservantes llamados nitritos, que según los investigadores juegan un papel en la formación de compuestos N-nitrosos, un grupo de posibles carcinógenos. Si tu mamá asó tus hot dogs, te preparó para un doble golpe: los investigadores también informaron un vínculo entre el consumo de carne a la parrilla y el cáncer. Opte por carne sin procesar y trabaje para reducir su consumo de carne roja.
Crédito: Dean Belcher / Stone / Getty ImagesUn estudio publicado en American Journal of Epidemiology en noviembre de 2009 informó que el aumento de la ingesta de carne procesada está relacionado con una mayor incidencia de cáncer de próstata. Y una investigación más reciente encontró que comer un hot dog al día aumenta el riesgo de cáncer colorrectal en un 21 por ciento. Además de los niveles poco saludables de grasas saturadas, los perros calientes también contienen conservantes llamados nitritos, que según los investigadores juegan un papel en la formación de compuestos N-nitrosos, un grupo de carcinógenos potenciales. Si tu mamá asó tus hot dogs, te preparó para un doble golpe: los investigadores también informaron un vínculo entre el consumo de carne a la parrilla y el cáncer. Opte por carne sin procesar y trabaje para reducir su consumo de carne roja.
6. Sloppy Joes
¿Recuerdas a Sloppy Joes? Carne molida grasienta, mezclada con salsa de tomate o salsa de tomate enlatada, cebollas y condimentos (principalmente sal) que brotan de un pan hecho de harina blanca refinada. ¿O tal vez tu madre fue del tipo que recurrió a las mezclas de condimentos en polvo? De cualquier manera, esa cosa estaba cargada de grasa y sodio, con apenas un vegetal por encontrar. Pruebe una actualización moderna mezclando carne molida magra, o pavo molido, con muchas verduras e incluso algunos frijoles ricos en fibra para aligerarla. Use sal con moderación y agregue otras especias sabrosas como el pimentón para reducir su consumo de sodio. Sirva con la cara abierta en un pan integral con una ensalada.
Crédito: TheCrimsonMonkey / E + / Getty Images¿Recuerdas a Sloppy Joes? Carne molida grasienta, mezclada con salsa de tomate o salsa de tomate enlatada, cebollas y condimentos (principalmente sal) que brotan de un pan hecho de harina blanca refinada. ¿O tal vez tu madre fue del tipo que recurrió a las mezclas de condimentos en polvo? De cualquier manera, esa cosa estaba cargada de grasa y sodio, con apenas un vegetal por encontrar. Pruebe una actualización moderna mezclando carne molida magra, o pavo molido, con muchas verduras e incluso algunos frijoles ricos en fibra para aligerarla. Use sal con moderación y agregue otras especias sabrosas como el pimentón para reducir su consumo de sodio. Sirva con la cara abierta en un pan integral con una ensalada.
7. pollo frito
Ya sea que prefiera el muslo o el ala, esa comida reconfortante maltratada y frita con la que haya crecido fue perjudicial para su salud. Dos baquetas rebozadas y fritas tienen casi 13 gramos de grasa, con 3, 5 gramos de grasa saturada que obstruye las arterias y 87 miligramos de sodio que aumenta la presión arterial. Dependiendo de en qué los frió su madre, también pueden haber sido ricos en grasas trans, que están relacionadas con un mayor riesgo de diabetes tipo 2. Para un plato más saludable que recuerde las cenas de los domingos de mamá, opte por quitar la piel, cubra el pollo ligeramente con una mezcla de suero de leche, especias y harina de trigo integral y hornee al horno.
Crédito: Arayabandit / iStock / Getty ImagesYa sea que prefiera el muslo o el ala, esa comida reconfortante maltratada y frita con la que haya crecido fue perjudicial para su salud. Dos baquetas rebozadas y fritas tienen casi 13 gramos de grasa, con 3, 5 gramos de grasa saturada que obstruye las arterias y 87 miligramos de sodio que aumenta la presión arterial. Dependiendo de en qué los frió su madre, también pueden haber sido ricos en grasas trans, que están relacionadas con un mayor riesgo de diabetes tipo 2. Para un plato más saludable que recuerde las cenas de los domingos de mamá, opte por quitar la piel, cubra el pollo ligeramente con una mezcla de suero de leche, especias y harina de trigo integral y hornee al horno.
