¿Desea una manera segura de salvar su ensalada de la humedad del almuerzo? Consíguete algunos frascos Mason. Pero antes de comenzar a mezclar los ingredientes de la ensalada, querrás asegurarte de que tu aderezo no marchite tus verduras. Primero, vierta su aderezo en el frasco y luego coloque alimentos "duros" como verduras crudas. Siga con los granos, luego las proteínas y luego las verduras. Finalmente, espolvorea coberturas como semillas y nueces en la parte superior. Cuando esté listo para comer, agite el frasco para mezclar los ingredientes y luego vierta el contenido en un plato. ¿Y un bono adicional? ¡Estas ensaladas de tarro Mason se ven tan bonitas como deliciosas para comer!
¿Desea una manera segura de salvar su ensalada de la humedad del almuerzo? Consíguete algunos frascos Mason. Pero antes de comenzar a mezclar los ingredientes de la ensalada, querrás asegurarte de que tu aderezo no marchite tus verduras. Primero, vierta su aderezo en el frasco y luego coloque alimentos "duros" como verduras crudas. Siga con los granos, luego las proteínas y luego las verduras. Finalmente, espolvorea coberturas como semillas y nueces en la parte superior. Cuando esté listo para comer, agite el frasco para mezclar los ingredientes y luego vierta el contenido en un plato. ¿Y un bono adicional? ¡Estas ensaladas de tarro Mason se ven tan bonitas como deliciosas para comer!
1. Ensalada de remolacha y queso feta de limón
La remolacha humeante con un tallo de hierba de limón crea un gran sabor con un mínimo esfuerzo. Lemongrass tiene una variedad de vitaminas B y es antimicrobiano. Los quesos de leche de oveja tienden a ser picantes, y los cítricos sutiles de la hierba de limón iluminan el queso y resaltan su nitidez. Las remolachas dulces equilibran el sabor picante de la rúcula. Las remolachas contienen manganeso y ácido fólico y están coloreadas por betalaínas, que son fitonutrientes poderosos que le dan su color a esta hermosa raíz vegetal. Una llovizna rápida de aceite de oliva y vinagre es todo lo que necesita esta ensalada.
La remolacha humeante con un tallo de hierba de limón crea un gran sabor con un mínimo esfuerzo. Lemongrass tiene una variedad de vitaminas B y es antimicrobiano. Los quesos de leche de oveja tienden a ser picantes, y los cítricos sutiles de la hierba de limón iluminan el queso y resaltan su nitidez. Las remolachas dulces equilibran el sabor picante de la rúcula. Las remolachas contienen manganeso y ácido fólico y están coloreadas por betalaínas, que son fitonutrientes poderosos que le dan su color a esta hermosa raíz vegetal. Una llovizna rápida de aceite de oliva y vinagre es todo lo que necesita esta ensalada.
2. Ensalada de calabacín y maíz tostado
Para esta ensalada de tarro Mason, ni siquiera necesita un espiralizador para triturar el calabacín: una mandolina o un rallador harán el truco. Al salar el calabacín y dejar que se escurra, elimina cualquier amargura y permite que permanezca en el refrigerador durante días sin que salga agua. Los tomates cherry, el maíz tostado y la menta fresca agregan un toque vibrante de color a esta ensalada refrescante.
Para esta ensalada de tarro Mason, ni siquiera necesita un espiralizador para triturar el calabacín: una mandolina o un rallador harán el truco. Al salar el calabacín y dejar que se escurra, elimina cualquier amargura y permite que permanezca en el refrigerador durante días sin que salga agua. Los tomates cherry, el maíz tostado y la menta fresca agregan un toque vibrante de color a esta ensalada refrescante.
3. Ensalada Caprese
Esta sencilla pero deliciosa ensalada italiana es un almuerzo bajo en carbohidratos y alto en proteínas. Si los tomates están en temporada, las ensaladas Caprese son la manera perfecta de aprovecharlos. La mozzarella fresca es rica en proteínas y contiene nutrientes como la niacina y la biotina. La albahaca es antiinflamatoria, mientras que los tomates ofrecen betacaroteno y ácido fólico. Si está disponible, elija tomates reliquia para una variedad de fitonutrientes y colores. Tradicionalmente, la ensalada Caprese no tiene vinagre, pero muchas personas la prefieren con la adición ácida de vinagre balsámico o de vino tinto.
