Los suplementos de entrenamiento pueden mejorar la eficiencia de sus sesiones de ejercicio, pero estos suplementos también pueden tener efectos adversos. Aunque los suplementos como la creatina y los productos energéticos previos al entrenamiento están diseñados para promover efectos positivos, algunos extractos de hierbas y otros ingredientes tienen efectos secundarios conocidos de los que debe tener en cuenta. Debido al riesgo de efectos secundarios asociados con los suplementos de entrenamiento, debe consultar a un médico antes de usarlos.
Diarrea
Uno de los efectos secundarios más comunes que puede experimentar con el uso de suplementos de entrenamiento es la diarrea. La diarrea es un efecto secundario común de la creatina; También puede experimentar diarrea debido a los suplementos preentrenamiento y para quemar grasa, ya que ambos contienen cafeína, un diurético. La diarrea también está asociada con el magnesio, un mineral que promueve la síntesis de proteínas, un factor clave en la recuperación y el crecimiento muscular.
Daño hepático
Aunque es raro, existe la posibilidad de daño hepático, dependiendo de los suplementos de entrenamiento que tome. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, el uso de creatina puede causar daño hepático. Además, las dietas altas en proteínas pueden causar o empeorar el daño hepático; El consumo de proteína de suero o de ganadores de peso puede ponerlo en riesgo de este efecto, ya que estos suplementos a menudo contienen proteínas para todo el día en una sola porción.
Alta presión sanguínea
El uso de algunos suplementos de entrenamiento puede causar presión arterial alta. El ejercicio solo puede causar un aumento temporal de la presión arterial, y la presión arterial alta también es un efecto secundario conocido de la creatina y la cafeína, que a menudo se encuentran en los suplementos pre-entrenamiento y para quemar grasa.
Dolor de barriga
El consumo de algunos suplementos de entrenamiento puede provocar malestar estomacal. El tipo más común de proteína en polvo es la proteína de suero, que se deriva de los productos lácteos. Esta proteína contiene el azúcar lácteo lactosa; así que si eres intolerante a la lactosa, puedes experimentar un malestar estomacal. La suplementación con creatina y magnesio también puede causar malestar estomacal.
Daño en el riñón
Muchos suplementos de entrenamiento contienen vitamina D, ya que este nutriente puede promover un aumento en los niveles de testosterona, según un estudio de la Universidad de Medicina de Graz, Austria, publicado en la edición de marzo de 2011 de "Hormone and Metabolic Research". Sin embargo, el exceso de vitamina D puede causar una absorción excesiva de calcio en los intestinos, lo que puede causar cálculos renales u otro daño renal. Además, las dietas altas en proteínas y el uso de creatina pueden promover un mayor riesgo de daño renal.
Insomnio
El insomnio es un efecto secundario común asociado con la cafeína, ya que estimula el sistema nervioso central. Además, muchos suplementos de entrenamiento contienen yohimbina, un extracto de hierbas destinado a ayudar a quemar grasa y mejorar el flujo sanguíneo. Este también es un estimulante que puede desencadenar insomnio y latidos cardíacos rápidos.
Deshidración
Muchos suplementos que contienen estimulantes también causan deshidratación. Causan que el cuerpo genere más calor, lo que provoca la pérdida de líquido corporal y aumenta el riesgo de deshidratación, según el Centro de Recursos de Rendimiento Humano. La deshidratación puede provocar letargo, frecuencia cardíaca rápida, presión arterial baja, shock y posiblemente coma y muerte, según MedlinePlus Medical Encyclopedia.