8. Gelatina con sabor
Ese postre gelatinoso y de colores brillantes que adornaba las mesas de fiesta en diversas formas (moldes, ensaladas y parfaits) y calmaba a los niños enfermos no es más que "azúcar, azúcar, azúcar", dice la consultora nutricionista Carole M. Farina. "¿Por qué comemos esto?" Por qué de hecho. Un vistazo rápido a la lista de ingredientes revela algunas verdades impactantes: no es más que gelatina con sabor artificial, que está hecha de subproductos animales. ¡Apuesto a que no sabías eso cuando eras niño! Si bien ofrece casi 2 gramos de proteína por porción, no proporciona nada más que calorías vacías del azúcar, sin vitaminas, minerales ni fibra. Para un tratamiento nostálgico más saludable, haga su propia "gelatina" con sabor natural con agar-agar y fruta fresca. Agar-Agar, es un agente gelificante hecho de algas (¡sí, es vegano!).
Crédito: Mieke Dalle / La elección del fotógrafo / Getty ImagesEse postre gelatinoso y de colores brillantes que adornaba las mesas de fiesta en diversas formas (moldes, ensaladas y parfaits) y calmaba a los niños enfermos no es más que "azúcar, azúcar, azúcar", dice la consultora nutricionista Carole M. Farina. "¿Por qué comemos esto?" Por qué de hecho. Un vistazo rápido a la lista de ingredientes revela algunas verdades impactantes: no es más que gelatina con sabor artificial, que está hecha de subproductos animales. ¡Apuesto a que no sabías eso cuando eras niño! Si bien ofrece casi 2 gramos de proteína por porción, no proporciona nada más que calorías vacías del azúcar, sin vitaminas, minerales ni fibra. Para un tratamiento nostálgico más saludable, haga su propia "gelatina" con sabor natural con agar-agar y fruta fresca. Agar-Agar, es un agente gelificante hecho de algas (¡sí, es vegano!).
9. Puré de papas instantáneo
Todo lo que se supone que es un tubérculo que aparece como hojuelas en una caja, cargado de sodio y sin la piel rica en fibra, merece algunas preguntas. Además de eso, se le indica que agregue margarina, que se supone que los hace algo comestibles. Pruebe esto en su lugar: hierva una papa o una batata, una vez cocida, deje que se enfríe lo suficiente como para pelarla. Luego, aplástalo con un poco de aceite de oliva o de coco y una pizca de sal marina. Lleva más tiempo que mezclar un lote del tipo instantáneo, pero ofrece una nutrición mucho más saludable.
Crédito: Cal Crary / Taxi / Getty ImagesTodo lo que se supone que es un tubérculo que aparece como hojuelas en una caja, cargado de sodio y sin la piel rica en fibra, merece algunas preguntas. Además de eso, se le indica que agregue margarina, que se supone que los hace algo comestibles. Pruebe esto en su lugar: hierva una papa o una batata, una vez cocida, deje que se enfríe lo suficiente como para pelarla. Luego, aplástalo con un poco de aceite de oliva o de coco y una pizca de sal marina. Lleva más tiempo que mezclar un lote del tipo instantáneo, pero ofrece una nutrición mucho más saludable.
10. fondue
Los niños siempre esperaban la noche de fondue. ¿Qué podría ser mejor que sumergir trozos de pan en una olla llena de queso pegajoso? Pero cuando se trata de su salud, casi cualquier cosa es mejor para usted. Dependiendo de la forma en que mamá hizo fondue, esa olla de queso puede haber contenido cientos de gramos de grasa y más de un día de sodio. Además, el refinado pan francés con el que lo sirvió no hizo nada para satisfacer su hambre o mantenerlo lleno, por lo que probablemente estaba listo para comer nuevamente una hora después de la cena. Según el USDA, una porción de queso es de 1.5 onzas. Si necesita un queso que no puede negar, intente derretir una pequeña cantidad de queso orgánico sobre un par de rebanadas de manzana o una rebanada de pan integral.