Esta sencilla pero deliciosa ensalada italiana es un almuerzo bajo en carbohidratos y alto en proteínas. Si los tomates están en temporada, las ensaladas Caprese son la manera perfecta de aprovecharlos. La mozzarella fresca es rica en proteínas y contiene nutrientes como la niacina y la biotina. La albahaca es antiinflamatoria, mientras que los tomates ofrecen betacaroteno y ácido fólico. Si está disponible, elija tomates reliquia para una variedad de fitonutrientes y colores. Tradicionalmente, la ensalada Caprese no tiene vinagre, pero muchas personas la prefieren con la adición ácida de vinagre balsámico o de vino tinto.
4. Ensalada de melón y zarzamora
Esta refrescante ensalada de melón y melón es perfecta para un día caluroso. Los melones ofrecen un alto contenido de agua para evitar la deshidratación y pueden ayudar a disminuir el riesgo de obesidad, diabetes y enfermedades cardíacas. Las moras ricas en antioxidantes ayudan a mejorar la memoria, la salud del corazón y la inmunidad. Mezcle el queso feta cremoso y la rúcula picante para obtener una ensalada irresistible dulce y salada.
Crédito: Kelsey y Zivi / Describa la faunaEsta refrescante ensalada de melón y melón es perfecta para un día caluroso. Los melones ofrecen un alto contenido de agua para evitar la deshidratación y pueden ayudar a disminuir el riesgo de obesidad, diabetes y enfermedades cardíacas. Las moras ricas en antioxidantes ayudan a mejorar la memoria, la salud del corazón y la inmunidad. Mezcle el queso feta cremoso y la rúcula picante para obtener una ensalada irresistible dulce y salada.
5. Ensalada de coliflor rica
La coliflor "rica" es la coliflor que se ha picado hasta que parece granos de arroz. Puede usar un procesador de alimentos o puede comprar coliflor "preparada" en la mayoría de los supermercados. Aquí, se cocina con cúrcuma fresca, una poderosa raíz antiinflamatoria que también proporciona un hermoso color amarillo. El pimiento y el hinojo picados agregan crujiente y vitaminas; las semillas de cáñamo proporcionan omegas, fibra y proteínas; y el eneldo fresco proporciona un toque de dulzura.
Crédito: Kelsey y Zivi / Describa la faunaLa coliflor "rica" es la coliflor que se ha picado hasta que parece granos de arroz. Puede usar un procesador de alimentos o puede comprar coliflor "preparada" en la mayoría de los supermercados. Aquí, se cocina con cúrcuma fresca, una poderosa raíz antiinflamatoria que también proporciona un hermoso color amarillo. El pimiento y el hinojo picados agregan crujiente y vitaminas; las semillas de cáñamo proporcionan omegas, fibra y proteínas; y el eneldo fresco proporciona un toque de dulzura.
6. Ensalada de pollo, col rizada y remolacha
Esta ensalada saludable contiene proteínas, vitaminas y otros nutrientes en un frasco. La remolacha ayuda con la digestión, el cuidado de la piel y la circulación sanguínea, mientras que la col rizada contiene hierro, vitamina K y antioxidantes. Agregue Gorgonzola para obtener un sabor salado y desmenuzado, junto con semillas de granada y nueces tostadas para el crujido.
Crédito: Kelsey y Zivi / Describa la faunaEsta ensalada saludable contiene proteínas, vitaminas y otros nutrientes en un frasco. La remolacha ayuda con la digestión, el cuidado de la piel y la circulación sanguínea, mientras que la col rizada contiene hierro, vitamina K y antioxidantes. Agregue Gorgonzola para obtener un sabor salado y desmenuzado, junto con semillas de granada y nueces tostadas para el crujido.
7. Ensalada de pera y arándano
Hay algo reconfortantemente festivo en combinar peras con arándanos y nueces. Las peras cuentan con fibra, vitaminas y fitonutrientes, mientras que los arándanos pueden ofrecer protección contra las caries, infecciones del tracto urinario y enfermedades inflamatorias. Agregue espinacas para obtener aún más vitaminas y queso feta para obtener una deliciosa cobertura cremosa. Puedes mezclar peras verdes con rojas para agregar aún más color a esta ensalada.
