El agua comprende aproximadamente el 50 por ciento del cuerpo de una mujer y el 60 por ciento del cuerpo de un hombre. Puede sobrevivir semanas sin comida, pero solo de 5 a 7 días sin agua, porque muchas de sus funciones corporales dependen de ella. Pierdes agua diariamente, a través de la orina, el sudor y la respiración. Cuando no toma suficiente agua para reemplazar los líquidos perdidos, su cuerpo comienza a sufrir.
Agua para prevenir la deshidratación
Comienza a tener sed cuando su pérdida de agua es del 1 por ciento. Los signos de deshidratación incluyen boca seca, fatiga, falta de orina u orina de color amarillo oscuro, sin lágrimas y ojos hundidos. Su presión arterial puede ser baja y su piel perderá elasticidad. El agua también se usa en el suministro de oxígeno. Sin suficiente agua, se reducirá el flujo sanguíneo a los tejidos. La deshidratación severa puede causar shock, coma e incluso la muerte.
Agua para tus músculos, articulaciones y temperatura
Cuando el agua de su cuerpo se reduce en un 5 por ciento, su fuerza muscular y resistencia sufren. El agua lubrica sus articulaciones, manteniendo sus movimientos suaves y evitando la rigidez. Es un electrolito necesario para transmitir impulsos nerviosos que le indican a los músculos que se contraigan. El agua también participa en el suministro de oxígeno a los músculos. Cuando haga ejercicio, especialmente en condiciones cálidas, beba mucha agua para que sus músculos funcionen correctamente y se mantengan frescos. El agua te permite sudar, y cuando el sudor se evapora, tu temperatura corporal se mantiene normal.
Agua para su sistema inmunitario
Su boca y ojos están húmedos para evitar que entren bacterias y otras sustancias extrañas. El agua mantiene estas áreas húmedas para eliminar la suciedad y la mugre. Debe beber mucha agua para mejorar su sistema inmunológico, según el artículo "" Evite el frío: alimentos que estimulan su sistema inmunológico ", por Heather Bauer, publicado en el sitio web de US News & World Report. La orina es principalmente el agua y la orina eliminan los desechos de su cuerpo. Su producción de orina se reduce severamente sin suficiente agua, lo que hace que los desechos se acumulen y lo haga sentir enfermo.
Agua para eliminar residuos sólidos
Se necesita agua para digerir los alimentos en su tracto gastrointestinal. A medida que la comida pasa a través de su intestino grueso, su colon absorbe agua para formar heces. Si el colon no se contrae bien, absorberá demasiada agua causando estreñimiento. No beber suficiente agua es una de las causas más comunes de estreñimiento, según el Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio. El estreñimiento puede provocar hemorroides y sangrado rectal.