Crédito: Fabio Bianchini / Photodisc / Getty ImagesLos niños siempre esperaban la noche de fondue. ¿Qué podría ser mejor que sumergir trozos de pan en una olla llena de queso pegajoso? Pero cuando se trata de su salud, casi cualquier cosa es mejor para usted. Dependiendo de la forma en que mamá hizo fondue, esa olla de queso puede haber contenido cientos de gramos de grasa y más de un día de sodio. Además, el refinado pan francés con el que lo sirvió no hizo nada para satisfacer su hambre o mantenerlo lleno, por lo que probablemente estaba listo para comer nuevamente una hora después de la cena. Según el USDA, una porción de queso es de 1.5 onzas. Si necesita un queso que no puede negar, intente derretir una pequeña cantidad de queso orgánico sobre un par de rebanadas de manzana o una rebanada de pan integral.
11. Desayuno Tostadora Pasteles
Es posible que su madre haya utilizado pasteles tostadores en las mañanas ocupadas, ya que fue fácil simplemente ponerlos en la tostadora e irse. Como básicamente son solo masa y un poco de relleno de fruta azucarada con glaseado, solo uno de estos pasteles congelados comprados en la tienda proporciona más de 16 gramos de azúcar y tiene pocas otras cualidades beneficiosas. Si necesita algo dulce por la mañana, unte mantequilla de almendras en un pedazo de pan integral y cúbralo con rodajas de plátano o fresa.
Crédito: Getty ImagesEs posible que su madre haya utilizado pasteles tostadores en las mañanas ocupadas, ya que fue fácil simplemente ponerlos en la tostadora e irse. Como básicamente son solo masa y un poco de relleno de fruta azucarada con glaseado, solo uno de estos pasteles congelados comprados en la tienda proporciona más de 16 gramos de azúcar y tiene pocas otras cualidades beneficiosas. Si necesita algo dulce por la mañana, unte mantequilla de almendras en un pedazo de pan integral y cúbralo con rodajas de plátano o fresa.
12. Batatas con malvaviscos
Aquí hay una muy buena manera de arruinar un alimento perfectamente saludable: mezclarlo con mantequilla y azúcar y cubrirlo con malvaviscos. Eso es exactamente lo que algunas madres solían hacer cuando hacían este favorito que a menudo aparecía durante la temporada navideña. La mantequilla y el azúcar son lo suficientemente malos, pero los malvaviscos, que no son más que subproductos animales mezclados con azúcar, nunca deberían acercarse a la boca. En cambio, asa las batatas en aceite de oliva o de coco y mézclalas con cantidades generosas de canela, una especia que, según la nutricionista Carole M. Farina, resalta la dulzura de los alimentos para que no tengas que agregar azúcar. Si debe aumentar la dulzura, la dietista registrada Nicole White recomienda un poco de miel orgánica cruda o jarabe de arce.
Crédito: Cathy_Britcliffe / E + / Getty ImagesAquí hay una muy buena manera de arruinar un alimento perfectamente saludable: mezclarlo con mantequilla y azúcar y cubrirlo con malvaviscos. Eso es exactamente lo que algunas madres solían hacer cuando hacían este favorito que a menudo aparecía durante la temporada navideña. La mantequilla y el azúcar son lo suficientemente malos, pero los malvaviscos, que no son más que subproductos animales mezclados con azúcar, nunca deberían acercarse a la boca. En cambio, asa las batatas en aceite de oliva o de coco y mézclalas con cantidades generosas de canela, una especia que, según la nutricionista Carole M. Farina, resalta la dulzura de los alimentos para que no tengas que agregar azúcar. Si debe aumentar la dulzura, la dietista registrada Nicole White recomienda un poco de miel orgánica cruda o jarabe de arce.
13. Pastel de cumpleaños hecho de una mezcla de pastel empaquetada
A fines de la década de 1940, Betty Crocker y Pillsbury salieron con una nueva comodidad para las personas que querían una forma más fácil de hacer pasteles caseros: la mezcla de pastel en caja. El ingrediente principal en estas mezclas es el azúcar, sin embargo, también están cargadas de colores artificiales, sabores artificiales, monoglicéridos y diglicéridos, agentes espesantes y conservantes. ¿Quiere servir algo más saludable para sus pequeños hoy? Deshágase de la mezcla de pastel empaquetada y el glaseado enlatado, y haga el suyo desde cero utilizando ingredientes saludables y un mínimo de azúcar o un sustituto de azúcar.