Crédito: Kelsey y Zivi / Describa la faunaHay algo reconfortantemente festivo en combinar peras con arándanos y nueces. Las peras cuentan con fibra, vitaminas y fitonutrientes, mientras que los arándanos pueden ofrecer protección contra las caries, infecciones del tracto urinario y enfermedades inflamatorias. Agregue espinacas para obtener aún más vitaminas y queso feta para obtener una deliciosa cobertura cremosa. Puedes mezclar peras verdes con rojas para agregar aún más color a esta ensalada.
8. Ensalada de frutas cítricas glaseadas con menta
La ensalada de frutas es dulce y refrescante, especialmente cuando está cubierta con un glaseado de cítricos. Si bien esta receta incluye fresas, duraznos, arándanos y uvas, puede intercambiar cualquiera de sus frutas favoritas. Puede usar jugo de limón o lima: ambos tendrán el mismo propósito de proporcionar acidez junto con vitamina C. La menta fresca es más sabrosa que la seca, por lo que vale la pena comprar un pequeño grupo.
Crédito: Kelsey y Zivi / Describa la faunaLa ensalada de frutas es dulce y refrescante, especialmente cuando está cubierta con un glaseado de cítricos. Si bien esta receta incluye fresas, duraznos, arándanos y uvas, puede intercambiar cualquiera de sus frutas favoritas. Puede usar jugo de limón o lima: ambos tendrán el mismo propósito de proporcionar acidez junto con vitamina C. La menta fresca es más sabrosa que la seca, por lo que vale la pena comprar un pequeño grupo.
9. Ensalada Nicoise moderna
Una salade nicoise es una ensalada compuesta clásica, lo que significa que cada parte se viste individualmente y no se mezcla. Por lo general, contiene atún y anchoas, pero esta versión moderna utiliza pollo. El aderezo es una versión simplificada de un aderezo nicoise y contiene el ajo crudo estándar, que es un excelente antibacteriano y antioxidante. El resultado final es una versión moderna de un clásico que es más rápido y saludable que el original. Agregue almendras en rodajas para el crujido, proteínas y fibra.
Crédito: Kelsey y Zivi / Describa la faunaUna salade nicoise es una ensalada compuesta clásica, lo que significa que cada parte se viste individualmente y no se mezcla. Por lo general, contiene atún y anchoas, pero esta versión moderna utiliza pollo. El aderezo es una versión simplificada de un aderezo nicoise y contiene el ajo crudo estándar, que es un excelente antibacteriano y antioxidante. El resultado final es una versión moderna de un clásico que es más rápido y saludable que el original. Agregue almendras en rodajas para el crujido, proteínas y fibra.
10. Ensalada de fresa, pepino y pollo
Agregar fruta a la ensalada puede convertir un tazón común (¡o un tarro!) De verduras en un dulce. Aquí mezclamos fresas en rodajas con pepinos para una ensalada dulce y refrescante. Las semillas de chía aportan omegas, mientras que los microgreens ofrecen una alta dosis de vitaminas. Complete la ensalada con pechuga de pollo a la parrilla para un refuerzo de proteínas.
Crédito: Kelsey y Zivi / Describa la faunaAgregar fruta a la ensalada puede convertir un tazón común (¡o un tarro!) De verduras en un dulce. Aquí mezclamos fresas en rodajas con pepinos para una ensalada dulce y refrescante. Las semillas de chía aportan omegas, mientras que los microgreens ofrecen una alta dosis de vitaminas. Complete la ensalada con pechuga de pollo a la parrilla para un refuerzo de proteínas.
¿Qué piensas?
¿Alguna vez has intentado hacer una ensalada de tarro de masón? Si es así, ¿cuál es tu receta favorita? ¿Cuáles son los mejores ingredientes para usar? Si prueba una receta de esta presentación de diapositivas, deje un comentario a continuación y háganos saber cómo resultó.
Crédito: Kelsey y Zivi / Describa la fauna¿Alguna vez has intentado hacer una ensalada de tarro de masón? Si es así, ¿cuál es tu receta favorita? ¿Cuáles son los mejores ingredientes para usar? Si prueba una receta de esta presentación de diapositivas, deje un comentario a continuación y díganos cómo resultó.
