Aunque el zinc es un mineral que se encuentra en cantidades relativamente pequeñas en su cuerpo, puede tener aplicaciones para reducir la gravedad y la duración del resfriado común. Causado por un virus, el resfriado común se ha considerado tradicionalmente difícil de tratar, y se ha aconsejado a los pacientes que esperen el resfriado, utilizando medidas como el jugo de naranja y el ibuprofeno para minimizar los síntomas. Dado que el zinc puede ayudar a reducir el resfriado, es importante comprender qué cantidades tomar para experimentar sus posibles beneficios.
Investigación
Si bien algunos estudios han demostrado que el zinc no reduce el resfriado común, una revisión de la Base de Datos Cochrane de Revisiones Sistemáticas encontró que tomar pastillas de zinc dentro de las primeras 24 horas de experimentar síntomas de resfriado podría ayudar a reducir la duración de un resfriado por un día o más, según "The New York Times". Además, se ha demostrado que tomar pastillas de zinc reduce la gravedad de un resfriado.
Controversia de dosis
Notablemente ausente del estudio Cochrane es una recomendación sobre la dosis adecuada de zinc cuando se trata un resfriado. "Sobre todo, parece que el zinc tiene un efecto en el control del resfriado común", dijo el Dr. Meenu Singh, autor principal del estudio Cochrane en una entrevista con "The New York Times". "Pero aún debe haber consenso sobre la dosis".
Posible dosis
Siempre hable con su médico antes de tomar zinc o cualquier suplemento para asegurarse de que el zinc no interfiera con los medicamentos que toma actualmente. Después de obtener el permiso de su médico, comience a tomar zinc tan pronto como experimente síntomas de resfriado, como secreción nasal, picazón en los ojos o estornudos. La Extensión de la Universidad de Missouri recomienda tomar entre 13.3 y 23 mg de zinc cada dos horas mientras tenga síntomas de resfriado. La universidad no recomienda tomar esta dosis durante más de una semana a menos que su médico lo recomiende.
Efectos secundarios
Los efectos secundarios adversos asociados con el consumo excesivo de zinc son posibles, según la Extensión de la Universidad de Missouri. Estos incluyen malestar estomacal o sabor desagradable en la boca. Tomar grandes cantidades de zinc, como las dosis recomendadas para un resfriado, también puede interferir con la capacidad de su cuerpo para absorber cobre. Como resultado, es posible que desee aumentar su consumo de cobre mientras toma zinc. Continuar tomando dosis de más de 100 mg al día se asocia con efectos secundarios adversos, como un mayor riesgo de cáncer de próstata y una función del sistema inmunitario suprimida. Debido a que un resfriado no debería durar más de aproximadamente siete días, dejar de tomar suplementos de zinc después de este tiempo debería ayudarlo a evitar los efectos adversos.