Crédito: juliannafunk / iStock / Getty ImagesA fines de la década de 1940, Betty Crocker y Pillsbury salieron con una nueva comodidad para las personas que querían una forma más fácil de hacer pasteles caseros: la mezcla de pastel en caja. El ingrediente principal en estas mezclas es el azúcar, sin embargo, también están cargadas de colores artificiales, sabores artificiales, monoglicéridos y diglicéridos, agentes espesantes y conservantes. ¿Quiere servir algo más saludable para sus pequeños hoy? Deshágase de la mezcla de pastel empaquetada y el glaseado enlatado, y haga el suyo desde cero utilizando ingredientes saludables y un mínimo de azúcar o un sustituto de azúcar.
14. Mantequilla de maní convencional y gelatina en pan blanco
El favorito de los niños en la lonchera perenne, PB&J no es todo lo que parece ser. Tome el pan blanco que ha sido refinado con toda la fibra eliminada, cúbralo con mantequilla de maní hecha con aceite hidrogenado y gelatina azucarada y tendrá una bomba de calorías y carbohidratos simples que causará estragos en los niveles de azúcar en la sangre. Pero eso no significa que tenga que abandonar el viejo y viejo PB&J, dice la dietista registrada Nicole White, quien sugiere un sándwich abierto en pan integral con mantequilla de maní, almendras o nueces totalmente natural y conservas de frutas sin azúcar agregada. o rodajas de plátanos.
Crédito: FtLaudGirl / iStock / Getty ImagesEl favorito de los niños en la lonchera perenne, PB&J no es todo lo que parece ser. Tome el pan blanco que ha sido refinado con toda la fibra eliminada, cúbralo con mantequilla de maní hecha con aceite hidrogenado y gelatina azucarada y tendrá una bomba de calorías y carbohidratos simples que causará estragos en los niveles de azúcar en la sangre. Pero eso no significa que tenga que abandonar el viejo y viejo PB&J, dice la dietista registrada Nicole White, quien sugiere un sándwich abierto en pan integral con mantequilla de maní, almendras o nueces totalmente natural y conservas de frutas sin azúcar agregada. o rodajas de plátanos.
15. Carne enlatada
Es posible que nunca descubras qué hay realmente en la carne enlatada, pero una porción tiene casi 6 gramos de grasa saturada y casi 800 miligramos de sodio. Eso es aproximadamente un cuarto del límite diario recomendado por la American Heart Association para grasas saturadas para una persona con una dieta de 2, 000 calorías y un tercio de la ingesta adecuada de sodio de 2, 300 miligramos establecida por el Instituto de Medicina. La mala noticia: no hay sustituto saludable para la carne enlatada. Comer cualquier tipo de carne procesada aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes, informa la Harvard School of Public Health. Coma carne con moderación y busque cortes que realmente pueda reconocer como parte de un animal, recomienda consultar a la nutricionista Carole M. Farina.
Crédito: rubberball / Rubberball / Getty ImagesEs posible que nunca descubras qué hay realmente en la carne enlatada, pero una porción tiene casi 6 gramos de grasa saturada y casi 800 miligramos de sodio. Eso es aproximadamente un cuarto del límite diario recomendado por la American Heart Association para grasas saturadas para una persona con una dieta de 2, 000 calorías y un tercio de la ingesta adecuada de sodio de 2, 300 miligramos establecida por el Instituto de Medicina. La mala noticia: no hay sustituto saludable para la carne enlatada. Comer cualquier tipo de carne procesada aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes, informa la Harvard School of Public Health. Coma carne con moderación y busque cortes que realmente pueda reconocer como parte de un animal, recomienda consultar a la nutricionista Carole M. Farina.
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¿Extrañamos su comida favorita de la infancia en nuestra lista? ¿Alguna de estas fue su comida favorita cuando era niño? ¿Todavía haces alguno de ellos hoy? ¿Tienes una receta que utilizas para que sea más saludable? ¡Deja un comentario abajo y haznos saber!
Crédito: Getty ThinkStock¿Extrañamos su comida favorita de la infancia en nuestra lista? ¿Alguna de estas fue su comida favorita cuando era niño? ¿Todavía haces alguno de ellos hoy? ¿Tienes una receta que utilizas para que sea más saludable? ¡Deja un comentario abajo y haznos saber!
