Si alguna vez has deseado que la Fuente de la juventud sea real, escucha: el dinucleótido de nicotinamida adenina (NAD +) es una forma de vitamina B3 o niacina, y un poderoso antioxidante que regula los genes que aceleran el envejecimiento.
Al tomar suplementos de mononucleótido de nicotinamida (NMN), algunos investigadores creen que puede aumentar sus niveles de NAD + y posiblemente retrasar el reloj, tal vez por décadas.
Suena prometedor, ¿verdad? Pero antes de abastecerse de suplementos de NMN, obtenga los detalles de sus supuestos beneficios, junto con los posibles efectos secundarios y una advertencia importante a tener en cuenta.
Sobre la nicotinamida
La nicotinamida, que a veces se llama niacinamida, es una coenzima de vitamina B3 (léase: ayuda a B3 a hacer su trabajo) y es parte de cada célula viva del cuerpo. Es un precursor de NAD +, que es esencial para un cuerpo sano y es necesario para ayudar al sistema neurológico, el cerebro y otros órganos internos a funcionar con una eficiencia óptima. La nicotinamida se convierte en NAD + a través de una serie de transformaciones químicas.
Melissa Caiyem, una entrenadora de salud con sede en Colorado Springs que realiza un doctorado en medicina natural, explica que la vitamina B3 se puede encontrar en alimentos de origen animal y vegetal, como salmón, carne de res, pollo, arroz integral, maní, semillas de girasol y lentejas
NAD + y Envejecimiento
A medida que envejece, los niveles de NAD + en su cuerpo disminuyen. Esto dificulta la reparación de sus células, lo que lo pone en riesgo de deterioro físico y mental.
Además del envejecimiento, sus reservas de NAD + pueden disminuir debido al estrés, la mala alimentación, ciertos medicamentos, la falta de sueño y el consumo excesivo de alcohol. Entonces, ¿cómo restaurar esos niveles una vez que han disminuido?
"La cantidad de NMN requerida para aumentar NAD + en un ser humano está mucho más allá de la cantidad encontrada en las fuentes dietéticas", dice Caiyem. Necesita cientos de miligramos para elevar los niveles de NAD +, pero varios alimentos tienen concentraciones de menos de 1 miligramo por kilogramo. Entonces, ella dice, "para lograr los efectos deseados, uno tendría que suplementar".
Beneficios potenciales de los suplementos de NMN
Los suplementos de NMN ofrecen la esperanza de estimular un aumento en sus niveles de NAD +, ya que el mononucleótido de nicotinamida se convierte en NAD + después de pasar por una serie de transformaciones químicas naturales en el cuerpo. Los suplementos contienen una dosis alta de NMN, una cantidad que nunca podría obtener solo a través de los alimentos.
Los suplementos de NMN tienen el potencial de combatir el envejecimiento, prevenir enfermedades crónicas y aumentar sus niveles de energía. Otro beneficio prometido por los suplementos de NMN es mejorar la función de las mitocondrias, que son las centrales energéticas de sus células. Se cree que las mitocondrias en descomposición contribuyen a la disminución de su salud física y mental a medida que envejece.
Al tomar suplementos de NMN, también puede obtener beneficios que incluyen:
- Cognición potenciada
- Hígado y metabolismo más saludables.
- Una vida más larga
- Flujo sanguíneo mejorado y suministro de nutrientes a las células.
- Resistencia mejorada
NMN puede contrarrestar algunos de los efectos del envejecimiento, incluido el aumento de peso, la sensibilidad a la insulina y la baja energía. También puede mejorar la salud ocular y prevenir cambios en los órganos asociados con la edad. En estudios, NMN muestra potencial para impulsar la producción de NAD + para ayudar con la diabetes y la enfermedad de Parkinson.
La investigación publicada en Cell Metabolism en diciembre de 2016 encontró que la suplementación con NMN en ratones salvajes causó fácilmente que la síntesis de NAD + proporcione los beneficios mencionados anteriormente. En otras palabras, NMN mitigó la disminución fisiológica asociada a la edad en ratones.
La captura
Antes de decir "inscríbeme" para los suplementos de NMN, tenga en cuenta que todos estos impresionantes beneficios curativos y antienvejecimiento son solo teóricos cuando se trata de humanos.
La investigación ha demostrado que el NMN es efectivo en animales. Pero, como señala Caiyem, "NMN tiene cero estudios en humanos hasta la fecha". Parece ser bien tolerado en ratones y no causa efectos secundarios. Pero los ratones tienen metabolismos diferentes que los humanos. Y los factores del estilo de vida humano, incluidos el estrés y la dieta, varían mucho de los de un ratón en una jaula.
La suplementación con NMN en estudios con ratones también se ofrece como una inyección, pero los suplementos humanos se ofrecen por vía oral. Los diferentes tipos de administración podrían afectar la disponibilidad y el efecto de NMN.
Para resumir: NMN parece prometedor basado en la investigación limitada que existe, pero actualmente no hay ensayos publicados o investigaciones que demuestren que el suplemento hace algo para mejorar efectivamente los niveles de NAD + en humanos.
Además, tenga en cuenta que, según el Instituto de Medicina, el límite superior para el consumo de todos los productos de niacina, incluidas las formas de nicotinamida, es de 35 miligramos por día.
: Qué hacer si tiene una reacción a la niacina
Elegir un suplemento
Tener poca o ninguna investigación sustancial que respalde los beneficios de los suplementos de NMN no ha impedido que los fabricantes creen un mercado sólido para estos productos.
Sin embargo, al considerar los suplementos, siempre tenga en cuenta que no se someten al mismo escrutinio riguroso que los productos farmacéuticos. Los suplementos no están bajo ninguna regulación importante de la Administración de Alimentos y Medicamentos, lo que significa que los fabricantes pueden hacer afirmaciones amplias en sus etiquetas que no siempre se prueban.
Al buscar un suplemento de calidad, aquí hay algunas cosas que debe buscar:
- Transparencia: el producto enumera todos los ingredientes donde puede encontrarlos fácilmente, como en la etiqueta. Idealmente, el suplemento debe tener una lista mínima de ingredientes, lo que asegura que obtendrá más nutrientes que desea y menos relleno.
- Probado por terceros: aunque no es obligatorio, las compañías de suplementos pueden elegir que sus productos sean probados por un tercero, como NSF International o ConsumerLab.com. Busque certificaciones de terceros en la etiqueta del producto o en el sitio web.
- GMP: la FDA establece buenas prácticas de fabricación para los desarrolladores de suplementos, que los alientan a corroborar la identidad, pureza, calidad, resistencia y composición de sus ingredientes. Busque un letrero en la etiqueta del producto o en el sitio web que indique que la compañía sigue estas prácticas.
La línea de fondo
Una revisión de investigación en la revista Biomolecules de enero de 2019 concluyó que NMN muestra potencial pero carece de los datos clínicos y toxicológicos necesarios para una amplia recomendación. Además, NMN es costoso de fabricar, lo que lo hace costoso para usted, el consumidor.
NMN es prometedor como tratamiento terapéutico para la enfermedad de Alzheimer, la enfermedad cardiovascular y la diabetes, así como para muchas de las enfermedades del envejecimiento. Pero se necesita más investigación para garantizar que sea seguro y verdaderamente efectivo en humanos.
