El patinaje se remonta a principios del siglo XVIII, pero no ganó popularidad mundial hasta mediados del siglo XX. Los jugadores de hockey fueron los primeros en usar Rollerblades como una herramienta de acondicionamiento fuera de temporada, pero pronto se encontraron con otros atletas profesionales junto con entusiastas del ejercicio físico para un entrenamiento para quemar calorías y desarrollar músculos. En comparación con otras formas de condición física, como correr, patinar es casi tan efectivo en casi todas las categorías.
Calorías quemadas
En promedio, patinar y correr quema aproximadamente la misma cantidad de calorías por hora. Por ejemplo, un 160 libras. la persona que patines en línea durante una hora quema aproximadamente 913 calorías mientras que la misma persona quema aproximadamente 986 calorías corriendo a 8 mph. Sin embargo, puede aumentar el número promedio de calorías quemadas por hora al patinar cuesta arriba o a un ritmo más rápido.
Beneficios aeróbicos
Con la capacidad de deslizarse con las ruedas en patines, los beneficios aeróbicos de patinar no son tan buenos como correr. Sin embargo, patinar sigue siendo un mejor ejercicio aeróbico que el ciclismo. Similar a la quema de calorías, puede aumentar los beneficios aeróbicos al patinar cuesta arriba o a un ritmo más rápido. También puede desarrollar resistencia al patinar a un ritmo lento y constante durante una distancia más larga.
Músculo del edificio
El movimiento de lado a lado requerido para Rollerblading resulta en un mejor entrenamiento de construcción muscular que correr. Este movimiento natural incorpora casi todos los grupos musculares de la parte inferior del cuerpo, incluidos la parte interna del muslo y los músculos de los glúteos. También puede fortalecer los isquiotibiales, los cuádriceps y los músculos de la pantorrilla alternando entre el patinaje hacia adelante y hacia atrás. Balancear los brazos durante el movimiento de patinaje también fortalece los brazos y el núcleo. El patinar durante unos 20 a 30 minutos por día puede fortalecer estos grupos musculares y las articulaciones, ligamentos y tendones circundantes.
Impacto conjunto
Al eliminar el golpe del pie en cada zancada, patinar es generalmente más seguro en sus articulaciones que correr. De hecho, el patinaje en línea proporciona aproximadamente un 50 por ciento menos de impacto en las articulaciones en comparación con la carrera, según la Universidad de Massachusetts. Como resultado, alguien con lesiones en la rodilla o la cadera puede usar el Rollerblading como una rutina de ejercicio cardiovascular y de construcción muscular de bajo impacto. Patine siempre sobre superficies lisas y evite hacer paradas repentinas, giros o giros para reducir el impacto en sus articulaciones.
