Restringir las calorías es una forma de perder peso. Si está buscando ideas de comidas bajas en calorías, hay muchas opciones deliciosas para usted. Según Reader's Digest, creadores del "Libro de cocina bajo en calorías", es posible comer comidas bajas en calorías si te enfocas en ingredientes saludables que también contienen proteínas para obtener energía. Pruebe varias comidas diferentes de 100 calorías para encontrar las que le gusten lo suficiente como para continuar comiendo hasta alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
Batido de yogur de fresa
Un batido es una opción saludable para el desayuno que contiene calcio, proteínas y varias vitaminas y minerales diferentes. Reader's Digest dice que necesitará 1/4 lb de fresas, el jugo y la ralladura de 1/4 de naranja y 1/8 de taza de yogur natural bajo en grasa. Coloque las fresas, el jugo de naranja, la ralladura y el yogur en una licuadora y mezcle hasta que esté suave. Sirva en un vaso alto para un total de aproximadamente 55 calorías. Para algunas calorías adicionales, agregue unas rodajas de plátano en la parte superior del batido, sugiere Reader's Digest.
Ensalada de frutas
Por aproximadamente 55 calorías, puede tener un tazón grande de fruta que le proporcionará varias vitaminas y minerales, así como varios gramos de fibra para ayudarlo a mantenerse lleno, dice Reader's Digest. Necesitará varios tipos diferentes de frutas, como fresas, arándanos, moras y frambuesas. Agregar frutas más exóticas, como grosellas o maracuyá, sugiere Reader's Digest. Apunta a alrededor de una taza de fruta. Corte la fruta en trozos pequeños y colóquela en un tazón grande. Puedes rociar 1 cucharadita. de miel o 2 cucharadas. de yogurt natural bajo en grasa en la parte superior por solo unas pocas calorías adicionales.
Ensalada De Langosta
De acuerdo con Dana Carpender, autora del "Libro de cocina Dana Carpender's Every Calorie Counts: 500 Recetas deliciosas, sin azúcar y bajas en calorías que le encantará a toda la familia", puede preparar almuerzos impresionantes y sabrosos por alrededor de 100 calorías. Para la ensalada de langosta, necesitará 1/8 lb de langosta fresca, 1 cucharada. de tomates secos secados al sol, 1 cucharada. de pimientos rojos asados en jarras, 2 cucharadas. de apio en rodajas, 1 cebolla verde en rodajas, 2 cucharaditas de mayonesa ligera, una hoja de lechuga y 1 cucharada. de piñones. Mezcle todos los ingredientes, excepto los piñones y la hoja de lechuga, juntos. Agregue sal y pimienta al gusto y saque la hoja de lechuga. Espolvorea con piñones justo antes de comer.
Crema De Apio Con Estragón
La sopa es una opción de comida baja en calorías que se puede preparar de muchas maneras diferentes, dice Ellen Brown, autora de "Comidas bajas en calorías de $ 3: platos deliciosos y de bajo costo que no se agregarán a su cintura". Crema de apio con estragón tiene alrededor de 70 calorías por porción. Haga varias porciones de esta sopa a la vez para que pueda tener un almuerzo bajo en calorías cuando lo necesite. Necesitará 4 tazas de apio en rodajas, 3 1/2 tazas de caldo de verduras, 1/3 taza de arroz blanco, 2 cucharaditas. de estragón seco y 1/2 taza de leche entera. Combine todos los ingredientes, excepto la leche, en una cacerola grande y hierva. Cocine a fuego lento durante unos 30 minutos, o hasta que el apio esté suave. Haga puré la sopa en una licuadora o procesador de alimentos hasta que esté suave. Vuelve a poner la sopa en la sartén y agrega la leche. Vuelva a calentar la sopa durante unos dos minutos. Añadir sal y pimienta al gusto.
